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Confiance en soi: découvrez les 7 clés pour l’améliorer

Confiance en soi: découvrez les 7 clés pour l’améliorer

Décembre 7, 2022

Dans un monde où de plus en plus de choses nous sont demandées, travailler sur l'amélioration de la confiance en soi reste le grand problème non résolu . Avoir des déficits dans cet aspect non seulement provoque une douleur émotionnelle, mais nous prédispose à agir en tant que personnes qui ne se font pas confiance. Et cela, en plus d’être une source de problèmes, fait que les autres nous traitent comme si nous avions besoin d’aide pour quoi que ce soit.

Conseils pour travailler votre confiance en soi

Contre cette dynamique destructive, voici quelques points de départ pour améliorer le niveau de confiance en soi et d'estime de soi et faire en sorte que l'image que vous avez de vous-même travaille en votre faveur.

1. Considérez froidement vos options

Pour vous éloigner de votre propre personne et analyser ce que vous faites comme si vous étiez un observateur externe Cela vous aidera à reconnaître les situations et les habitudes dans lesquelles vous vous auto-sabotez. Si vous constatez depuis longtemps avec une faible estime de vous-même, il est fort probable que vous soyez entré dans un cercle vicieux d'angoisse et de mauvaise image de soi qu'il est difficile de quitter sans essayer. Par conséquent, prendre le point de vue de la troisième personne vous aidera à voir ce cercle vicieux dans son intégralité et il sera plus facile de prendre les choses en main.


Comment faire ça? Très simple. Lorsque vous remarquez que quelque chose crée de l'angoisse et mine votre confiance en vous, ne réfléchissez plus aux différentes options avec lesquelles vous pouvez faire face à cette situation et choisissez celle qui, selon vous, vous sera bénéfique à moyen ou à long terme.

La clé: vaincre la tendance à rester dans ta bulle

Veillez à ce que votre conception de ce qui est "meilleur" à long terme ne soit pas influencée par votre désir d’opter pour la solution confortable . Si vous voulez faire les choses différemment de ce que vous faites habituellement, vous devrez quitter votre zone de confort. Par exemple, si vous pensez que l’un de vos papiers académiques a obtenu un score inférieur aux attentes, l’option la plus simple peut être de ne rien faire, mais si vous passez à la révision de la correction pour que la personne qui vous a corrigé Expliquez pourquoi vous avez échoué Vous êtes susceptible d'apprendre, même si faire face à vos erreurs peut être quelque peu inconfortable.


2. Faites de même avec vos habitudes négatives

Ce point de vue éloigné ne doit pas agir uniquement en considérant vos possibilités d’action, mais aussi en tant que méthode pour détecter les pensées qui sapent votre confiance en vous . Avoir une bonne image de soi ne consiste pas à avoir une image objective de soi (ce qui serait impossible, avec tout ce que vous savez sur votre personne), mais à avoir une image de soi qui vous soit utile.

Ce qui fait la différence lors de la construction d’une image de soi positive est le attention sélective . Lorsque vous n’avez pas une très bonne considération, toutes ces informations vous concernant et de vos actions vous parviennent après avoir été filtrées par un filtre qui vous permet de tout voir dans une clé pessimiste. De cette façon, vous aurez tendance à porter une attention particulière aux erreurs, tandis que vos mérites resteront inaperçus. Puisque ce parti pris sera là, quoi que vous fassiez, profitez-en! Détecter ces pensées injustes et les reconnaître comme telles vous aidera à les minimiser.


Changer vos pensées pour jouer en votre faveur

Pendant que vous voyez la quantité de pensées négatives irréalistes sur votre propre personne, vous serez plus conscient de votre capacité à participer activement à la construction de niveaux suffisants de confiance en soi, car vous vous rendrez compte que ce que vous saviez de vous était biaisé par votre état d'esprit. Vous pouvez également renverser la situation contre-attaquer avec des pensées positives et accorder plus d'attention aux choses qui parlent bien de vous . Cela ne changera pas seulement votre perception de votre personnalité, mais vous obligera également à agir différemment et, en définitive, à améliorer votre confiance en vous.

3. Arrêtez de vous comparer toujours avec les mêmes personnes

Vous devez cesser de vous comparer avec d'autres personnes. Si vous ne pouvez pas éviter de vous comparer, c'est que vous ne les connaissez probablement pas suffisamment. De nos jours, grâce aux réseaux sociaux et aux médias, il est très facile pour des personnes spécifiques d’offrir uniquement leur meilleur côté et de verrouiller de nombreuses autres choses sous clé. Et tout cela, avec ou sans consultant en image rémunéré.

