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Les 30 meilleures phrases de Jon Kabat-Zinn

Les 30 meilleures phrases de Jon Kabat-Zinn

Mai 16, 2022

Jon Kabat-Zinn Il est reconnu mondialement pour ses recherches et ses contributions à la pratique méditative et à la pleine conscience. En fait, en ce qui concerne ce dernier, il est considéré comme la force motrice de l’Ouest et son plus grand exposant.

  • Si vous voulez savoir ce qu'est la pleine conscience, vous pouvez lire cet article: "Qu'est-ce que la pleine conscience?" Les 7 réponses à vos questions "

Les phases de Jon Kabat-Zinn à réfléchir

Dans les lignes suivantes, vous trouverez une liste avec les meilleures phrases de Jon Kabat-Zinn .

1. La pleine conscience est une expérience de premier ordre, à la première personne, et non une expérience filtrée par l'esprit d'un autre

La pleine conscience permet aux gens de se connecter avec eux-mêmes et favorise la connaissance de soi .


2. La conscience exige seulement que nous fassions attention aux choses et les voyions telles qu'elles sont. Cela ne nécessite pas de changer quoi que ce soit

Cette pratique a la particularité de se focaliser sur l'acceptation de l'expérience, car l'important n'est pas les événements eux-mêmes, mais la relation que nous entretenons avec eux.

3. Une grande partie du système éducatif incite les étudiants à devenir de meilleurs penseurs, mais nous ne prêtons pratiquement aucune attention à notre capacité d'attention et de sensibilisation.

L'intelligence émotionnelle n'est généralement pas prise en compte dans les écoles, ce qui nuit non seulement à la santé émotionnelle des élèves, mais également à leurs performances.


4. N'essayez pas de chasser les pensées. Donnez-leur de l'espace, observez-les et laissez-les partir

L'observation et l'acceptation de l'expérience sont deux principes de base de la pratique de la pleine conscience.

5. Dans les langues asiatiques, le mot "mental" et le mot "coeur" sont identiques. Donc, si vous n'écoutez pas l'attention d'une manière aussi profonde que le cœur, vous ne le comprenez pas vraiment

La pitié de soi est également l'un des principes de base de la pleine conscience , car cela améliore la relation avec nous-mêmes.

6. La compassion et la gentillesse envers soi-même sont intimement liées dans la pratique de la pleine conscience. Vous pourriez penser à l'attention si sage et affectueuse

Il faut s'aimer pour un plus grand bien-être mental.

7. L'attention concerne l'amour et la vie amoureuse. Lorsque vous cultivez l'amour, vous donnez de la clarté et de la compassion pour la vie et vos actions se dérouleront selon cette

Lorsque vous vous aimez et vous traitez avec respect, la vie a une autre couleur, une couleur plus positive.


8. Vous avez besoin d'une certaine manière de creuser, d'un certain type d'archéologie interne, pour découvrir notre totalité, même si elle est très bien recouverte de couches d'opinions, de choses que nous aimons et que nous n'aimons pas et du brouillard épais de pensées. et des habitudes inconscientes et automatiques, sans parler de la douleur

Les pensées automatiques sont des pensées intrusives que nous devons observer et abandonner.

9. Tout ce que notre corps fait normalement est merveilleux et extraordinaire, même si nous y pensons rarement

Nous avons tendance à être très durs avec nous-mêmes et nous sommes rarement récompensés pour ce que nous faisons bien.

10. Même avant les smartphones et Internet, nous avions de nombreuses façons de nous distraire. Maintenant, cela est aggravé par un facteur de milliards

Les nouvelles technologies Ils font que notre esprit saute d'un endroit à un autre en quelques secondes.

11. Mon père était un scientifique de premier ordre et ma mère était un peintre prolifique. Je me suis rendu compte que mes parents avaient des manières complètement différentes de connaître et de comprendre le monde, et qu'ils s'y référaient différemment

L'auteur explique comment étaient ses parents et fait référence à la façon dont chaque personne a une vision du monde différente.

12. Mon père a abordé les choses par le biais de recherches scientifiques et d'exploration, tandis que ma mère a vécu l'expérience à travers ses émotions et ses sens.

Sa mère était plus encline à expérimenter des émotions, elle était émotionnellement plus intelligente.

13. La pleine conscience nous enseigne comment utiliser la sagesse du corps et de l'esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie

Grâce à Mindfulness, nous pouvons améliorer la connexion entre notre corps et notre esprit.

