Résilience: définition et 10 habitudes pour l'améliorer

Mars 30, 2024

La vie continue ... La vie continue toujours, mais souvent sans faire appel à nous, il nous faut beaucoup de temps pour nous attacher aux valeurs qui nous gardent avec l'avenir quand il s'effondre soudainement.

Nous voulons prédire ce qui va se passer et nous consacrons beaucoup d’énergie à l’instauration d’une stabilité qui nous donne la tranquillité d’une mer calme, mais il arrive que le temps change, que des vagues se forment d'autres fois les tsunamis apparaissent qui nous détruisent non seulement le construit, mais ce que nous avions cimenté , même la chose imaginée qui nous a gardés avec l’espoir et nous a motivés à nous lever tous les jours le matin. C'est à ce moment-là que nous avons besoin de résilience.

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La résilience: une vertu pour affronter les mauvais sorts

Que faire quand on traverse une mauvaise période? L'alternative est si simple qu'elle est cruelle l'alternative est de continuer à vivre , parce que vivre, c'est aussi souffrir, avancer sans désir, c'est être perplexe, peur, colère ...

Nous devons donner l'autorisation pour cette étape, après tout c'est une phase logique du deuil.

La société nous remplit le plan de vie de beaucoup de prémisses que nous devons rencontrer pour être heureux et qui semble aussi que si nous ne le faisons pas, on nous reproche d’avoir choisi d’être insatisfait, comme si l’état émotionnel pouvait être programmé et maintenu actif dans la joie jusqu’à vous décidez de le modifier. Malheureusement, ce n'est pas le cas .

Comment pouvons-nous faire face à un processus de perte ou à une étape triste?

En ce qui concerne la façon dont nous faisons face à ces moments de mauvaise humeur, beaucoup de choses différentes se produisent. Certaines personnes qui y croient et heureusement leur mer est calme peuvent se permettre de regarder d’autres lacunes , considérer qu’ils peuvent venir des raz-de-marée ou d’une tempête inattendue ou que, maintenant que la mer est calme, il est dommage de ne pas en profiter, de trouver un autre emploi, un meilleur travail, un nez plus petit ...

D'autres sont des athlètes d'élite dans cette discipline , tirant continuellement vague après vague, sans avoir le temps de profiter du calme, ils traitent simplement avec tout ce qui arrive sans prêter attention à rien et au moins tant que dure cette étape, ils ne ressentent pas trop le malaise qu'ils ressentent plus tard gueule de bois physique et émotionnelle, proportionnelle au vortex dans lequel elle a été immergée.

D'autres personnes s'habituent à vivre avec une gêne , mais avec le sentiment permanent d'être responsable, cela les rassure leur donne au moins un sentiment de contrôle, mais la mer ne peut pas être contrôlée comme si c'était la piscine de ma maison, de manière si inattendue, sans le mériter, sans le prédire, Nous détruisons la vie une tempête et ... que dois-je faire ensuite?

Apprendre à vivre différemment

C’est la plus compliquée des situations, dans laquelle la douleur est si intense que tout autour de vous passe au second plan, dans laquelle tout commentaire qui se plaint de quelque chose qui vous trouve une banalité vous choque et vous plonge. le silence de l'incompréhension et de la tristesse.

On dit souvent que les douleurs les plus amères sont intimes , ils ont tellement mal que nous ne voulons pas nous exposer à la double victimisation de l’incompréhension et la fermer, entendons comme un bruit gênant les grandes difficultés que les autres rencontrent au quotidien et que vous donneriez trop à échanger.

En ce moment où vous en venez à la conclusion qu’une seule phrase, celle qui porte vos malheurs, minimiserait complètement vos problèmes, vous serez fâchée et vous le crieriez, pour décider d’opter à nouveau pour le silence, cela ne compense pas, en fin de compte Cela ne compense pas ... Et c'est à ce moment-là qu'il nous faut des outils pour sortir du bourbier. L'outil clé est la résilience , une aptitude qui peut être améliorée et qui nous pousse à nous sortir de la situation la plus difficile

Alors, comment renforcer notre capacité de résilience?

Le moyen le plus efficace de développer la résilience consiste à adopter une série d'habitudes et d'attitudes , en plus d’établir certains modèles de découverte de soi, tels que:

Identifiez ce que vous vivez sur le plan émotionnel.
Identifiez les somatisations qui reflètent ce que vous ressentez dans votre corps.
Vous vous demandez ce que vous feriez à ce moment-là si vous n'en aviez pas envie et essayez de le réaliser.
Sens de charge chaque action que vous effectuez.
Agissez pour améliorer votre vie à long terme et non pour éliminer le malaise que vous ressentez.
Observez votre modèle de réponse automatique.
Créez une liste alternative de différentes stratégies pour faire face au malaise.
Décidez lesquels d’entre eux servent à éliminer l’inconfort et ceux qui doivent construire une vie qui compense.
Commencez à choisir de manière consciente chaque décision qui est habituellement prise impulsivement.
S'autoriser à se tromper, accepter le malaise est le meilleur apprentissage et accroît la tolérance en devenant des personnes plus libres.

Apprendre à relativiser

L’un des aspects les plus importants de la résilience est de préciser que, que nous le voulions ou non, nous ne pourrons jamais faire des évaluations totalement objectives de la réalité . Ce fait, que la philosophie explore depuis des siècles à travers l’une de ses branches (l’épistémologie), nous amène à nous poser cette question: nous devrons toujours interpréter ce qui nous arrive, quel est le meilleur moyen de le faire

La clé de la résilience est de savoir qu'il faut éviter le pessimisme, car il repose également sur une série d'inventions constantes sur ce qui nous arrive. Le fait que le pessimisme et la tristesse nous enlisent dans l'inconfort ne rend pas cette lecture de la réalité plus fiable.

Par conséquent, puisque nous faisons ce que nous faisons, nous ne pourrons pas connaître la réalité de manière directe, choisissons construire une interprétation de notre vie qui a un sens important pour nous Il s’agit de choisir, à conditions égales, une histoire vitale qui nous permette de continuer à avancer.

De cette compétence, qui nécessite du temps et de la pratique, naîtra la résilience, qui nous aidera à nous responsabiliser et à nous rapprocher un peu du bonheur pour lequel nous nous sommes tant battus.

Références bibliographiques:

Forés, A. et Grané, J. (2008). La résilience Grandir de l'adversité Plate-forme éditoriale de Barcelone.
Adriano Triglia; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologiquement parlant. Paidós.