L'importance de se sentir à l'aise avec soi-même

Pensez, par exemple, au temps que vous avez consacré au choix des photos que vous allez télécharger dans vos profils virtuels ou à la minutie avec laquelle vous choisissez certaines phrases. C'est ce que beaucoup de gens font constamment à propos de ce que vous obtenez des nouvelles tous les jours, et il est très possible que beaucoup d'entre eux s'inquiètent encore plus que vous en vous assurant que toutes ces nouvelles parlent d'une personnalité fascinante . Par conséquent, travailler sur votre confiance en soi devrait inclure une phase dans laquelle vous allez idéaliser ces personnes pour les humaniser, c'est-à-dire en tenant compte de leurs lacunes ou du manque d'informations à leur sujet.

Si notre propre façon de penser incorpore déjà des schémas d’attention sélective, les médias et Internet rendent cet accès limité à quelques données encore plus définitif. Ce qui nous amène au point suivant.

4. Reconnaître les effets de la propagande sur votre estime de soi

La confiance en soi et l'estime de soi sont intimement liées, et c'est pourquoi vous devriez regarder les deux si vous voulez intervenir sur vos chances de changer d'attitude et de style émotionnel . Cependant, il existe des dispositifs de propagande et de publicité très puissants qui sont presque exclusivement chargés d'offrir des marchés de niche aux grandes organisations en créant des insécurités pour les personnes. Si vous êtes une femme, par exemple, vous avez peut-être remarqué que les médias exercent une forte pression pour faire pression sur les femmes dont l'idéal est la beauté féminine, ce qui n'existe finalement pas. Quelque chose de similaire se produit avec pratiquement tous les éléments de notre vie: l'architecture, les voitures, la personnalité des héros du film, etc.

Détoxifier des idéaux du cinéma et de la télévision

Réaliser que l’estime de soi, qu’elle soit positive ou négative, peut être apprise et désapprise et comment elle influence éléments médiatiques et culturels Cela sert à voir qu'une image de soi négative ne reflète pas notre propre nature. Par conséquent, considérez que les pressions sociales qui nous influencent sont essentielles pour préserver l’authenticité et ne pas laisser la publicité nous submerger émotionnellement.

5. Prenez soin de votre santé

Bien que la confiance en soi soit subjective, il est plus facile de la rendre positive si vous introduisez de petits changements objectifs dans votre vie. Maintenir de bonnes habitudes d’activité physique régulière, une alimentation adéquate et une bonne hygiène est une chose facile à réaliser et, en plus de fournir des avantages de toutes sortes, peut améliorer votre estime de soi indirectement.

Hommes en bonne santé dans le corpore sano

Lorsque notre corps fonctionne mieux, il est remarqué par tout le monde (et aussi par soi-même). Il y a plusieurs études reliant le bien-être physique au bien-être mental , vous ne devez donc pas sous-estimer ce point.

6. Dors bien

Pas seulement à cause de ce qui a déjà été dit dans le point précédent, mais parce que c'est tout à fait essentiel. Ne pas dormir correctement provoque fatigue et stress, ce qui affecte notre façon d’interpréter les choses et, bien sûr, a également un effet sur postures que nous adoptions Il est difficile de se faire confiance quand on marche toute la journée avec la tête basse.

7. Relever des défis réalistes et les relever

Si vous voulez travailler sur votre confiance en vous, vous devriez concentrer vos actions sur la répercussion qu'elles auront sur votre estime de soi. D'une certaine manière, vous devez laisser des messages à votre futur moi pour que ce soit lui qui se lise avec des yeux plus gentils (c'est en partie ce qui est expliqué dans le premier point).

L'art de se fixer des objectifs ambitieux mais abordables

Par conséquent, vous devriez voir quels buts ou objectifs, loin d’être utiles, ne font que nuire à votre image de soi en étant irréalistes. Si vous voulez faire des progrès à cet égard, concentrez-vous sur les objectifs que vous pouvez atteindre et sautez dessus , sans le quitter pour le lendemain.


Ceux qui réussissent | Nicolas Dolteau | TEDxIESEGParis (Décembre 2022).


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