Les 35 compétences psychologiques à promouvoir
Notre niveau de vie actuel et les exigences que nous impose l'environnement quotidiennement nous obligent à développer différents types de capacités afin de pouvoir nous adapter à l'environnement. Tant sur le lieu de travail que dans la vie quotidienne, un certain nombre de compétences sont très utiles à cet égard, à la fois socialement et culturellement, psychophysiologiquement et psychologiquement.
En ce qui concerne ces derniers, qui s'appliquent à presque tous les domaines de la vie, nous présentons une série de 35 compétences psychologiques qui devraient être améliorées pour sa grande utilité dans divers domaines vitaux.
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Qu'est-ce qu'une compétition?
Être compétent dans quelque chose suppose d'avoir la capacité de mener à bien l'action requise, nous parlons d'actions au niveau physique ou mental.
Il existe des compétences psychologiques de types très différents que nous développons plus ou moins tout au long de notre croissance personnelle . Dans cet article, nous verrons les principaux
35 compétences psychologiques à renforcer
Détecter les faiblesses personnelles et les améliorer en améliorant les compétences psychologiques est un bon moyen d'améliorer à la fois notre qualité de vie et notre performance au travail. introduisant quelques habitudes dans notre quotidien . Choisissez ceux qui, selon vous, conviennent le mieux à votre cas.
1. empathie
Être compétent pour se mettre à la place de l'autre est fondamental pour établir une coexistence efficace. Cela nous permet garder à l'esprit comment ils voient le monde les autres et être capable d'agir avec cette perception à l'esprit.
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2. Capacité d'analyse
La compréhension des différents événements et phénomènes est la première étape pour pouvoir mettre en place différentes stratégies et moyens d'y répondre. Pour cela, il est très utile de pouvoir décomposer chaque problème en différents éléments qui le composent , surtout quand il s’agit de problèmes complexes.
3. Capacité à synthétiser
Une fois que chaque composante d’un problème est analysée, il est essentiel de pouvoir réintégrer toutes les informations disponibles sur un sujet . Il s'agit de la capacité de relier des idées liées.
4. Capacité de motivation personnelle
Le fonctionnement psychologique humain est influencé dans une large mesure par la capacité de rester activé et intéressé par ce que nous faisons . C'est pourquoi il est très utile d'améliorer la capacité de motiver et d'établir des buts et objectifs qui nous passionnent.
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5. Conscience émotionnelle
Les émotions font partie intégrante de l'être humain. Elles ont une grande importance pour expliquer leur comportement et influent grandement sur leur bien-être. La capacité à identifier ce que nous ressentons et ce qui le cause Cela nous permet de mieux nous comprendre et d'ajuster notre comportement et nos attitudes face à la réalité.
6. Autogestion ou régulation émotionnelle
Pouvoir les gérer, les mettre en perspective ou les adapter au contexte dans lequel nous nous trouvons constitue un avantage considérable.
7. Autonomie émotionnelle
On entend par là la capacité à ressentir et à prendre en compte ses propres émotions et celles des autres, sans compter sur des influences externes . Le sujet est responsable de ses propres émotions.
8. Travail d'équipe
Nous vivons en société. Pratiquement à tout moment, nous sommes en quelque sorte en contact avec quelqu'un, directement ou indirectement, et pouvons affecter chacune de nos actions à différentes personnes. Être capable de s'unir à d'autres cela peut nous permettre d'atteindre plus facilement différents objectifs, en tirant parti des ressources et des compétences personnelles de chaque individu.
9. Gestion du stress et résistance psychologique
Nous sommes à une époque caractérisée par un style de vie stressant et plein d'engagements et de compétitivité. Être capable de gérer des situations dans lesquelles nous subissons une forte pression c'est quelque chose de très demandé au niveau de l'emploi, mais cela nous aide également à pouvoir surmonter les diverses circonstances dans lesquelles nous vivons et à réagir de manière adaptative.
10. flexibilité mentale
Une compétence psychologique d’une grande importance pour notre bonne adaptation est la capacité d’avoir un certain niveau de flexibilité mentale. Cela signifie pouvoir capturer d’autres points de vue, pensées et façons de faire et les accepter comme valables. Il s'agit de pouvoir évaluer d'autres perspectives en dehors des nôtres et pour pouvoir introduire des changements dans notre façon de voir le monde sans nous enfermer dans nos idées originales.
11. Capacité de communication
Nous pouvons savoir beaucoup de choses, mais dans une entité sociale comme l’être humain, il peut être très important de pouvoir s’exprimer. De cette façon, d'autres personnes peuvent être conscient de ce que nous essayons de transmettre et d'agir en conséquence . Entraîner ce type de compétences suppose d’améliorer nos compétences sociales.
