Amour de soi: raisons de le cultiver et comment le faire en 5 étapes
L’estime de soi est un ingrédient très important pour jouir du bien-être psychologique . Quoi que nous fassions, si nous ne lui accordons pas de valeur, cela n'aura aucun sens et ne nous aidera pas à nous sentir bien dans notre peau.
Cependant, l’amour de soi est quelque chose qui est généralement perçu de manière très déformée, car la plupart des gens le considèrent comme le résultat de la réalisation de certains objectifs vitaux que nous supposons tous partager: être populaire, avoir un certain pouvoir d'achat, pouvoir être attractif, etc. C'est une illusion, comme nous allons le voir.
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Pourquoi l'estime de soi est importante
L’estime de soi, associée à l’estime de soi, est quelque chose qui conduit toute la charge émotionnelle positive liée à notre concept de soi . Supposons que nous ayons des informations sur qui nous sommes et ce que nous avons fait dans notre vie, et que nous avons les émotions associées à ce genre d'autobiographie et à ce concept de Soi.
L'amour de soi peut être tellement important qu'il nous amènera à changer radicalement nos objectifs à court, moyen et long terme si nous sentons que ce que nous faisons depuis un certain temps, même si nous le faisons bien, ne dit pas bien qui nous sommes. C'est pourquoi il est nécessaire de s'arrêter pour l'écouter et de bien réguler les émotions qui le médiatisent lorsqu'il s'agit de nous fournir des "lunettes" avec lesquelles nous nous jugeons.
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Comment augmenter l'estime de soi: 5 conseils
Tout d'abord, nous devons garder à l'esprit que l'amour de soi n'est pas quelque chose qui se cultive simplement avec l'introspection et la réflexion. Cet aspect psychologique fait partie de la dimension émotionnelle de l'être humain, qui dépasse notre capacité à utiliser la logique, à raisonner. Alors que le pouvoir de la raison peut aider, n'est pas suffisant en soi pour développer l'estime de soi . Cela se voit déjà dans le premier conseil de la série que nous examinerons ensuite.
1. Évaluez votre groupe de référence
L'amour-propre dépend toujours de notre groupe de référence. Si nous supposons que la normalité s’inscrit par exemple dans un groupe d’élèves de Harvard, si nous n’atteignons pas les objectifs académiques atteints par d’autres, cela affectera notre estime de soi, car dans ce cercle social, quelque chose de très apprécié, notamment en raison de son caractère compétitif.
Cependant, ayant exactement les mêmes capacités et la même personnalité, nous pourrions avoir une très bonne estime de soi dans un autre environnement social plus riche et hétérogène. La clé est que notre façon de socialiser et les espaces que nous choisissons de socialiser , ils créent le cadre de référence à partir duquel nous commençons à valoriser nos propres compétences. Que nous le fassions de manière rationnelle ou non, le premier est quelque chose qui échappe à la raison.
Donc, tout d’abord, évaluez si votre cadre de référence est adéquat ou créez des attentes qui ne sont pas réalistes. Il ne s'agit pas d'élever ou d'abaisser le niveau; il s’agit également d’arrêter de penser si les traits personnels dans lesquels les gens de ces environnements sociaux sont destinés à attribuer une valeur sont quelque chose qui a vraiment un sens pour nous . Par exemple, dans le cas des étudiants de Harvard, les notes obtenues peuvent avoir beaucoup d’importance, mais ce critère peut ne rien valoir dans un autre cercle social où l’essentiel est la créativité et même les compétences sociales et le sens de l’humour.
En bref, l'amour de soi est fortement influencé par le groupe de référence et la manière dont nous serions évalués en fonction de leurs critères, mais nous pouvons également déterminer si ce groupe de référence nous satisfait ou non.
2. Éloignez-vous des personnes éternellement négatives
Il y a des gens dont la stratégie de socialisation consiste à faire que les autres se sentent mal dans leur peau . Cela peut sembler insensé, mais en réalité si certaines conditions sont remplies. Si l'on crée une dynamique relationnelle dans laquelle la personne reçoit constamment des critiques des autres, cela crée l'idée que le critique est très précieux pour pouvoir "voir" ces imperfections chez les autres, et donc rester à ses côtés est un moyen de gagner de la valeur aux yeux des autres.
Ce type de lien social, bien sûr, agit comme une hypothèque pour l'amour de soi; reçoit constamment des critiques inutiles et gratuites simplement par habitude, et en retour vous obtenez un avantage supposé si cela ne sert que pendant que nous restons proches de l'autre personne.
Mettre fin à ce type de relation, en s'éloignant physiquement de la personne ou en facilitant son changement, est nécessaire pour que l'amour de soi ne continue pas à s'user.
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3. Évaluez vos forces et vos faiblesses
Avoir littéralement souligné nos caractéristiques que nous interprétons comme des imperfections et celles que nous croyons positives, nous aide à avoir une référence sur ce que notre état initial est .
Grâce à cela, il sera plus facile de détecter les moments où notre état émotionnel du présent déforme encore plus notre concept de soi, qui est en soi quelque peu mobile et arbitraire.
Par exemple, si nous croyons que notre capacité à écouter et à avoir une conversation profonde est bonne, mais que quelque chose se passe qui nous fait nous sentir mal et nous voyons cela aussi comme une imperfection , nous aurons des raisons de penser que ce n’est pas une conclusion correcte. Et si quelque chose nous amène à penser à une caractéristique qui apparaît comme une imperfection dans cet enregistrement, il sera plus facile de penser à ses limites, dans la mesure où cela ne constitue pas la totalité de ce que nous sommes, car de nombreuses autres caractéristiques similaires partagent le même hiérarchie qu'elle dans la liste des défauts et des points forts.
4. apprendre
L'amour de soi est également cultivé en faisant quelque chose qui nous montre que nous faisons des progrès. Si nous croyons que nos compétences sociales sont mauvaises et que cela ne devrait pas être le cas, le simple fait de travailler de ce côté-ci de nous-mêmes nous incitera à mieux penser à nous-mêmes, car cela nous donne la possibilité de contrôler nos progrès.
5. Rencontrer des gens
Plus vous connaissez de gens, plus il sera facile de rencontrer ceux avec qui vous êtes en contact. , et qui voient en nous des qualités que les autres ne voyaient pas. Comme nous l'avons vu, on pense fondamentalement à soi-même à partir des adjectifs et de la catégorie sémantique qu'il est habitué à utiliser avec les autres. Si les mots et les concepts pouvant être utilisés pour faire référence à nos qualités positives sont peu utilisés dans un cercle social, il est peu probable que nous les remarquions.
