Syndrome post-vaccination: le traumatisme du retour à la routine
Il n’est pas rare qu’en revenant à la routine après une période de vacances, nous éprouvons Syndrome post-vacances . Aujourd'hui, nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur ce trouble.
Qu'est-ce que le syndrome post-vacational?
L'un des indicateurs les plus importants du bien-être psychologique et mental est la capacité de l'individu à s'adapter à son environnement. Lorsqu'il y a des difficultés d'adaptation, les personnes ressentent généralement un état d'inconfort. Un des moments généralement connus pour sa difficulté d'adaptation pour la population générale est le retour des vacances , moment où la personne doit retourner à sa routine habituelle avec les responsabilités et les exigences que comporte le jour le jour.
Face à ce défi adaptatif, Beaucoup de gens éprouvent des sentiments de mélancolie et d'irritabilité forme de résistance psychologique à l’adaptation. Lorsque cet état est prolongé à l'excès ou se manifeste de manière très intense, on parle de syndrome post-vacational.
Symptômes du syndrome post-vaccination
Le syndrome post-vacances se manifeste généralement par images de mauvaise humeur , anxiété et / ou angoisse, irritabilité, agitation, insécurité, difficultés de concentration et de rythme du sommeil (par défaut ou par excès), etc., et peuvent parfois apparaître des symptômes dépressifs tels que: apathie, manque d'intérêt, motivation et autres similaires.
Sur le plan physique, certains des somatisations La fatigue, le manque d’appétit, la transpiration, les nausées et d’autres problèmes d’estomac. Ces symptômes disparaissent lors de la régularisation des horaires de travail et de repos, ce qui est un malaise temporaire qui ne dure généralement pas plus d'une semaine ou quinze jours. Si ce syndrome s'allonge, il pourrait en résulter un trouble adaptatif ou un trouble affectif saisonnier.
Qui est touché par le syndrome post-vacational?
Selon la SEMYFC (Société espagnole de médecine et de la communauté de la famille), les personnes les plus touchées par le syndrome post-vacances sont:
- Les hommes et les femmes, dans une proportion similaire, ont entre 40 et 45 ans.
- Les personnes qui se joignent au travail sans avoir bénéficié d’une période de transition.
- Cela affecte d'autant plus que la période de vacances est longue.
- Les personnes qui idéalisent la période des vacances au sommet de leur bien-être personnel.
- Les personnes qui sont démotivées au travail et qui font preuve de malaise et d’apathie dans leur travail quotidien.
- Les sujets présentant des symptômes typiques du syndrome de l'épuisement professionnel souffrent généralement d'un syndrome post-vacational plus prononcé.
Comment mieux gérer le retour au travail?
En général, avoir un attitude positive aide toujours, dans ces moments il est important d'essayer de le maintenir et de ne pas recréer dans la sensation de malaise qui produit le retour au travail. Donnez-nous une interprétation des symptômes comme une gêne pour le passager, et ne lui accordez pas trop d'importance.
Comme il est probable que nous avons modifié les horaires de notre corps pendant la période des vacances, il est avantageux d'essayer de réguler notre biorythme à celui de la routine quotidienne Pour atteindre cet objectif, il est conseillé d’essayer de se coucher au même moment les jours précédant la fin des vacances, de manger régulièrement et d’introduire progressivement d’autres habitudes de routine.
Si vous avez la possibilité de le faire, il est préférable ne pas rejoindre un lundi De cette façon, la semaine sera plus courte et le passage de l’inactivité à l’activité professionnelle se fera progressivement. Une fois intégré dans la vie active, il convient de régler autant que possible l'intensité de l'activité professionnelle.
Une autre façon plus motivante de retourner au travail et de reprendre le reste de l’année est profiter de la charge énergétique et du sentiment de bien-être que les vacances ont rapporté pour se fixer de nouveaux objectifs , tant dans le domaine du travail que dans les autres domaines de notre vie qui nous poussent vers l’avenir et se développent en tant que personne.
