Les nerfs avant le mariage: 16 conseils pour rétablir la confiance
Nous sommes sur le point de faire un pas important unis dans le mariage avec quelqu'un qu'on aime . Il est donc logique que la nervosité grandisse et même que des doutes apparaissent tant à propos de l'organisation que du fait même de contracter mariage: qui invitons-nous? Où nous marions-nous et comment organisons-nous? Le mariage se passera-t-il bien? Est-ce que je veux vraiment me marier? Est-ce que je l'aime assez pour unir ma vie à lui / elle de cette façon? Faut-il attendre plus longtemps?
Les nerfs avant le mariage peuvent nous jouer des tours et générer un niveau élevé d’angoisse et nous doutons de tout au point de repenser nos options.
Pour tenter d’alléger la situation, je vous propose dans cet article 16 conseils pour combattre les nerfs avant le mariage et rendre confiance à votre choix.
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Conseils pour combattre les nerfs avant le mariage
Vous trouverez ci-dessous 16 options à considérer afin de rétablir la confiance perdue par les nerfs avant le mariage.
1. Demandez conseil: exprimez vos doutes
La tension, la peur que quelque chose se passe mal ou les doutes qui peuvent en résulter peuvent causer un niveau élevé de tension et de nerfs avant le mariage. La pire chose que nous puissions faire est d’avaler les doutes.
Il serait fortement recommandé avoir l'aide et l'opinion de quelqu'un en qui tu as confiance , être capable de faire partie de quelqu'un qui a vécu la même chose, avec qui se défouler et avec qui consulter. Une mère ou un père, un frère ou une soeur ou un ami peuvent servir de support et de point d'ancrage à tous les changements que l'événement implique dans nos vies. Vous pouvez également faire appel à une aide professionnelle si nous constatons que ces sensations dépassent nos possibilités.
2. Techniques de respiration
Une façon de combattre les nerfs avant le mariage est recourir à des techniques de relaxation , étant les plus fréquents ceux de la respiration, que vous pouvez même mettre en pratique quelques minutes avant le lien. Se concentrer sur la respiration et sur le trajet de l'air à travers le corps, en utilisant autant que possible la respiration diaphragmatique, réduit les niveaux d'anxiété.
En outre, la contraction et la distension musculaires peuvent également être utilisées afin de produire un plus grand degré de relaxation. La technique de relaxation progressive de Jacobson en est un bon exemple.
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3. exercice
L'exercice physique est un bon moyen de réduire le niveau de stress avant le mariage. Aide à générer des endorphines et permet de déconnecter l'esprit des soucis et du stress.
4. Pense à ce que tu es tombé amoureux de lui
Il est possible qu'au dernier moment des doutes sur l'idée de se marier ou non . Une stratégie utile à garder à l'esprit est de réfléchir à ce qui vous a amené à proposer ou à accepter votre proposition. Pourquoi êtes-vous ensemble ou que ressentez-vous lorsque vous êtes proche de cette personne?
5. Notez tout ce qui reste à faire
Si la nervosité est due aux difficultés rencontrées lors de l’organisation de la cérémonie, il est recommandé enregistrer les tâches nécessaires de manière ordonnée . De cette façon, nous pouvons voir ce qui reste à faire et nous sentir soulagés de voir ce que nous avons déjà fait.
6. repos
Ce conseil peut sembler évident, mais ne pas dormir suffisamment peut causer des ravages sur nos nerfs quand nous sommes dans une situation stressante. Nous avons un niveau de concentration inférieur, moins de ressources cognitives et nous sommes plus irritables.
Pour cette raison, il est vivement conseillé de profiter au maximum des périodes de sommeil pour se reposer, afin de ne pas accentuer davantage l'état d'anxiété. Surtout la nuit avant, bien que les nerfs avant le mariage soit plus complexe (il est recommandé d'utiliser certains des conseils précédents).
7. Concentre-toi sur toi
Une partie de la nervosité est souvent liée au fait que l’organisation du mariage suppose mobiliser beaucoup de gens , qui ont des préférences et des points de vue différents. N'essayez pas de plaire à tout le monde. Il s’agit de votre mariage, donnez la priorité à ce que vous et votre partenaire voulez dire.
8. Faites une pause
Que ce soit avec votre partenaire ou individuellement, il est conseillé de faire une petite sortie cela vous permet de déconnecter . Rendez-vous dans un spa, une cabane ou un hôtel rural où nous ne pensons pas au mariage mais plutôt à l’occasion.
9. Parlez à votre partenaire
Les nerfs avant le mariage sont très normaux. C'est possible et assez probable que votre partenaire a aussi des sentiments similaires bien que je ne les exprime pas de la même manière. Il est conseillé que vous en parliez et que vous partagiez vos préoccupations.
10. Laissez la routine suivre
Evidemment, se marier est un grand pas et implique un bon investissement sur le plan émotionnel, avec lequel il est facile de devenir obsédé par le sujet à l'approche du jour. Une façon de combattre les nerfs avant le mariage est de maintenir les routines habituelles. Nous devons travailler, faire le ménage, sortir avec nos amis ou préparer des repas familiaux normaux.
11. les délégués
Si la pression peut être avec nous, il est conseillé de pouvoir déléguer à d'autres. Demander l'aide d'êtres proches organiser le mariage, ou engager un professionnel dédié à ces tâches, peut soulager une partie de la tension et réduire la nervosité.
12. essayer de relativiser
Le jour de votre mariage peut être une période très excitante et il est logique de vouloir que tout se passe bien . Mais si cela ne se produit pas ou si des complications surviennent, nous ne devrions pas en être obsédés non plus.
Rappelle-toi que c'est une fête importante , mais le monde ne va pas finir si quelque chose ne se passe pas comme prévu. De plus, rappelez-vous que la plupart des couples qui se sont mariés ont eu des doutes similaires aux vôtres.
13. Pensez positif
Essayez d'éviter de penser que les choses vont mal se passer. Il n’est pas productif et favorise également le fait que l’attitude elle-même génère le type de situation redoutée.
14. Contrôler l'alimentation et l'hydratation
Les personnes stressées ont tendance soit à réduire leur consommation de nourriture et de boissons, soit à dépasser leur consommation. Les deux extrêmes peuvent conduire à augmenter le niveau de gêne tant physiologique que mental, à avoir un excès ou un déficit dans le niveau d'énergie du corps.
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15. Prenez votre temps pour organiser
Un mariage ne prend pas un jour pour s'organiser. Laissez-vous une marge de temps afin de pouvoir faire toutes les préparations sans stress, afin d'éviter de tout faire à la dernière minute et pressé. Et si nécessaire vous pouvez toujours retarder l'événement .
16. Passez du temps avec vos proches, mais gagnez du temps pour vous
Nos proches peuvent être un point d'appui fondamental pour gérer les nerfs avant le mariage. Passez du temps avec votre partenaire, votre famille et vos amis sans parler du mariage lui-même. Cependant, de temps en temps ça peut être bien d'être seul et détendez-vous avec un livre, une série ou un film sans que personne ne nous rappelle directement ou indirectement la proximité du moment.