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12. Créativité et pensée latérale
Établir de nouvelles façons d’agir en réponse à des problèmes spécifiques, sans dépendre d’options préétablies, implique la possibilité d’obtenir de nouveaux résultats tout en nous permettant de nous développer en tant qu’individus et même en tant qu’espèce. Développer la créativité et être compétent pour créer des stratégies innovantes C'est donc très utile.
13. Capacité de décision
Dans la vie, nous devons prendre des décisions et empêcher le doute de nous bloquer . Bien que nous devions essayer de prendre en compte les différentes perspectives et options, nous devons finalement agir. La capacité de prendre des décisions est un élément essentiel de notre vie quotidienne, même si cela peut être complexe pour certaines personnes. Mais comme pour toutes les compétitions précédentes et suivantes, vous pouvez vous entraîner et optimiser avec la pratique.
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14. Capacité de planification et vision de l'avenir
Chaque acte a ses conséquences et le fait de pouvoir visualiser les effets de nos comportements et des phénomènes environnementaux nous permettra de: commencer à élaborer des stratégies d'action préventive .
15. capacité d'improvisation
Bien que, dans le concours précédent, nous ayons parlé de l’importance de pouvoir empêcher différents aspects de la réalité, nous ne pouvons pas toujours nous préparer à ce qui nous arrivera. Pour cette raison, il est nécessaire de pouvoir développer rapidement un plan d’action face à des événements inattendus, en improvisant pour surmonter des phénomènes surprenants ou nouveaux.
16. Possibilité de sélectionner des informations
À l'heure actuelle, nous avons pratiquement tout type d'information disponible en un seul clic. Nous pouvons accéder à de nombreuses sources de connaissances, dont certaines ne sont pas entièrement fiables ou même si elles offrent des informations pouvant être contradictoires. C'est pourquoi Pouvoir sélectionner les informations est très utile .
17. affirmation de soi
Lorsque certaines choses nous arrivent ou que des conflits éclatent entre les personnes, il est possible de réagir de différentes manières. Une passivité conformiste ou l'imposition de sa volonté peut non seulement non pas résoudre le problème actuel, mais aussi l'exacerber, voire en générer d'autres à l'avenir. L’une des attitudes qui nous aidera le plus dans la plupart des cas est Affirmation de soi, qui nous permet de défendre nos droits et nos opinions de manière claire et efficace sans pour autant porter atteinte aux droits ou à l'intégrité des autres.
18. Capacité de réflexion
Nos pulsions font partie de nous et il est conseillé d’en éviter une répression totale. Cependant, cela n'implique pas d'être traîné par eux continuellement. Nous devons être capables de prendre des positions à moyen terme et d’agir de manière à permettre la coexistence avec d’autres êtres humains tout en recherchant le meilleur comportement possible pour parvenir à l’adaptation. La formation de cette qualité n'implique pas le refoulement de l'instinct, mais plutôt que nous sommes capables d'agir rationnellement.
19. Discipline
Il s’agit d’une discipline permettant d’établir un code de conduite qui nous permet de maintenir l’ordre et d’agir de manière organisée et systématique. Pouvoir maintenir la discipline fera de nous des personnes fiables et que nous pouvons atteindre des objectifs plus complexes .
20. Pensée critique
Chacun de nous a son agenda, ses intentions et ses souhaits. Ce que les autres nous disent ou ce que nous voyons peut être biaisé par différents aspects. Etre capable d’analyser le raisonnement menant à une déclaration donnée nous permet de douter des informations que nous recevons et de forger notre propre idée de la réalité d’une manière plus objective.
21. Volonté et persistance
S'il est nécessaire de faire preuve de souplesse et de prendre en compte différents points de vue sur le même problème, il est important que, si nous définissions clairement nos objectifs, nous puissions les atteindre. La discipline et la motivation personnelle sont des aspects qui découlent de la volonté. Être compétent dans la fixation et Poursuivre nos objectifs avec persistance Cela nous aidera à atteindre nos objectifs et à nous sentir plus satisfaits de nous-mêmes et de nos vies.
22. Sentiment d'auto-efficacité
Croire en ses propres possibilités est nécessaire dans un monde aussi compétitif. Les attentes vis-à-vis de ses performances devraient nous motiver à continuer. Nous percevoir comme inefficaces peut nous causer de la frustration et de la souffrance , en plus de diminuer notre motivation et notre performance. En fait, cela peut générer un effet Pygmalion qui nous fait finir par avoir la performance que nous espérions avoir.
