Les nerfs dans l'estomac: qu'est-ce qu'ils sont, quels symptômes et comment les contrôler

Avril 3, 2024

Les conflits, les préoccupations et les responsabilités quotidiennes peuvent générer certains niveaux de stress et d’anxiété qui peuvent se manifester de manières très différentes et curieuses. L'un d'eux passe par les nerfs de l'estomac .

En raison du grand nombre de neurones liés à notre système digestif, notre estomac est traditionnellement considéré comme notre deuxième cerveau. Il est donc logique de penser qu'une surcharge d'inquiétudes et d'émotions négatives finit par se manifester sous forme de douleur abdominale.

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Quels sont les nerfs dans l'estomac?

Les angoisses et les soucis quotidiens peuvent se traduire par des symptômes physiques. Un de ces symptômes sont les nerfs de l'estomac. États d'anxiété ou expériences avec une charge émotionnelle très élevée peut causer une gêne dans la région communément appelée "bouche de l'estomac" .

Cette douleur peut devenir cinglante et très agaçante, provoquant un malaise général qui coûte cher à faire disparaître. Parce qu’elles constituent une véritable nuisance, il est très important de savoir quelles sont les pensées et les situations qui les provoquent, ainsi que d’apprendre à les gérer dans les cas où elles apparaissent en permanence.

Quelle est la cause?

Comme mentionné précédemment, les états d'anxiété et de stress élevé sont la principale raison de l'apparition de ces nerfs dans l'estomac. Ces états de perturbations émotionnelles sont des facteurs causés par des préoccupations , les angoisses et les nerfs qui ont leur origine dans notre cognition. C’est-à-dire dans nos pensées et dans la manière dont nous devons faire face à des situations ou des problèmes.

Les symptômes cognitifs de l’anxiété se manifestent généralement sous la forme de pensées et d’idées intrusives, de soucis constants et de sentiments d’angoisse. Au fil du temps, ces pensées peuvent sérieusement perturber notre humeur et devenir le seul centre d’attention dans notre esprit.

En outre, ces pensées agissent non seulement sur notre esprit ou notre humeur, mais si nous ne les résolvons pas, peut nous affecter physiquement à travers un processus appelé somatisation .

La somatisation est la capacité inconsciente de convertir des symptômes ou des troubles psychologiques en symptômes organiques et fonctionnels. C'est-à-dire dans les symptômes physiques. À travers ce processus, nous pouvons observer à quel point notre esprit et le nôtre sont étroitement unis et qu’un malaise ou une altération grave chez l’un se manifestera irrémédiablement dans l’autre.

Dans le cas particulier des nerfs de l'estomac, lorsque ces états d'anxiété et de stress deviennent des émotions, ils provoquent généralement les symptômes physiques de ce trouble: Maux d'estomac et douleurs .

Dans quelles situations apparaissent-ils?

Aucune situation ou expérience concrète ne fait ressortir cet inconfort, mais plutôt Plusieurs circonstances peuvent entraîner des nerfs dans l'estomac .

1. En réponse à un stimulus spécifique

Tout au long de notre vie, nous devrons affronter différentes situations concrètes dans lesquelles les nerfs et le stress peuvent nous jouer des tours. La durée des examens, des entretiens d'embauche ou le moment précédant la délivrance des résultats médicaux sont des situations dans lesquelles l'apparition de nerfs dans l'estomac est considérée comme quelque chose de parfaitement normal.

Dans ces situations, notre corps est activé en réponse à un stimulus qui nous perturbe. Cependant, cette douleur causée par des nerfs dans l'estomac disparaîtra dès que la situation tant redoutée prendra fin ou disparaîtra .

2. Anxiété chronique et états de stress

Les nerfs de l'estomac les plus perturbants et les plus invalidants sont ceux provoqués par des états d'anxiété et de stress chroniques.

Lorsque les émotions négatives sont définitivement installées et que les nerfs apparaissent dans l’estomac, le malaise gastrique ne disparaît pas. il est d'une importance vitale de mener des actions qui améliorent notre état de santé psychologique et ainsi, éliminer également le malaise physique associé.

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7 lignes directrices pour atténuer cet inconfort

Heureusement, même dans les cas les plus invalidants de nerfs de l'estomac, la personne peut effectuer des actions pour les soulager ou même les éliminer complètement.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs suggestions pour calmer ou éliminer les nerfs de l'estomac.

1. Essayez de contrôler votre anxiété

Il a déjà été souligné à maintes reprises que la première et principale cause des nerfs de l’estomac était l’état d’anxiété et de stress. causé par des soucis constants en relation avec n'importe quel sujet.

Pour cette raison, l'une des premières étapes consiste à détecter les pensées et les préoccupations générées par ces états négatifs, puis à les modifier ou à les résoudre.

Puisque, dans les cas où l’anxiété est devenue chronique, il peut être très compliqué d’effectuer ce travail mental pour soi-même; Il est fortement recommandé aller à un spécialiste de la santé mentale pour nous aider dans cette tâche .

2. Évitez le stress quotidien

Bien que cela semble plus facile à dire qu'à faire, une bonne organisation de la journée peut nous aider à hiérarchiser les priorités et à nous laisser du temps libre pour nous détendre et nous évader. De cette manière nous passerons les jours beaucoup plus détendus, avec une vie plus calme et les exigences quotidiennes nous fatiguent moins.

3. Exercices de respiration et de relaxation

Puisque notre objectif est de mener un rythme de vie beaucoup plus calme, apprendre à bien respirer et à se détendre peut être très utile.

Effectuez la respiration abdominale, en utilisant les muscles situés dans la région intestinale, nous aiderons à mieux nous oxygéner et à nous sentir détendus pendant la journée.

De même, lorsque l’anxiété ou le stress commence à s’améliorer, effectuez des exercices de relaxation dans des environnements calmes et pause et respirations profondes Il sera également très efficace pour réduire les niveaux d’activation de notre corps.

4. Contrôler ce que nous mangeons

Les aliments riches en calories, les glucides en excès et les boissons et aliments stimulants ne peuvent qu'aggraver notre état d'inconfort et nos douleurs gastriques.

Ainsi, à la fois les moments qui affectent les nerfs dans notre estomac, et tout au long de notre vie, il est essentiel de garder une alimentation variée et équilibrée , cela nous aide à faire des digestions légères et à ne pas forcer notre système gastro-intestinal.

5. Effectuer un exercice physique relaxant

Il existe de nombreuses disciplines de l'exercice physique, comme le yoga ou le pilates, qui, en plus d'avoir d'innombrables bienfaits physiques, nous aideront à rester calmes et détendus.

Grâce à ces exercices, nous pouvons soulager le stress physique et mental et nous aider à nous améliorer dans de nombreux aspects de notre vie. En effectuant des exercices simples, nous remarquerons rapidement comment cette tension diminue et les nerfs de l'estomac sont soulagés et même disparaissent.

6. activités agréables

Si notre activité n’est pas un exercice physique, nous pouvons consacrer chaque jour un espace de temps à la réalisation d’activités que nous aimons, qui permettent de nous détendre et de trouver du plaisir. La peinture, l'artisanat ou la lecture peuvent nous aider à nous déconnecter.

De la même manière, les activités de plein air peuvent aussi être très bénéfiques quand il s'agit de réduire les niveaux de stress.

7. Boissons et infusions relaxantes

Dans le cas où la douleur associée aux nerfs de l'estomac a déjà fait son apparition, il existe de nombreux remèdes naturels sous forme de tisanes et d'infusions qui peuvent nous aider à réduire l'intensité de ces malaises. Certaines de ces infusions sont: