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Les 5 stratégies et directives pour lutter contre la démotivation

Les 5 stratégies et directives pour lutter contre la démotivation

Janvier 29, 2024

Il est très fréquent que les personnes confrontées à de longues périodes de préparation, de planification ou d’exécution de projets (qu’elles soient au travail ou aux études) traversent des périodes difficiles pour s’acquitter de leurs tâches. C'est-à-dire, ils traversent des périodes de temps où ils sont démotivés ; ils commencent la route avec beaucoup d'énergie et petit à petit "ils perdent le soufflet".

La motivation: un concept important dans nos vies

La motivation est la force intérieure dont disposent les gens et qui nous aide à adopter, maintenir et développer un comportement. Puisqu'il y a quelque chose de fluctuant, nous devons savoir mettre en œuvre nos propres stratégies pour nous motiver . En outre, les différences individuelles de tempérament et de caractère (les psychologues le désignent comme des «traits de personnalité») rendent certaines personnes plus démotivées que d'autres. Il est donc important que chaque personne sache se motiver.


Cinq conseils pour augmenter votre niveau de motivation

Ci-dessous vous avez un total de cinq conseils généraux qui vous aideront à retrouver votre motivation . N'oubliez pas que, puisque "chaque personne est un monde", il se peut qu'un conseil soit plus utile qu'un autre. Adaptez les conseils à votre situation afin qu’ils soient plus efficaces.

1. faire une pause

Il est très important que, face aux blocages, à la démotivation et à l’apathie, prenions du temps pour "déconnecter". Nous avons tous des périodes de doute et de démotivation. Et à cette époque nous devons combiner nos "objectifs" avec des activités qui nous permettent de nous distraire . En d'autres termes, vous devez trouver un équilibre entre les tâches qui vous permettent d'atteindre votre objectif et les tâches qui sont récréatives ou agréables pour vous. Ainsi, vous pourrez avoir une vue à vol d'oiseau de ce que vous faites et de ce que vous faites.


Rappelez-vous: faites une pause et évitez la tâche lorsque vous êtes découragé ou bloqué.

2. Concentrez-vous sur les détails positifs

Il est important que nous puissions profiter et valoriser les détails positifs . Nous devons nous lever pour observer les réalisations positives que nous avons accomplies. Pour obtenir des résultats positifs, le secret consiste à fixer des objectifs concrets et réalisables. Les succès et les réussites, même modestes, nous aident à aller de l'avant et nous permettent d'apprendre de nos points forts. Autrement dit, nous ne devons pas seulement apprendre de nos erreurs, nous devons également promouvoir ce qui fait notre succès.

Vous pouvez écrire dans un folio ou post-it ces objectifs que vous avez atteints pour les avoir présents et rappelez-vous vos capacités. Placez ce folio en vue pour pouvoir toujours le consulter.

3. Reprendre le sens de votre objectif

À plusieurs reprises nous sommes découragés parce que la routine nous fait oublier les raisons pour lesquelles nous avons entrepris un projet . Lorsque vous vous sentez démotivé, revenez dans le passé et visualisez ou imaginez ce qui vous a amené à vouloir suivre cette voie.


Vous devez vous rappeler les raisons qui vous ont amené à vouloir atteindre cet objectif. Cela vous aidera à vous motiver, car cela vous permettra de vous connecter à vos désirs et aspirations personnels.

4. Évaluez vos progrès en vous comparant, ne vous comparez pas avec les autres

Les réalisations et les progrès que vous avez vous devriez les évaluer en fonction de l'endroit où vous étiez avant et de l'endroit où vous vous trouvez . Il s’agit de valoriser tous les domaines qui font partie de votre projet, par exemple: les compétences et habiletés que vous avez améliorées ou acquises, les peurs que vous aviez ou n’aviez plus, des choses que vous faites maintenant facilement et avant qu’elles ne vous coûtent cher.

C’est la bonne façon d’évaluer vos progrès, de vous comparer avec votre "Je du passé". Se comparer à d'autres personnes, dont les circonstances sont très différentes, n'est pas une bonne idée et ne vous permet pas d'avoir une perspective adéquate de vos progrès.

5. Faites des changements qui enrichissent votre routine: cultivez vos pensées divergentes

Le pensée divergente est-ce celui qui sort de la normale, du quotidien et de la routine; c'est une sorte de pensée qui nous permet d'être plus créatifs et plus motivés . Pour cultiver ce type de pensée, nous devons être en contact avec différents stimuli (visuels, auditifs) et faire varier notre routine.

Dans la mesure de vos possibilités, vous êtes en contact avec de nouvelles idées, tendances et activités. De cette façon, vous éveillerez votre créativité et générerez de nouvelles façons de faire face aux tâches avec plus de motivation.

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Clé supplémentaire: persévérance et bon sens


Enfin, rappelez-vous que lLa persévérance est l'une des clés de ce travail . Mettez-les en pratique régulièrement et surtout face aux blocages: faites une pause. La motivation se pose lorsque vous vous sentez bien.

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