14. Lorsque vous vous connectez à quelque chose, cette connexion vous donne immédiatement le sentiment de vivre

L'expérience que Mindfulness nous donne améliore notre relation au monde .

15. La pleine conscience ne consiste pas à lancer des pensées ou à construire un mur autour de nous afin qu'elles ne perturbent pas notre esprit

Il ne s'agit pas d'apaiser l'esprit, de n'écouter rien du tout, mais bien de concentrer son attention et de savoir et d'accepter ce que nous pensons et ressentons.

16. Ironiquement, même si nous "avons" tous l'esprit ", cela donne l'impression qu'il nous faut" repenser "de temps en temps à propos de qui nous sommes.

Bien que chaque être humain ait un esprit, son utilisation est différente.

17. Il y a des gens qui font preuve d'une certaine résistance à l'idée de réserver du temps pour eux-mêmes. L'éthique puritaine nous a laissé un héritage de culpabilité lorsque nous faisons quelque chose pour nous seuls

Ce n'est pas souvent que nous vivons ici et maintenant , ils ne nous ont pas éduqués pour cela.

18. Il est impossible de devenir un autre. Notre seul espoir est d'être plus pleinement nous-mêmes

La volonté est une partie importante de la pratique de la pleine conscience. Cette pratique est facile mais pas simple.

19. La pleine conscience améliore la confiance en soi et aide à profiter de la plénitude de l'expérience

Les avantages de la pratique de la pleine conscience pour la santé des personnes ont été démontrés dans de nombreuses recherches.

20. Lorsque vous faites attention à l'ennui, cela devient incroyablement intéressant

Au lieu de laisser l'esprit ruminer, c'est beaucoup plus satisfaisant prêter attention à l'expérience dans son intégralité .

  • Article connexe: "Rumination: le cercle vicieux de la pensée"

21. La patience consiste simplement à être totalement ouvert à tout moment, à l'accepter dans sa plénitude et à savoir que, comme dans le cas du papillon, on découvre des choses quand on les touche

L'auteur fait une comparaison entre la pleine conscience et la vie d'un papillon.

22. La pleine conscience n'est pas simplement une méthode pour être plus heureux, c'est une philosophie de la vie

Il est beaucoup plus gratifiant de vivre en mode Pleine conscience que de le pratiquer de temps en temps.

23. Nous devons éduquer les plus jeunes à la pratique de la pleine conscience si nous voulons qu'ils deviennent plus heureux

En tant que philosophie, cette pratique devrait être enseigné aux enfants dès leur plus jeune âge . Une des phrases de Jon Kabat-Zinn à propos du modèle éducatif.

24. Ce n'est que lorsque l'esprit est ouvert et réceptif que l'apprentissage, la vision et le changement peuvent se produire.

La volonté de changer est le principe avant la tâche d'entrer dans cette pratique orientale.

25. La respiration est fondamentale pour tous les aspects de la formation à la méditation. C'est un endroit merveilleux pour se concentrer sur l'entraînement de l'esprit pour être calme et concentré

La méditation et la pleine conscience sont intimement liées. Cependant, ils ne sont pas exactement les mêmes.

  • Peut-être que ça vous intéresse: "Comment apprendre à méditer, en 7 étapes simples"

26. Cette habitude de catégoriser et de juger notre expérience nous conduit à des réactions mécaniques que nous ne réalisons même pas et qui manquent souvent totalement d'une base objective.

En nous arrêtant ici et maintenant avec une mentalité d’observation, cela nous aide à prendre conscience de notre façon de penser.

27. Parfois, couper le son de la télévision peut vous permettre de vraiment voir le jeu et de le prendre d'une manière totalement différente et directe.

Habituellement, les gens ne réalisent pas que nous vivons constamment avec le pilote automatique.

28. Si nous voulons trouver un moyen plus efficace de gérer le stress de nos vies, la première chose à faire est de prendre conscience de ces jugements automatiques afin de surmonter nos préjugés et nos peurs et de nous libérer de leur tyrannie.

Le stress peut être réduit si nous adoptons une mentalité différente de celle que nous utilisons habituellement dans le monde occidental.

  • Article connexe: "10 conseils essentiels pour réduire le stress"

29. Si la pleine conscience est importante pour vous, alors n'importe quel moment est une occasion de la pratiquer

Lorsque la pleine conscience est une passion, la pratique ne coûte pas d’effort.

30. Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer

Il n'est pas bon de se forcer à arrêter ses pensées ou ses émotions, il vaut mieux les accepter.


Méditation 10 min - John Kabat-Zinn (Bernard Giraudeau) (Mai 2022).


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