Neurogenèse: comment sont créés les nouveaux neurones?
On sait le fait que certaines expériences et habitudes tuent les neurones . Boire de l'alcool, souffrir de coups dans la tête, suivre un régime inadéquat et de nombreuses autres situations se traduit par des pertes de vies humaines parmi la population neuronale de notre cerveau, ce qui signifie que nous pourrions perdre chaque jour quelques cellules nerveuses.
Neurogenèse: le processus de régénération neuronale
Cependant, tout n'est pas mort et destruction dans la vie quotidienne du cerveau humain adulte typique: il y a aussi la naissance de nouveaux neurones, un phénomène connu sous le nom de neurogenèse .
Neurogenèse, changer la conception du cerveau
Pendant de nombreuses années, on a pensé que le cerveau humain était un artefact qui se développait au cours des premiers mois de la vie et cessait de changer à l'âge adulte. Cette conception du cerveau a laissé la porte ouverte à croire que les seules modifications possibles de notre système nerveux proviennent de la mort des neurones. De toute évidence, le cerveau d'une personne change après l'extirpation d'une partie du néocortex, tout comme il ne l'est plus exactement après avoir subi un petit épanchement.
Cependant, la neurogenèse est un signe que le cerveau continue à se former une fois que l'enfance a été abandonnée . La naissance de nouvelles cellules par la neurogenèse, qui a été découverte dans une zone de la structure du cerveau appelée hippocampe et autour des ventricules latéraux remplis de liquide céphalo-rachidien, signifie que de nouveaux neurones peuvent apparaître et, au bout de quelques jours, migrer vers d'autres. parties du cerveau.
Qu'est-ce que la neurogenèse?
Les choses qui se passent dans le cerveau au niveau microscopique sont toujours très difficiles à étudier et le phénomène de neurogenèse ne fait pas exception. Nous savons que de nouveaux neurones apparaissent chez l'homme adulte, mais nous ne savons pas très bien dans quelles situations ils apparaissent ni exactement à quoi ils servent . Cependant, en termes généraux, la plupart des neuroscientifiques s'accordent pour dire que la naissance de nouvelles cellules nerveuses joue un rôle dans la plasticité cérébrale c'est-à-dire la capacité du cerveau à s'adapter à de nouvelles expériences et à évoluer avec le temps.
Le cas de la neurogenèse dans l'hippocampe est particulièrement intéressant à cet égard. Cette structure cérébrale agit comme une charnière entre les expériences présentes et la mémoire, raison pour laquelle elle est fondamentale pour la formation de la mémoire et l'apprentissage. La naissance d'un plus grand nombre de neurones dans cette partie du cerveau pourrait signifier une plus grande capacité à unifier le passé et le présent, c'est-à-dire à mieux s'adapter à un environnement basé sur des connaissances antérieures. Comme les expériences passées constituent des prédicteurs du futur, il est adaptatif que l’hippocampe ait toujours préparé de nouveaux neurones.
Si la plasticité cérébrale concerne les possibilités combinatoires pratiquement infinies avec lesquelles les neurones se transmettent des signaux, la neurogenèse ajoute plus de carbone à toute cette succession de changements, car met plus de neurones en jeu, compensant dans une certaine mesure les effets de la mort neuronale .
Dans quels contextes naissent les nouveaux neurones?
La neurogenèse n'affecte pas seulement le traitement d'expériences nouvelles: elle est également soumise aux changements subis par l'organisme en temps réel. Certaines situations potentialisent la naissance des neurones, alors que d'autres freinent. Bien sûr, il est très compliqué de définir exactement les situations qui facilitent la neurogenèse et celles qui ne le sont pas, car l’infinité des expériences que chacun de nous peut vivre et les différences individuelles qui existent entre nous compliquent beaucoup cette étude.
Cependant, en termes généraux, on peut dire que le stress, la vie sédentaire et la privation de sommeil réduisent l'apparence des neurones, tandis que la pratique de l'exercice volontaire, l'exposition à des environnements stimulant sur le plan cognitif et, en général, les comportements orientés vers des objectifs stimuler la neurogenèse .
Conseils pour stimuler la neurogenèse
Tout cela traduit dans la vie quotidienne signifie que pour améliorer la neurogenèse dans votre hippocampe, vous devez:
- Bien dormir et suffisamment d’heures pour ne pas vous sentir fatigué le reste de la journée.
- Faites de l'exercice modéré et, en général, garder l'ennui aux abois. La neurogenèse semble être orientée vers des objectifs adaptatifs, alors essayez de vous fixer des objectifs réalistes que vous trouvez intéressants.
- Ne vous exposez pas à plus de sources de stress que vous ne pouvez gérer et assurez-vous que cela ne vous affecte pas trop. Vous pouvez essayer de faire de la méditation.
Ce sont des étapes simples et relativement faciles à suivre. Les processus compliqués de votre cerveau vont maintenant être occupés par la compliquée .
