Les 7 avantages des retraites spirituelles
Le mode de vie des sociétés occidentales amène de nombreuses personnes à faire face au stress et à d’autres problèmes qui affectent leur bien-être émotionnel. parce que la santé mentale et physique a beaucoup à voir avec les routines et les actions que nous prenons quotidiennement, avec les habitudes que nous avons et les directives que nous suivons. Notre style de vie détermine dans une plus grande mesure notre bien-être et notre bonheur .
Une bonne nutrition, l'exercice physique, les loisirs et la méditation sont des alternatives saines. En ce qui concerne ce dernier point, la pratique de la pleine conscience est devenue à la mode ces dernières années. Il consiste à développer un état mental permettant de rester attentif à l'ici et maintenant, à être conscient avec acceptation.
Sachant que cette pratique présente de nombreux avantages pour notre santé mentale et physique, de nombreuses personnes décident d’y assister. retraites spirituelles dans lesquelles la méditation pleine conscience et Vipassana est effectuée , un type de méditation qui vous aide à voir les choses telles qu’elles sont, sans les juger.
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Les avantages d'une retraite spirituelle
Les retraites spirituelles sont plus que des séjours et des moments de repos et d’isolement des grandes villes à la recherche de paix et de tranquillité. Les retraites offrent un espace de rencontre avec soi-même et de récupération mentale, à travers la méditation et le yoga, le tout dans un environnement naturel .
Nous examinerons ci-dessous plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez faire une retraite spirituelle.
1. Un espace pour trouver la paix intérieure
Les retraites sont une excellente occasion de mettre de côté notre vie quotidienne et de fournir un espace idéal pour trouver la paix et la tranquillité intérieures Nécessaire loin de l'agitation des villes. Ce sont des espaces dans lesquels il est possible de trouver le silence et la nature. Ils se trouvent généralement dans des lieux isolés, propices à la réflexion et à la connaissance de soi. C'est pourquoi il s'agit d'une excellente occasion de respirer de l'air frais, d'écouter les sons de la nature et de communiquer avec soi-même et avec la nature.
2. Déconnectez-vous de la routine quotidienne
Le fait de prendre quelques jours de congé de la ville en soi permet de sortir de la routine quotidienne, mais grâce aux retraites, il est également possible de se déconnecter complètement, même des nouvelles technologies. Grâce à Mindfulness, nous pouvons cesser de vivre sur le pilote automatique et cela nous permet de nous reconnecter avec nous-mêmes et avec notre Soi intérieur.
3. réduire le stress
En laissant de côté l'hyperconnexion et la routine quotidienne grâce à la pratique de la pleine conscience, de la méditation et du maintien en retraite, le niveau de stress diminue. Et est-ce le rythme de vie des sociétés occidentales peut amener de nombreuses personnes à souffrir de stress , causant des problèmes de santé psychologiques. Des études suggèrent que la méditation et la pleine conscience réduisent les niveaux de cortisol, une hormone libérée en réponse au stress. En ce sens, les retraites apportent à leurs participants un état de calme et de sérénité et, de cette manière, les niveaux de cortisol diminuent, entraînant également une chute de la pression artérielle.
4. Voir les problèmes d'un autre point de vue
Parfois, être au milieu d'un problème (en couple, au travail, etc.) ne nous permet pas de réfléchir et de voir les choses sous un autre angle. Sortir de la routine quotidienne et de jour en jour et prendre le temps de méditer et de pratiquer la pleine conscience peut nous aider à apprécier les avantages et les inconvénients de notre situation, être conscient de ce qui nous arrive et prendre de meilleures décisions . La pleine conscience nous facilite la tâche pour nous permettre de travailler Je observateur. En général, la tranquillité d'une retraite nous permet de voir les choses sous un autre angle, ce qui affecte également notre gestion émotionnelle et notre bien-être.
5. socialiser
Les retraites permettent de partager du temps avec des personnes soucieuses d'améliorer leur bien-être et, par conséquent, offrent la possibilité de passer des moments uniques avec des personnes en quête de paix intérieure. Les retraits aussi ils offrent la possibilité de se faire des amis avec lequel vous pouvez rester en contact après votre retour de séjour.
6. Accès aux guides professionnels
Les retraites comprennent des exercices ou des séances de conseil d'experts vous permettant de voir vos défauts et de perfectionner la pratique méditative et, par conséquent, votre bien-être spirituel, mental et physique. Ces séances s’adaptent généralement à vos besoins et vous aident non seulement à améliorer votre bien-être pendant la retraite, mais également à intégrer ce que vous apprenez dans votre vie quotidienne.
7. Tous les avantages de la méditation et de la pleine conscience
Les retraites sont des sessions intensives dans lesquelles vous pouvez améliorer votre pratique de la pleine conscience et de la méditation. Cela amène plusieurs avantages dans différentes facettes de la vie .
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Une nouvelle relation avec notre centre d'attention
Les retraites spirituelles sont un bon moyen de nous former à la capacité de concentrer notre attention sur ce qui compte vraiment: le présent. Sa simplicité réside dans le fait qu’en évitant tout ce qui est familier, il est plus facile de ne pas être tenté de tomber dans la rumination et de se déconnecter de nos obsessions et de nos idées récurrentes.
Les environnements dans lesquels se déroulent les retraites spirituelles, viennent définitivement, n’ont pas leur raison d’être uniquement dans la tradition ou dans l’esthétique; Ils sont vraiment conçus comme ceci pour échapper aux rappels constants de ce qui nous inquiète habituellement au quotidien. Savoir tirer parti de la pleine conscience et de la méditation signifie également être conscient de la manière dont nous pouvons influencer nos processus mentaux en modifiant notre environnement. L'évolution personnelle ne se produit jamais de manière isolée chez un individu , se traduit par la manière dont il tire parti de sa possibilité de s’exposer à différents contextes et stimuli.
Références bibliographiques:
- Bazzano, M. (2014), Après la pleine conscience: nouvelles perspectives sur la psychologie et la méditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., T. Lecomte, G. Fortin, et al. (Août 2013). "Thérapie basée sur la conscience: une méta-analyse complète". Clin Psychol Rev (méta-analyse) 33 (6): pp. 763-71.