23. Spontanéité
Bien que la réflexivité soit très utile à bien des égards, elle peut parfois nous amener à être trop rigide et à laisser de côté notre naturalisation authentique. Il faut être compétent pour être soi-même, faire les choses que l'on veut malgré la peur des conséquences possibles.
24. agilité mentale
Avoir une pensée agile est fondamental aujourd'hui. Pensez et observez les différentes parties d'un problème avec une certaine vitesse facilite nos réactions immédiates aux stimuli environnementaux de manière adaptative.
25. Capacité d'inférence
Les données que nous obtenons de l’environnement peuvent être analysées et synthétisées avec une grande efficacité, mais il existe un aspect très important lié à l’observation qui implique un certain niveau de subjectivité et qui nous permet de: faire des prédictions basées sur les données . C'est la capacité à inférer, à relier les données et informations obtenues et synthétisées à d'autres aspects de la réalité avec lesquels elles sont liées.
26. Responsabilité
Pouvoir assumer la responsabilité de ses actes est une compétence de base pour son bon fonctionnement. Tenez compte des conséquences de nos actes et des dommages qu’ils peuvent causer, réparez-les et résolvez-les. Et la responsabilité ne se réfère pas seulement à cet aspect, mais savoir aussi ce que l'on attend de nous en fonction de notre rôle et agir en conséquence. Cela signifie aussi être capable de reconnaître ses mérites.
27. Capacité persuasive et influente
Convaincre les autres de leur propre vision et modifier leur comportement habituel est un type de compétence clé dans certains aspects de la vie. Très recherché dans différentes niches de marché Être compétent pour persuader les autres sert également à défendre nos droits et nos positions contre tout type d'abus extérieur.
28. leadership
Liées à la persuasion, les compétences en leadership supposent la capacité de mettez-vous en avant et dirigez votre comportement et celui des autres dans la direction d'un objectif commun. Il ne s'agit pas seulement d'influencer, mais aussi de pouvoir s'organiser, d'établir des objectifs et des méthodes pour les atteindre, motiver les autres et aider à résoudre les doutes éventuels.
29. Fixer des objectifs réalistes
Les gens doivent être motivés pour donner un sens à l’émission de comportements. Pour cela, nous proposons des buts ou des objectifs. Cependant, beaucoup de gens ont des problèmes pour fixer les objectifs à atteindre, en demandant trop ou trop peu, de sorte qu'ils ne puissent pas les atteindre ou ne mettent pas trop d'effort et perdent leur capacité de motivation. C'est pourquoi nous devons nous entraîner à établir des objectifs adaptés à nos possibilités , qu’ils représentent un défi réalisable et qu’ils peuvent être structurés et subdivisés en petites étapes qui permettent de les atteindre.
30. Évaluation du contexte
Indépendamment du traitement des différentes informations qui nous entourent, nous devons garder à l’esprit que celles-ci se situent dans un contexte spécifique. Ce qui se passe a une signification différente selon le lieu, l'heure et les personnes qui le vivent. C’est pourquoi nous devons nous entraîner contextualiser toute information et situation .
31. Application des connaissances
Bien que les connaissances théoriques soient importantes, il est tout aussi important de pouvoir mettre ces informations en pratique ou de les appliquer dans la vie réelle. Entraînez cette compétition censé mettre la théorie en pratique , découvrir ou analyser des manières concrètes de transformer les mêmes connaissances ou d’autres connaissances en différents comportements et actions.
32. Gestion des ressources
Lors de la résolution de problèmes, nous devons tenir compte de ce que nous avons pour cela. Nous devons être en mesure de reconnaître et de tirer parti de tous les éléments disponibles, améliorer les chances de succès de notre entreprise ou de notre projet .
33. Délégué
Nous devons être responsables de nos propres actes, mais aussi nous devons être conscients de nos limites . Dans de nombreux cas, nous devrons faire confiance et déléguer à d'autres personnes. Savoir à qui et à partir de quels aspects spécifiques il peut être bénéfique qu'une autre personne soit en charge afin que la tâche soit exécutée avec succès peut également être formé à la pratique.
34. Capacité d'attention et de ciblage
Une autre compétence clé est celle qui concerne la capacité de Focus sur un aspect spécifique . Cela nous permet de reconnaître clairement notre objectif et les moyens dont nous disposons pour y parvenir, en ignorant d’autres éléments qui n’ont aucun effet sur lui.
35. Proactivité
Avoir de l'initiative et établir de nouveaux objectifs et moyens d'améliorer c'est très important. Lié à la créativité et à l’innovation, il aide à rester motivé et à vivre de nouvelles expériences, en partant toujours de la responsabilité du comportement et en fournissant les bases.
