Objectifs dans le sport: comment améliorer rapidement les performances sportives
Aujourd'hui, de nombreuses variables font évoluer un athlète au sein de sa discipline . Nous pourrions parler de concentration, de motivation, de persévérance, de dévouement ou d’engagement.
Dans ce cas, nous nous concentrerons sur un moyen de progresser rapidement et efficacement grâce à la fixation d’objectifs. Les chercheurs, les psychologues du sport et les entraîneurs s'accordent à dire que l'établissement d'objectifs à court, moyen et long termes est tout à fait efficace pour améliorer les capacités de l'athlète ainsi que pour maintenir sa motivation.
L'importance de fixer des objectifs
Cette stratégie n'est pas une nouvelle idée. Dans d'autres domaines, tels que l'entreprise ou les organisations, il est utilisé depuis longtemps. Un exemple clair serait la réalisation d'incitations ou de récompenses, dans la mesure où un travailleur atteint certains objectifs pour l'entreprise.
Cependant, l'utilisation d'objectifs systématiquement fixés dans l'entraînement des athlètes a été mise en œuvre plus récemment et a donné d'excellents résultats .
De nombreuses enquêtes confirment l'efficacité de la fixation d'objectifs en tant que technique et stratégie motivantes permettant d'améliorer les performances de manière optimale.
Définir le terme "objectif"
Un objectif est défini comme l’acquisition d’un niveau optimal de performance dans une tâche spécifique et dans un intervalle de temps préétabli. Dans la perspective appliquée au sport, cette stratégie fait référence à la réalisation de certains domaines d’augmentation de la performance sportive, tels que l’amélioration de la marque personnelle du nageur face à un championnat.
Lorsque nous parlons de l'établissement d'objectifs ou de buts, nous faisons référence à la conception d'un plan de formation axé sur la réalisation de petites avancées ou de petites étapes permettant de maîtriser une certaine compétence. En outre, Le principal avantage de cette procédure de fixation d'objectifs , c’est que l’établissement de tâches pour maîtriser certaines compétences d’un sport en peu de temps implique que nous soyons en concurrence avec nous-mêmes et motivés à dépasser nos propres marques ou limites.
Certains mécanismes du processus de motivation mis en œuvre sont:
- Concentrez l'attention sur les aspects importants de la tâche , en ignorant les variables externes susceptibles de perturber l’activité.
- Démarrer l'énergie nécessaire pour atteindre le domaine de la compétence formée.
- Activer d'autres variables , comme la persévérance avant l'erreur ou avant la non réalisation de cet objectif.
- Avoir un large éventail de ressources cela permet à l'athlète de réussir dans n'importe quelle situation dans la compétition sportive.
- La réalisation de soi qui est réalisée, une fois que vous dépassez les objectifs fixés au préalable.
Classification des buts
Les objectifs ou buts peuvent être divisés en différents aspects. Par exemple, en fonction de la période dans laquelle ils sont effectués, nous parlerions de objectifs à court, moyen et long terme .
Objectifs à court terme
Le objectifs ou objectifs à court terme , ils sont programmés pour être réalisés en une semaine de formation. Par exemple, un athlète parvient à abaisser sa marque personnelle en une seconde pendant toute la semaine d’entraînement.
Objectifs à moyen terme
Le objectifs à moyen terme ils sont prévus pour être réalisés dans un ou deux mois. Par exemple, un athlète parvient à créer des marques lui permettant de participer à des événements majeurs tels que des championnats nationaux ou internationaux.
Objectifs à long terme
Le objectifs à long terme sont ceux qui sont établis en vue d’une saison annuelle. Par exemple, un athlète parvient à rivaliser avec les meilleurs dans une olympiade.
L'importance des objectifs collectifs
Il y a des objectifs ou des objectifs se rapportant à l'athlète lui-même au sein d'un groupe ou d'une équipe. Une équipe est une somme d'individualités mises à la disposition du groupe. Pourtant, l'amélioration de la performance de l'individu entraînera une amélioration de la performance de l'équipe .
Les objectifs fixés pour l'athlète impliquent qu'il se concentre davantage sur ce qu'il doit faire à chaque moment pour atteindre les objectifs finaux. Par conséquent, ce sont des aspects qui peuvent être formés individuellement et qui favorisent le collectif. Comme par exemple, l’attaquant proposé dans chaque formation a fixé un certain nombre de buts.
Cependant, il y a des aspects qui ne peuvent être formés qu'au niveau collectif. Par exemple, le mécanisme de défense d’une équipe de rugby doit être parfaitement coordonné pour qu’il soit efficace.
En résumé, Lorsque nous parlons d'objectifs ou d'objectifs se référant à des équipes, chaque individu doit mettre toutes ses capacités à améliorer individuellement et collectivement , devant être à la fois compatible.
Caractéristiques des objectifs ou des buts
Pour l’établissement de buts ou d’objectifs permettant d’obtenir les résultats souhaités, il faut respecter les points suivants.
- Les objectifs à atteindre doivent avoir un certain seuil de difficulté , en prenant soin des capacités de l'athlète de manière réaliste.
- Ils doivent être concrets (Par exemple, diminuez ma marque d'une seconde en deux semaines), car ces méthodes fonctionnent mieux que les aspects généraux. (Je ferai du mieux que je connaisse).
- Ils doivent être des caractéristiques tangibles , cela peut être mesuré. (Marquez cinq buts dans un match d'entraînement).
- Focaliser les objectifs en termes positifs ; dans la mesure où se focaliser sur la réussite implique de se focaliser sur la réalisation plutôt que sur l'évitement de l'échec.
En bref, la définition d’objectifs dans l’entraînement de tout athlète contribue de manière importante à l’amélioration de ses propres compétences et, par conséquent, à leur progrès, en dépassant les limites que ni l’individu n’était au courant. battre.
