Connaissance de soi: définition et 8 astuces pour l'améliorer

Avril 10, 2024

Quand nous nous demandons "qui suis-je?" Et que nous ne le savons pas, il est relativement fréquent de ressentir un malaise lié à l'incertitude et au sentiment que nos vies n'ont pas de colonne vertébrale. Dans ces cas, nous pouvons être plongés dans une crise existentielle, car se connaître est une façon d'être réaliste, d'avoir les pieds sur terre , savoir où nous voulons aller et communiquer avec nous-mêmes.

La connaissance de soi est une des clés du développement personnel et, en même temps, c'est l'un des principes de base pour réguler les émotions, établir des relations avec les autres et lutter pour nos objectifs.

Dans cet article, nous allons approfondir ce concept et passer en revue une série de conseils pour améliorer la connaissance de soi, c'est-à-dire apprendre à mieux vous connaître.

La relation entre la connaissance de soi et le bien-être émotionnel

La connaissance de soi est la clé du bien-être psychologique des personnes, car celles que l'on connaît le mieux ils savent ce qu'ils veulent dans la vie , pas seulement dans les grands projets mais dans les choses quotidiennes de la vie. Et c’est que les gens qui se connaissent bien savent comment mieux gérer leurs émotions, même dans les moments les plus difficiles. Le monde qui les entoure peut être déstabilisé, mais pas leur monde intérieur.

En fait, l’un des concepts de la psychologie qui a eu le plus grand impact au cours des dernières décennies est l’intelligence émotionnelle, et la connaissance de soi est le point de départ pour pouvoir devenir une personne émotionnellement intelligente. Connaître ses propres émotions et savoir ce qu’elles représentent pour nous est intimement lié à la réflexion sur soi et à l’amélioration de la santé mentale.

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Se retrouver est la clé du bonheur

La connaissance de soi est également essentielle au développement personnel, car cela nous aide à fixer des objectifs réalistes et nous permet de savoir où nous sommes dans la trajectoire de notre vie. Cela nous aide à planifier car cela nous permet également de connaître les mouvements et les actions que nous devons faire pour arriver où nous voulons. C'est pourquoi les experts en développement personnel aident leurs clients à communiquer avec eux-mêmes et à découvrir ce qui les motive et quels sont leurs désirs d'être plus heureux.

La connaissance de soi est également essentielle au développement des personnes et à certaines étapes de la vie, car si nous ne savons pas qui nous sommes, la confusion ne nous permet pas de voir l'avenir clairement. L'amélioration de la connaissance de soi est le point de départ pour améliorer notre bien-être général.

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Actions pour améliorer la connaissance de soi

Ensuite, Que peut-on faire pour améliorer la connaissance de soi? Dans les lignes suivantes, je laisse quelques conseils pour que vous puissiez savoir si vous ne le savez toujours pas.

1. Écrire un journal

Écrire un journal peut nous aider à nous connaître nous-mêmes. C’est bien parce que cela nous fait penser à ce que nous avons fait pendant la journée et que cela peut nous aider. comprendre ce que nous avons ressenti . Mais aussi, si nous relisons ce que nous écrivons, vous pouvez nous donner votre avis sur notre situation.

Il existe un type de journal appelé "journal émotionnel", qui vise précisément à améliorer la conscience de soi de nos émotions.

Ce type de journal consiste à écrire ce que nous avons ressenti au cours de la journée, c’est-à-dire non seulement à écrire ce qui nous est arrivé, mais aussi à réfléchir sur nos sentiments et nos émotions. Pour le mener à bien, vous pouvez le faire pendant 10 minutes juste avant d'aller au lit . Ce n'est pas long, et cela peut vous rendre plus conscient émotionnellement.

2. Ecrivez vos vertus et vos défauts

Il peut sembler que nous nous connaissons tous, mais en réalité, beaucoup de gens n’ont jamais réfléchir sur ses vertus et ses faiblesses . En fait, il y a des gens qui vont à un entretien d'embauche et quand le recruteur leur demande de se décrire ou de mettre en évidence leurs forces ou leurs faiblesses, ils deviennent vides.

