Les principales causes des troubles du sommeil
Nous connaissons tous l'importance de bien dormir la nuit et beaucoup d'entre nous ont souvent perdu le sommeil. Parfois prémédité et d'autres simplement involontairement. Les troubles du sommeil sont, aujourd'hui, l'un des plus communs , ayant une inondation considérable dans la population.
40% de la population espagnole souffre d'un de ces troubles et 10% d'une maladie chronique. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a enregistré 100 types de troubles du sommeil. Insomnie (capacité de sommeil réduite), hypersomnie (sommeil excessivement prolongé et profond), parasomnies (trouble des conduites pendant le sommeil avec brefs épisodes de réveil), somnambulisme reste inconscient), paralysie du sommeil (incapacité transitoire à effectuer tout type de mouvement volontaire pendant la période de transition entre l'état de sommeil et l'état de veille), etc.
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Quels sont les troubles du sommeil?
Les troubles du sommeil, comme leur nom l'indique, sont des problèmes de sommeil importants. Il peut s'agir de modifications pour s'endormir et rester endormi, de problèmes de rester éveillé et d'appels de sommeil, de sorte qu'un rythme de sommeil normal n'est pas autorisé.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil?
Il existe une relation étroite entre les troubles du sommeil et la qualité de vie, la santé physique et psychiatrique. Certains de ces troubles du sommeil sont causés par des maladies cardiovasculaires, hormonales, métaboliques, neurologiques et ceux qui causent de la douleur. À cela s’ajoutent celles causées par des maladies psychiatriques telles que l’anxiété et la dépression. La grossesse et la ménopause peuvent également causer des problèmes de sommeil, tels que l'insomnie, une affection qui, comme nous l'avons mentionné précédemment, réduit la capacité de dormir.
L'abus de médicaments, les mauvaises habitudes de sommeil, le travail excessif et l'utilisation de dispositifs électroniques avant de s'endormir sont parmi les causes empêchant de dormir suffisamment. Cependant, les prédispositions génétiques jouent toujours un rôle important.
1. Abus de drogues
Certains médicaments affectant le sommeil, tels que les bêta-bloquants (utilisés pour traiter l'hypertension et les arythmies), en inhibant la sécrétion nocturne de la mélatonine, une hormone responsable de la régulation du sommeil et de son horloge circadienne, produisent des cauchemars et des réveils nocturnes. Les corticostéroïdes (utilisés pour traiter l'inflammation des vaisseaux sanguins et des muscles, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, les réactions allergiques ...) épuisent les glandes surrénales gardant ainsi le corps éveillé et l'esprit stimulé , en plus des antidépresseurs ISRS, des alpha-bloquants, des statines ...
2. mauvaises habitudes de sommeil
Avoir une bonne hygiène de sommeil est essentiel pour mener une vie saine et productive. Vous devez donc apprendre à bien dormir. Il faut éviter de se coucher très tard et ne pas dormir assez longtemps pour récupérer les énergies dépensées. Les conséquences de ne pas avoir une bonne habitude de sommeil sont la fatigue et la fatigue, provoquant dans certains cas un état d'inquiétude au moment de vouloir dormir qui nous empêche de dormir.
3. Travail excessif et nouvelles technologies
L’une des causes les plus fréquentes de notre vie est l’excès de travail, qui provoque plus de stress, affecte la qualité du sommeil et rend plus difficile sa réconciliation. Non seulement le travail excessif nous prive d'un rêve de qualité, mais l'utilisation excessive des nouvelles technologies (telles que les téléphones portables, les tablettes, les téléviseurs et les ordinateurs) excite tellement notre système nerveux au cours de la journée. peut arriver à inadapté l'horloge interne et modifiez les hormones qui vous aident à vous endormir.
Auteur: Natalia Matusiak
