Stress positif ou 'eustress': comment tirer parti du stress et en éliminer les aspects positifs
Nous connaissons sous le nom de stress ce sentiment de tension ou de menace, provoqué par divers facteurs qui exigent une demande plus importante que nous ne le pensons. Ces facteurs, connus sous le nom de facteurs de stress, ils couvrent différents événements de notre vie quotidienne. Nous pouvons ressentir du stress soit par des changements dans la vie, des pressions, des tensions, des nouvelles, des frustrations, des conflits, parmi beaucoup d'autres causes.
En fait, le stress n'est pas nécessairement causé par des facteurs négatifs. Un changement positif dans nos vies, tel qu'il peut être un mariage , cela peut générer du stress.
Stress: cela peut-il nous être bénéfique?
Lorsque nous ressentons du stress, nous présentons une série de symptômes physiques. Nous pouvons avoir des maux de tête, des douleurs thoraciques, une fatigue fréquente, des troubles de l’estomac, de l’insomnie et des cauchemars.
Nous pouvons aussi présenter symptômes psychologiques , tels que tics nerveux, irritabilité, anxiété, difficultés de concentration, phobies et sentiment d'échec. À ces symptômes psychiques s’ajoutent, dans les cas graves, la perte de cheveux, la dépression, l’acné, des menstruations irrégulières, entre autres. En raison de son degré élevé de somatisation, le stress pourrait provoquer des maladies, telles que l'asthme, les ulcères, la colite ou d'autres troubles gastro-intestinaux.
Gérer son stress: quelques conseils de base
C’est pour cette raison qu’il est important suivez les recommandations pour gérer le stress , dont certains incluent ce qui suit:
- La détente
- Exercice physique
- Meilleure gestion du temps
- Reposez-vous entre les tâches
- Dormir 7 à 8 heures par jour
- Pratiquer des loisirs
- Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
- Écouter de la musique
- Fixer des priorités
- Avoir une attitude mentale positive
Certes, faire face au stress peut être une tâche difficile. Cependant, nous devons prendre en compte les avantages qu'une gestion adéquate du stress peut nous apporter. En outre, le stress Ce n'est pas toujours négatif . Parfois, le stress peut nous être très utile. Tout dépend de la façon dont nous y faisons face. Si nous n'y faisons pas face correctement, nous pouvons subir des conséquences négatives, telles que les symptômes et les troubles décrits ci-dessus. D'autre part, si nous le traitons correctement et avons une attitude positive, nous pouvons le transformer en stress positif.
Qu'est-ce que le "stress positif" ou "l'eustress"?
Stress positif, ou eustresse , c’est ce stress qui nous incite à faire face aux problèmes. Cela nous permet d'être créatifs, de prendre des initiatives et de réagir efficacement aux situations qui l'exigent.
La conversion au stress positif nous permet d'être plein d'énergie, favorisant ainsi nos activités quotidiennes. Notre santé bénéficie exceptionnellement car, en canalisant le stress, nous ne ressentons pas la tension qui nous ferait sentir submergé par le stress négatif. Au lieu de se sentir impuissant et sans succès, le stress positif permet de se sentir plein de vie, avec énergie et, au cas où nous parvenions à réussir dans les projets que nous avions en main, satisfaits de l'expérience.
Avantages du stress positif
Mais quels sont les avantages de l'eustress? Rencontrons-les ci-dessous.
1. Gestion directe du problème
Nous nous sentirons encouragés à résoudre le problème directement.
2. Effet positif sur notre santé
En gérant le stress et en laissant le stress se transformer en stress positif, nous ne nous sentirons pas stressés. Nous prendrons les choses plus calmement, nous serons plus détendus et nous ne présenterons pas les symptômes négatifs produits par la détresse, ou stress négatif . D'autre part, l'énergie et la vitalité que nous ressentons avec l'eustress pourraient être utilisées pour nous impliquer dans la pratique d'une activité physique bénéfique pour notre santé.
3. Plus grande activité productive
L'énergie provenant du stress positif fournira plus de rapidité et d'efficacité pour résoudre ou réaliser certaines activités. Nous pouvons les terminer à temps et participer ainsi à des activités et à des défis plus stimulants.
4. Stimuler notre créativité
La personne sera plus créative face à un problème personnel ou au travail. Vous pouvez avoir des idées novatrices. Vous allez investir votre temps de manière créative et amusante. Les résultats pourraient avoir un effet positif sur votre humeur.
5. Nous sommes alertes
Cela permet d’être actif pour réagir à toute situation qui mérite une réponse rapide. Cela favorise les études et le travail.
6. Stabilité émotionnelle
Ceux qui subissent un stress positif peuvent avoir le sentiment de mieux maîtriser leurs émotions et seront en mesure de résoudre ce qui pourrait les perturber avec plus de succès. Avoir une attitude positive vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre situation.
Apprendre à positiver le stress
Le stress positif offre de nombreux avantages. Nous pouvons tous ressentir du stress à un moment de notre vie. Nous avons entre nos mains la possibilité de profiter et l'utiliser à notre avantage . Pourquoi ne pas adopter une attitude positive face à une situation stressante? L'acquisition d'une attitude positive peut vous surprendre.
