Les 10 clés pour vaincre la timidité une fois pour toutes
Trouvez-vous difficile de communiquer avec les gens? Ne pouvez-vous pas exprimer vos opinions ou vos sentiments? Vous souciez-vous trop de ce que les autres pensent de vous? Êtes-vous jamais le centre d'attention lors de rassemblements sociaux?
Si vous avez répondu par l’affirmative à l’une de ces questions, Nous vous invitons à connaître 10 clés pour vaincre la timidité .
Surmonter la timidité: 10 clés pour surmonter votre introversion
La majorité des personnes timides (65%) pensent qu’elles le sont en raison de circonstances extérieures, telles que le contrôle excessif de leur famille, un traitement autoritaire ou surprotecteur ou une intimidation dans leur enfance.
Ne confondez pas timidité et introversion, car ce dernier concept fait allusion à une base biologique de la personnalité, tandis que la timidité représente généralement un problème lorsque vous vous reliez à d’autres personnes. 23% attribuent leur timidité à des causes internes, telles qu'une mauvaise image de soi. Par chance, 86% des personnes timides sont optimistes sur le fait qu'elles peuvent améliorer leur problème si elles le proposent. , comme rapporté L'Institut de la timidité, experts en études sur ce trait.
Nous vous invitons à savoir si vous êtes extraverti o introverti en lisant l'article suivant:
- "Comment savoir si vous avez tendance à l'introversion ou à l'extraversion"
La timidité, ainsi que tout autre problème, nécessite des conseils et un suivi professionnel, mais dans les cas bénins, dix astuces peuvent aider à les surmonter si nous avons clairement l'intention de le faire.
1. Ne soyez pas si dur avec vous-même
N'exigez pas autant lorsque vous êtes entouré de gens et pensez que vos contributions ne vont pas comme vous le souhaitiez . Ne t'inquiète pas La plupart de vos jugements ne sont pas basés sur des faits mais sur des pensées négatives que vous avez apprises sur ce que devrait être un comportement social optimal. La perfection n'existe pas, il vaut mieux se laisser emporter par l'intuition du moment.
2. Répondre aux situations sociales de manière authentique
Ne soyez pas réactif avec eux . N'essayez pas d'imposer une attitude ou un comportement que vous ne ressentez pas vraiment. Rire si quelque chose est drôle, pas de compromis. Parlez si vous voulez parler, pas parce que la situation l'exige.
3. Quand vous êtes prêt à dire quelque chose ou à bouger ...
Limitez les croyances que votre esprit vous envoie . De nombreuses croyances limitent. Parfois, vous devez prendre le risque de vous engager dans une conversation aussi effrayante (ou plutôt émotionnelle).
4. Apprendre et ne pas avoir peur de faire des pas vers de nouveaux comportements dans des situations sociales
La réalité doit être conçue, d’une certaine manière, comme un banc d’essai . Expérience, il n’ya rien de plus stimulant que d’essayer des choses, même si elles vont "mal". En réalité, ils apprennent et vivent des expériences uniques: vous semez des graines qui tôt ou tard porteront leurs fruits.
5. Vous pouvez pratiquer de nouveaux comportements sociaux avec des personnes de confiance
Vous pouvez vous entraîner avec vos amis jusqu'à ce que vous soyez habitué à engager des conversations. . Gardez le contact visuel, développez votre langage corporel, exprimez vos idées et vos émotions ... Petit à petit, vous vous sentirez plus à l'aise et vous élargirez votre champ d'action. Ici vous avez un bon article pour développer cet ensemble de compétences sociales.
6. Si vous évitez de faire quelque chose, vous pouvez écrire ce que vous allez dire
Aimes-tu écrire? Vous pouvez répéter l'interaction en l'écrivant sur un bloc-notes ou devant le miroir jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. . Sans obséder: rappelez-vous que les échecs doivent être compris comme des succès, car ils fournissent un apprentissage qui vous aidera dans le futur.
7. Passer aux réunions de groupe
C'est une bonne idée que les groupes fréquents et les environnements où les intérêts se rencontrent coïncident avec les vôtres. et essayez de parler à de nouvelles personnes. Vous pouvez entamer des conversations dans lesquelles vous pouvez apporter beaucoup, et peut-être qu’il vous sera plus facile de passer au niveau personnel avec vos interlocuteurs.
8. Ne vous inquiétez pas de l'acceptation sociale
Pratiquez votre assertivité et n'ayez pas peur d'être plus spontané. En fait, être spontané est quelque chose de très positif et si vous l’êtes, assurez-vous que les autres le valoriseront. Dites ce que vous pensez avec honnêteté et assurance, et il est probable que les gens vont vous accepter et être réceptifs à vos opinions.
9. Habituer à parler devant plus de gens
Commencez à vous faire voir dans des situations où vous pouvez vous sentir plus à l'aise . Même si vous ne le réalisez pas, vous vous entraînerez et votre cerveau assimilera le fait que parler devant d'autres personnes ne pose aucun risque. Il n'y a rien à craindre.
10. Si vous vous sentez nerveux et timide, vous pouvez vous en souvenir
Si jamais tes nerfs te saoulent, souviens-toi que il y a de grands personnages dans l'histoire qui ont surmonté leur timidité . Bien que cela coûte cher, la timidité ne sera pas un obstacle à la réalisation de vos objectifs personnels et professionnels.
