Conseils psychologiques pour faciliter le retour à l'école

Alors que les années civiles commencent le 1 er janvier, pour beaucoup d’entre nous l'année commence vraiment avec le retour à l'école , en ces premières semaines de septembre, lorsque vous revenez de vacances et qu’il est temps de reprendre la routine pour affronter un nouveau parcours.

Pour les adultes, la gestion de la situation peut être compliquée (dans la phase d'avant la crise, on parlait même d'un nouveau diagnostic appelé "dépression après les vacances") et dans l'enfance ou l'adolescence, il n'allait pas être moins .

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La fin de l'été et le retour à la routine

Je me souviens des jours avant mon retour à l'école, du mélange de sensations entre la douleur de la fin de l'été, l'illusion de voir des amis, une certaine nervosité devant l'incertitude de ce que seraient les nouvelles matières, les nouveaux camarades de classe et les nouveaux enseignants, etc.

Pendant ces dates c'est normal que nos enfants vivent un vaste amalgame de pensées et d'émotions . Alors que le nouveau cours est en préparation avec du nouveau matériel scolaire, de nouveaux horaires et des activités extra-scolaires, il peut également être très positif de consacrer quelques heures à aider les enfants à voir comment cette nouvelle saison sera abordée.

Identifiez ce qui est important pour eux, quelle attitude ils souhaitent adopter lors de ce prochain cours, quel type de partenaire, d'étudiant, d'ami, ils veulent être et comment ils aimeraient se voir jouer dans différentes situations, de manière à les rendre fiers. En fin de journée, ou satisfait des prochaines vacances, cela peut être une expérience formidable pour les plus petits mais aussi une expérience enrichissante pour mieux se connaître, l’autre, et renforcer la confiance dans les relations parents-enfants .

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Rentrée scolaire: faire face à de nouvelles directions et opportunités

"Si vous ne savez pas où vous allez, vous pouvez vous retrouver n'importe où ailleurs", disait Yogi Berra, et c'est quelque chose que les nouvelles tendances en psychothérapie et en coaching approfondissent et mettent de plus en plus en évidence. Sans direction, on va à la dérive. Si l'on n'est pas clair, de par son être, son essence, ce qu'il veut, comment il veut être, où il va ... La chose facile est que les événements quotidiens confondent vos pas , avançant pour sauter de tue dans différentes directions et difficile d’atteindre le port, et surtout, le port qui vous intéresse.

Sur le plan psychologique, de la thérapie de l'acceptation et de l'engagement, nous parlons de valeurs; Qu'est-ce qui est important pour vous dans la relation d'amitié, en tant qu'étudiant, dans votre rôle d'apprentissage, en tant qu'enfant ... Comment voulez-vous être? Vous obtenez une direction, un horizon stable pour avancer. Cela nous permettra de continuer sur la voie désirée lorsque des émotions, des pensées et des doutes passants apparaîtront pouvant prétendre prendre les rênes de nos actions et nous faire dériver ou nous écarter de notre parcours.

Commencer un nouveau cours peut donc être une grande opportunité passer un peu de temps pour voir ce que sera cette direction, ce que vous voulez faire et comment vous voulez être au cours de la prochaine saison. Parler des objectifs et des attentes des enfants pour le prochain cours et de la façon de les aborder. Voici quelques observations ou questions directrices qui pourraient être utiles:

1. Ce qui se passe, Quelles choses y a-t-il aujourd'hui, dans votre vie, qui fonctionnent bien Êtes-vous heureux ou heureux avec cela?
2. De quelle manière voudriez-vous que cette année scolaire soit différente de la précédente?
3. Pendant les semaines d'école,comment vous voulez investir votre temps et votre énergie pendant vos études , dans la cour de récréation, après l’école, les activités extra-scolaires, les devoirs…?

Ces problèmes ou des problèmes similaires peuvent servir à déterminer ce qu’il faut consacrer à du temps et à quoi faire attention au cours suivant. Le fait d’assister à cette déclaration d’intention permet aux gens d’agir avec sens, sachant que ce qui est fait est pour quelque chose, avec un sens, évitant ainsi d'agir avec le pilote automatique . En même temps, cela vous permettra d’agir consciemment, au lieu de réagir automatiquement aux pensées, aux émotions… qui peuvent apparaître.

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Prenons un exemple ... Valeurs et barrières dans l’enfance

Si un enfant est important dans son rôle d’étudiant, l’implication, la curiosité d’apprendre et de comprendre ce qui est expliqué, constance comme habitude d'améliorer et de grandir , par exemple.

Avant l'annonce par un professeur d'une œuvre ou d'une exposition à venir, l'insécurité de la prise de parole en public peut apparaître, si l'ordre du jour est mal connu et devient évident, de ne pas bien faire et d'obtenir une mauvaise note .

Il est possible que les semaines suivantes, lorsque vous envisagez de commencer à préparer ce travail, apparaissent des barrières, des pensées liées à ces préoccupations, de sorte que vous préférez différer cette responsabilité pour ne pas y remédier et cesser de ressentir cet inconfort le temps complique progressivement la situation.

