Les 5 types d'hypnose et leur fonctionnement
L’hypnose est une méthode qui favorise changements de comportement par suggestion . Selon la définition sur laquelle nous nous basons, nous pouvons conceptualiser l'hypnose en tant qu'état psychologique ou en tant qu'ensemble d'attitudes et de processus mentaux; De nos jours, la communauté scientifique l'associe à des attentes ou à des ondes cérébrales.
Dans cet article, nous allons parler de les 5 types les plus courants d'hypnose : la méthode traditionnelle, basée sur la suggestion verbale directe, celle développée par Milton Erickson, l'hypnose cognitivo-comportementale, l'auto-hypnose et la programmation neurolinguistique ou PNL, qui, sans être exactement une forme d'hypnose, s'écartent dans une large mesure de la variante Ericksoniana
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Les 5 types d'hypnose les plus populaires
Ensuite, nous décrirons 5 des techniques les plus connues parmi lesquelles l’utilisation de l’hypnose. Bien sûr, il existe de nombreuses autres versions et il peut y avoir des professionnels ou des instruments combinant plusieurs de ces méthodes.
1. Hypnose traditionnelle (par suggestion)
L'histoire de l'hypnose traditionnelle remonte aux méthodes particulières de Franz Mesmer, qui impliquaient des imams et devinrent populaires à la fin du XVIIIe siècle. Plus tard, James Braid montra son opposition aux hypothèses hypnotiques et suggéra que l'hypnose était un état du système nerveux, alors que Pierre Janet l'attribuait à une dissociation psychologique.
L'hypnose traditionnelle est basée sur l'induction d'un état de transe ; Une fois que la personne hypnotisée l’a atteinte, elle reçoit des suggestions verbales en relation avec son comportement ou son contenu mental. L'objectif de cette méthode est donc d'influencer le comportement, par exemple en suggérant à la personne de renoncer à une habitude ou à une conviction négative.
De nos jours, la méthode classique reste la forme d'hypnose la plus utilisée dans le monde entier. D'un point de vue théorique, il est lié à l'hypothèse de l'inconscient posée par Freud cela a marqué d'une manière décisive les développements ultérieurs de la psychanalyse, en plus d'influencer des orientations aussi différentes de celle du cognitivisme.
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2. Hypnose ericksonienne
Ce type d'hypnose a été développé par Milton H. Erickson, un psychologue américain considéré comme un pionnier dans ce domaine et dans la psychothérapie en général. Ne confondez pas cet auteur avec Erik Erikson, un psychologue allemand de l'évolution principalement connu pour sa théorie des 8 étapes du développement psychosocial.
L’hypnose ericksonienne ne se fait pas par suggestions directes, mais plutôt par des métaphores qui favorisent la pensée créatrice et réflexive . Pour cette raison, on attribue une plus grande efficacité que l'hypnose classique chez les personnes réfractaires à l'hypnose, avec un faible niveau de suggestibilité ou qui sont sceptiques quant à la procédure.
L'influence d'Erickson ne se limite pas à l'hypnose et à la programmation neurolinguistique, nous en discuterons plus tard. L’aspect central de son modèle d’intervention, le poids de la relation entre le thérapeute et le client dans la réalisation du changement, il a été repris par l’école stratégique et par une thérapie brève centrée sur des solutions, toutes deux faisant partie de l’approche systémique.
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3. Hypnose cognitivo-comportementale
La perspective cognitivo-comportementale conçoit l'hypnose comme un ensemble de méthodes favorisant le changement de comportement par la suggestion. Ce phénomène est compris comme une conséquence de l’interaction entre des facteurs tels que état de relaxation physique, utilisation de l'imagination ou les attentes et les croyances de la personne.
Certains thérapeutes qui pratiquent le conseil cognitivo-comportemental utilisent les techniques de l'hypnose en complément des interventions plus vastes. En ce sens, il a été appliqué à des problèmes aussi variés que les modifications du cycle veille-sommeil, les dépendances comportementales et psycho-toxicomanes (en particulier le tabac) ou le trouble de stress post-traumatique.
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4. auto-hypnose
On parle d'auto-hypnose quand une personne induit cet état par auto-suggestion . Souvent, des instruments servant de support sont utilisés; les plus courants sont les enregistrements au format sonore, bien qu'il existe également des dispositifs qui modifient les ondes cérébrales pour modifier le niveau de conscience.
Ce type d’hypnose s’applique surtout dans les difficultés quotidiennes peu graves.Ainsi, par exemple, son utilisation est habituelle pour développer des compétences interpersonnelles et interpersonnelles (telles que l'affirmation de soi), pour réduire le niveau de stress et provoquer la relaxation, pour faire face au trac, pour maigrir ou pour arrêter de fumer.
5. Programmation neurolinguistique (PNL)
Bien que l'on ne puisse pas dire qu'il s'agisse strictement d'un type d'hypnose, la programmation neurolinguistique (souvent appelée "PNL") est étroitement liée à ces méthodes. Cette technique créée par Richard Bandler et John Grinder utilise des "modèles de pensée" pour améliorer ses compétences psychologiques .
Le modèle Milton est basé sur la méthode d'hypnose développée par Milton Erickson; dans cette variante de la PNL, la suggestion est pratiquée à travers des métaphores. Cependant, l’utilisation de l’intervention de Bandler et Grinder dans l’hypnose éricksonienne a été critiquée car ces auteurs ont modifié ou mal interprété nombre de leurs idées fondamentales.
La communauté scientifique considère la programmation neurolinguistique comme une pseudoscience et donc comme une fraude. Ses postulats ne reposent sur aucune base empirique, bien qu'il inclue des concepts complexes pour donner à la "théorie" un air de crédibilité; Ce type de pratique est extrêmement répandu dans les pseudosciences.
