Les bienfaits des larmes: pleurer, c'est bon pour la santé

En 2013, une nouvelle thérapie a commencé au Japon et gagne en popularité après avoir observé les résultats bénéfiques obtenus. On parle de Riu-Katsu , une thérapie de groupe, dans laquelle les participants se rassemblent pour regarder des films tristes et pleurer.

Pleurer peut être bien mieux que ce que vous imaginiez

Mais pourquoi pleurer en groupe? Selon un adepte de cette thérapie "Le Riu-Katsu n’est pas comme pleurer seul dans ma chambre. Je ne me sens pas déprimé ni triste au moment même où je pleure ici, accompagné d'autres personnes. "

Nous pouvons donner plusieurs réponses à cette affirmation. D'une part, dans une culture aussi rigide que celle des Japonais, où l'expression des sentiments n'est pas acceptée socialement, pouvoir pleurer en groupe est un renforcement positif et une acceptation sociale de l'expression de ces sentiments et, d'autre part, selon les experts, en pleurant dans un groupe, la composante dépressive que les gens considèrent comme pleurer seule est supprimée. Mais, en plus, il y a un autre facteur à considérer, et c'est le fait que la plupart des gens ne savent pas comment réagir face à quelqu'un qui pleure et nous avons tendance à le consoler en lui demandant de cesser de pleurer, parce que, socialement et culturellement, mal à l'aise avec certaines manifestations émotionnelles.

Article connexe: "8 larmes vues au microscope révèlent différentes émotions"

Riu-Katsu: les thérapies pour pleurer sont positives

Peut-être que cela peut nous surprendre qu’il existe une thérapie dont les fondements pleurent, mais des études scientifiques confirment les bénéfices des larmes pour le bien-être émotionnel de la personne .

Pleurer n'est pas toujours l'expression de sentiments négatifs. C’est une réalité que nous pleurons pour exprimer la tristesse, le chagrin et la nostalgie, mais nous pouvons aussi pleurer de colère, de douleur et, dans d’autres cas, pour pleurer le bonheur et la joie.

Quelques avantages (physiques et psychologiques) des larmes

Les larmes empêchent la sécheresse oculaire, aident à combattre les bactéries qui s'y accumulent et nettoient le canal visuel, mais, en même temps, les pleurs aident à libérer les émotions négatives, à éliminer les tensions et à réduire le stress. En outre, cela vous permet de mieux vous connaître vous-même, car vos propres faiblesses, vos besoins et vos qualités sont reconnus. Selon William Frey II, après avoir pleuré, la personne voit avec plus de clarté car "il n'y a plus de douleurs qui obstruent l'intellect".

Les larmes provoquent également des changements physiologiques dans le corps. Les larmes elles-mêmes changent de composition lorsqu'elles répondent à une fonction ou à une autre. Selon le chercheur William Frey II, les larmes émotionnelles contiennent davantage de prolactine, d'hormones adrénocorticotropes et de leucine-enképhaline, qui ce sont des éléments neuromodulateurs qui agissent comme un analgésique naturel et aident à calmer , détendez-vous et évacuez le stress.

Pleurer a la capacité de réduire les niveaux de manganèse dans le corps, ce qui est lié aux états d'anxiété, de nervosité et d'agressivité et, si cela ne suffisait pas, les pleurs permettent également d'éliminer l'adrénaline et la noradrénaline, qui sont sécrétées en excès. situations de stress ou de danger et peuvent être nuisibles.

Pleurer, important pour l'homéostasie

Lauren Bylsma, chercheuse à l’Université de Pittsburgh, a pour sa part déclaré queLes pleurs aident le corps à revenir à l'état d'homéostasie après avoir été altéré c'est-à-dire que les larmes remplissent la fonction de ramener le corps à son niveau de fonctionnement de base. C'est pour cette raison qu'après avoir pleuré, vous ressentez habituellement un sentiment de soulagement, ce qui améliore le bien-être général de la personne.

Tout comme nous acceptons socialement le rire comme expression de sentiments de joie ou de nervosité et valorisons les sentiments de bien-être ultérieur, nous devons apprendre à accepter les pleurs, ce qui est une autre manifestation de nos émotions . Pour ce faire, nous devons éduquer dès le plus jeune âge la reconnaissance et l’expression des sentiments et ne pas censurer ceux qui les expriment librement, par le malaise qui engendre cette manifestation et, surtout, abandonner les mythes associés aux larmes et s’assumer. que "pleurer ne nous affaiblisse pas" mais, au contraire, pleurer nous renforce en nous aidant à éliminer les émotions négatives que nous ressentons et à rétablir le calme.

Et cela "les hommes pleurent", car en tant qu'êtres humains avec des sentiments, ils ont le droit de s'exprimer.