Garder à l'esprit les valeurs que vous avez établies, comment vous voulez faire face aux situations, même en craignant que cela ne tourne mal, et s'engager dans cette direction, avec ce "comment je veux être", est quelque chose qui donnera un sens à ce que vous faites, vous rendre fier de vous , et va probablement améliorer votre performance dans différents domaines de votre vie.

Sans le savoir, il s'habituera à faire preuve de souplesse psychologique, apprendra à évoluer vers ce qui est important pour lui, à suivre le cours qu'il souhaite même lorsque les vagues se déplacent, avec des pensées difficiles, des soucis ou des émotions , ce qui est important car la flexibilité psychologique est un axe central du bien-être personnel, tant dans l’enfance que plus tard, chez l’adulte.

Évaluer les processus vs évaluer les résultats

Il peut être judicieux, puisque le cours est établi par quartiers, soulever ces questions à un niveau trimestriel et renouveler ces engagements tous les 3 mois en modifiant ce qui est approprié. Dans cette ligne, il convient également de souligner la différence entre l’évaluation des processus et les résultats.

Un test peut échouer pour de nombreuses raisons et donner un mauvais résultat même lorsque l'étudiant a bien travaillé pendant le cours et a appris l'ordre du jour. Au contraire, quelqu'un peut avoir de la chance et obtenir un bon résultat de manière fortuite.

Se focaliser sur les processus signifie se focaliser sur la qualité de ce qui est fait, sur le développement d'un mode de fonctionnement optimal, sur lequel on peut avoir confiance, ce qui génère stabilité et sécurité à moyen et long terme. B rôti seulement dans les résultats est à court terme et cela peut être dangereux car il peut sembler que quelque chose fonctionne bien alors que ce n'est pas le cas, et cela peut conduire à des changements radicaux ou volatils.

Se concentrer sur le processus, l'examiner au besoin, mais suivre un plan lorsqu'il a été convenu qu'il s'agissait du meilleur plan à suivre, permet de se concentrer sur ce qui est important ici et maintenant, sur ce qui doit être fait maintenant, au lieu de se préoccuper des résultats. Ils obtiendront ce qui réduira les niveaux de stress et d'inquiétude pouvant être générés en retournant les choses, en s'inquiétant et en ruminant.

Aussi évident que cela puisse paraître, il est facile d’oublier que la meilleure façon d’obtenir un bon résultat ici et maintenant est de: investir de l'énergie dans ce que vous devez faire ici et maintenant (pour étudier, par exemple), ne pas utiliser le temps destiné à étudier les résultats possibles pour anticiper les conséquences futures.

Préparer la rentrée scolaire au niveau psychologique

Bien que le format de celui-ci soit totalement gratuit, voici un exemple de la manière de réaliser et de supprimer ce qui a été proposé jusqu'à présent:

Pour chacun des rôles principaux joués par l'enfant en question, vous pouvez utiliser la cible, qui inclut certaines valeurs, telles que vous le souhaitez, dans ce rôle. L’idée est qu’il existe différentes manières d’agir au cours de la journée ou de la semaine. , et certains peuvent supposer "faire cible" tandis que d'autres "rater le coup", par rapport à cette valeur. Cela peut être fait avec celui de moi - ami, étudiant yo-yo, yo-en tant que membre d'une équipe sportive ...

Après avoir défini les valeurs pour différents domaines de la vie, l'étape suivante consiste à spécifier ce qui est fait quand la cible est touchée, comment elle se comporte et quelles sont les manières d'agir pour rater le coup.

Une autre alternative peut être de préparer une planification objective en direction d’une valeur, par exemple: face à la valeur, en tant qu’enfant, d’être plus "senior" ou "responsable", il peut y avoir une série d'objectifs ou de tâches qui vont dans ce sens : prendre soin de ramasser la table, nettoyer mes chaussures, acheter le petit déjeuner le samedi, faire mon lit, aller seul pour prendre le bus, aller au cinéma avec des amis, sortir jusqu'à X h. le week-end ... Selon chaque cas et la durée de vie.

Ayant déjà ce qui doit être ciblé, ce qui manque le tir, il est commode de voir ce qui peut faire échouer le tir, ce qui apparaît et de faire bouger le gouvernail et perdre le cap.

En général, il peut y avoir interne (pensées, émotions, etc.) et externe (restrictions de temps, distance économique, physique ...). Il est positif et pratique d’en prendre conscience, de savoir qu’ils sont présents et d’acquérir la capacité de les identifier, de sorte que quand la peur de suspendre et les pensées qui y sont liées apparaissent , la personne peut décider librement si elle obéit à la peur ou agit en fonction de ses valeurs.

En conclusion

Ce que ce sera de toucher la cible en cas de difficulté et d'apprendre à garder le cap même lorsque les vagues suggèrent de se cacher dans la cale, ce sont d'excellentes leçons pour aujourd'hui et demain pour nos enfants , et des exercices comme celui proposé peuvent être tout aussi intéressants pour tout autre groupe d’âge.

Et vous, comment voulez-vous affronter ce nouveau cours?

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