Pour éviter cela et mieux vous connaître, vous pouvez lister vos vertus et vos défauts, car cela vous fera penser à qui vous êtes et aux qualités que vous possédez. Cela peut également être utile lorsque vous recherchez un emploi ou décidez quels cours vous devez étudier. D'autre part, gardez à l'esprit que il n'y a pas de moyen objectif de bien faire cette tâche , seulement le vôtre, alors ne soyez pas obsédé: le meilleur juge à ce sujet est vous-même.

3. Ecrivez vos passions

Lorsque vous choisissez un emploi ou ce que vous souhaitez étudier, il est également intéressant de savoir quels sont vos passe-temps et vos passions, c’est-à-dire quelles activités ou quels emplois vous font vous sentir "en flux" lorsque vous les pratiquez.Connaître nos passions peut nous aider à améliorer notre motivation personnelle et notre bonheur.

4. Faire la roue de la vie

Une dynamique bien connue pour améliorer la connaissance de soi est ce qu'on appelle "la roue de la vie". C’est une technique de développement personnel qui consiste à faire un cercle et à Choisissez 10 domaines de votre vie que vous souhaitez modifier ou améliorer . La roue de la vie vous invite à réfléchir aux différents aspects de votre vie: amis, famille, travail, loisirs, etc.

Cela vous fait également réfléchir sur vos priorités, car une fois que vous avez choisi les points de votre vie que vous considérez comme fondamentaux, vous devriez: leur attribuer un numéro basé sur l'ordre de préférence pour toi. Ensuite, vous pouvez commencer à écrire les actions que vous allez entreprendre pour transformer votre vie. Cela vous permet de connaître votre présent mais aussi de savoir quel avenir vous souhaitez.

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5. Demander à quelqu'un une description de vous

Nous pensons souvent que nous nous voyons nous-mêmes comme les autres nous voient et que ce n’est pas toujours le cas. Parfois, d'autres nous voient différemment et peuvent nous choquer. Par conséquent, pour améliorer notre connaissance de soi, nous pouvons demander à nos amis de décrire comment ils nous voient. Alors on peut nous faire une image plus réaliste de ce que nous projetons .

6. Assistez à un atelier sur l'intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle, comme je l’ai dit, est l’un des paradigmes les plus importants de la psychologie de ces dernières années, et la gestion des émotions est importante non seulement pour l’hygiène mentale des personnes, mais aussi pour intervenir succès dans la vie.

C'est pourquoi, pour améliorer la connaissance de soi, il est judicieux d'assister à un cours ou à un atelier sur l'intelligence émotionnelle qui vous fournit une série d'outils pour mieux vous connaître et mieux comprendre vos propres émotions.

Il existe de nombreux ateliers sur l'intelligence émotionnelle. Vous pouvez en trouver dans cet article: "Les 6 meilleurs cours d'Intelligence Emotionnelle et de Développement Personnel".

7. Pratiquer la pleine conscience

La Mindfulness ou Mindfulness est une autre pratique qui améliore la gestion émotionnelle. améliorer la conscience de soi et la capacité d'attention et permet d'apprendre à être dans le présent avec une mentalité sans jugement, une acceptation, une compassion et une ouverture à l'expérience.

Les recherches scientifiques confirment que cette pratique améliore la connaissance de soi, comme nous l'avons vu dans cet article: "Pleine conscience: 8 avantages de la pleine conscience"

8. Optez pour le coaching

Le coaching a également démontré son efficacité à améliorer la connaissance de soi, à mieux planifier les objectifs que nous voulons poursuivre et à nous responsabiliser face à la vie. avec une vision plus réaliste et adaptative . Par conséquent, pour améliorer la connaissance de soi, il est possible de faire appel aux services d'un psychologue spécialisé dans ce domaine pour vous accompagner dans le processus de découverte personnelle. Comme Mindfulness, le coaching présente également une série d'avantages pour la croissance personnelle et binestar.