Les 5 phases pour surmonter le duel de la rupture du couple

Surmonter le manque d'amour et la rupture avec la personne que nous aimons n'est pas facile . Nous laissons derrière nous de nombreux bons moments et le torrent émotionnel que cette situation génère nous fait vivre ce moment comme la fin du monde.

Généralement, l’un des deux membres de la relation est celui qui décide de la quitter, et bien que l’on puisse croire qu’il souffre le moins, ce n’est pas toujours le cas. Il y a des relations qui se terminent mais l'amour est toujours vivant . Quelque chose qui complique la transition vers une nouvelle vie sans l'être cher.

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Il n'est pas facile d'accepter la rupture

Et bien sûr, au moment de laisser derrière nous tout ce que nous avons vécu, de nombreux souvenirs nous reviennent encore et encore. Certainement il n'est pas facile d'accepter que la situation soit arrivée à son terme , que l’autre personne refasse sa vie sans nous et que tout ce qu’il a vécu soit laissé pour ne jamais revenir.

La douleur émotionnelle peut être encore plus dévastatrice que la douleur physique, et certaines personnes deviennent accrochées au couple comme s'il s'agissait d'une drogue. En fait l'amour et la drogue utilisent les mêmes circuits neuronaux , de sorte que les psychologues recommandent de ne pas avoir de contact avec l'autre personne (au moins pour un temps) pour éviter les rechutes.

• Vous pouvez en savoir plus sur le processus de tomber amoureux et les substances neurochimiques impliquées dans ce phénomène dans notre article: "La chimie de l'amour: un médicament très puissant"

Le manque d'amour n'est pas un processus linéaire

Et si!, Les rechutes sont courantes dans le chagrin, car ce n'est pas un processus linéaire . Qu'est-ce que je veux dire par là? Eh bien, il y a des hauts et des bas. Il y a plusieurs phases de chagrin qui sont surmontées au fil du temps, mais il est possible de revenir aux étapes précédentes lorsque nous revoyons la personne aimée.

Pour cela Les experts disent que dans le manque d'amour, comme pour les drogues, le meilleur est "tout ou rien". Du moins si nous voulons éviter de souffrir plus longtemps et éviter les rechutes qui peuvent conduire à un plus grand sentiment d'échec et à de plus grands conflits avec l'ancien partenaire.

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Le temps devient un grand allié pour le manque d'amour

Lorsque nous cessons de voir la personne aimée, les circuits neuronaux impliqués dans ce phénomène s'affaiblissent et les niveaux de substances neurochimiques telles que la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline, entre autres, se stabilisent. Au fil du temps, le corps s'adapte au changement et il est possible de revenir à la normale.

Cela dit, il y a des gens qui ont de sérieuses difficultés à surmonter ces situations , parce que différents problèmes (manque d'estime de soi, manque de compétences sociales, etc.) entravent leur rétablissement. Dans ces cas, il est nécessaire de consulter un psychologue spécialisé dans ce domaine et d'éviter l'administration de drogues, car il est nécessaire d'acquérir des convictions réalistes sur les relations, d'améliorer les compétences des relations avec les autres ou d'apprendre à s'aimer soi-même. idem

Les phases d'une pause amoureuse

Mais quelles sont les phases de manque d'amour qui existent? Quelles sont ses caractéristiques?

Les étapes de chagrin sont cinq et la dernière étape est la acceptation. Chaque personne vit les étapes à sa manière et le temps nécessaire pour surmonter dépend de nombreux facteurs. Par exemple, l'intensité du sentiment, le moment de la relation ou les expériences précédentes de manque d'amour.

Ce sont les phases de chagrin d'amour:

1. Phase de déni et d'isolement

Cette phase est caractérisé parce que la personne nie la réalité et agit comme si tout allait continuer comme avant (les deux ensemble) . Il s’agit généralement d’une étape brève, qui se présente généralement comme une forme de protection, car l’impact de la rupture est si important qu’il est difficile de l’assimiler. À ce stade, il est important que la personne soit consciente des émotions qu’elle ressent et de la raison pour laquelle elle est présente. Vous devez voir la situation de la manière la plus objective possible pour obtenir plus de clarté.

2. Phase de colère

Cette phase est caractérisée parce que la personne ressent une forte colère et colère à l'égard de la personne qui l'a quittée . Si, dans la phase précédente, la personne ne voulait pas accepter la réalité, elle ressent maintenant une énorme frustration devant ce qui s’est passé et blâme l’autre pour les maux du couple. Ensuite, la vengeance apparaît généralement. Parfois, il arrive aussi que, dans cette situation, la colère s’adresse à soi-même ou à son entourage (et même au monde entier).

3. Phase de négociation

Cette phase peut être très dangereuse si elle n’est pas bien gérée, car dans une tentative d'accepter la situation et approcher l'autre personne à nouveau , vous pouvez commettre l’erreur d’essayer de tout faire pour rétablir la relation. Une mauvaise approche peut à nouveau ruiner la situation et même l’aggraver.

4. phase de dépression

Dans cette étape la personne perd l'espoir de récupérer cette personne qui a vraiment aimé . Commence à être objectif et à se rendre compte qu'il n'y a pas de retour en arrière. Donc, il se sent vraiment désolé pour la perte de qui était si spécial pour lui.

5. Phase d'acceptation

Après la tristesse de la phase précédente, la personne commence à visualiser un nouvel avenir . Accepter que la relation est terminée et que ce qui ne pourrait pas être ne le sera pas. Il ne cherche plus à être avec l'autre personne et se sent en paix et prêt à rencontrer un nouveau partenaire.

Le manque d'amour peut être surmonté

Comme nous l’avons vu, notre psychisme est prêt à affronter la rupture d’un couple. De toute façon, il y a des cas dans lesquels la douleur et les mauvaises sensations sont difficiles à assimiler et cela peut conduire à une sorte de désordre psychologique.

Si vous pensez être en situation de risque, n'hésitez pas à contacter un professionnel.

Références bibliographiques:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, AJ Rivero Santana, J. Pérez Ramos (2007). Plan qualité pour le SNS du MSPS. SESCS; 2010. Rapports STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Le deuil et la douleur. Editions Luciérnaga. Barcelone

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