Les bienfaits physiques et psychologiques du rire
Plusieurs études et recherches ont tenté de trouver l'influence du rire sur notre santé physique et mentale . En fait, nous sommes tous conscients que le rire est une chose saine et fait fonctionner certains muscles que nous utilisons rarement dans notre vie quotidienne. De plus, le rire génère également dans notre corps certaines hormones qui nous procurent bonheur et bonne humeur.
Le rire est un médicament historiquement reconnu
La capacité d'améliorer l'état d'esprit du rire n'est pas quelque chose que les humains ont récemment découvert. Les bienfaits du rire sont connus depuis des siècles, comme en témoignent les écrits de Platon ou de Socrate, qui ils ont déjà conçu le rire humain comme une source de plaisir .
Sigmund Freud lui-même, plus récemment, a déclaré que le rire est une clé essentielle pour libérer les tensions et les énergies négatives . Dans de nombreuses cultures, le rire a été un élément important pour parvenir à une harmonie corps-esprit, comme par exemple dans la philosophie hindoue.
De la psychologie, le rire a également été considéré comme une ressource pour promouvoir le bien-être psychologique et la santé des individus. Sa forme la plus connue est la Thérapie par le rire , une thérapie basée sur la bonne humeur et des effets positifs pour notre esprit qui a l'habitude de rire.
Quels sont exactement les avantages du rire?
Le rire est important dans nos vies. C'est un moyen sain de garder notre corps et notre esprit en bonne forme.
Bienfaits physiques du rire
- Active les muscles que nous n'utilisons pas régulièrement . Lorsque nous rions à haute voix, notre corps est activé et plus de 400 muscles sont en mouvement. Cette contraction et cette relaxation musculaire font le rire lui-même. Le rire provoque un niveau d'activité physique similaire à celui que nous faisons courir modéré Avez-vous remarqué que lorsque vous riez longtemps, vos abdominaux vous font mal?
- Renforce notre système immunitaire . Le rire fait en sorte que notre corps génère davantage de lymphocytes Inmonuglobuline A et T, des anticorps responsables de la lutte contre les virus et les bactéries. Cela signifie que nos défenses sont renforcées et que, par conséquent, notre santé est plus résistante.
- Brûle la graisse corporelle . En riant, notre abdomen et notre diaphragme se contractent pour faciliter le processus de digestion, éliminer les graisses et les toxines de notre corps et améliorer la régulation intestinale.
- Notre corps reçoit plus d'oxygène . Entre les rires et les rires, nous recevons plus de deux fois l'oxygène que nous respirons au repos. L'effort que font nos muscles nécessite des niveaux plus élevés d'oxygène dans le sang. Si vous connaissez quelqu'un qui a des éclats de rire, vous aurez sûrement remarqué qu'il peut arriver que vous ressentiez un étouffement. Cela peut être dû au fait que vos muscles font beaucoup d’exercice ou parce que vous avez inhalé trop d’oxygène, produisant le même symptôme de suffocation.
Avantages psychologiques du rire
- Nous libérons des endorphines . Quand on rit, on sécrète une hormone appelée endorphine, qui est très associé au sentiment de bonheur. Plus le rire est intense, plus le système nerveux produit une ségrégation d'endorphines et, avec lui, plus nous ressentons de plaisir et de bien-être. De plus, le rire nous rend également séparés dopamine et sérotoninesubstances qui combattent certains troubles de l’humeur tels que la dépression ou l’anxiété.
- Un anti-stress puissant . En plus des hormones et de leurs effets bénéfiques sur notre humeur, le rire a également la capacité d'activer de nombreux muscles qui, une fois que nous avons cessé de rire, retournent se détendre. Cela augmente l'état de distension physique et psychologique. Un bon moyen de lutter contre les pensées négatives et le ballast émotionnel.
- Améliorer les performances de notre cerveau o . Une autre hormone (neurotransmetteur) que nous séparons lorsque nous rions est la catécholamine, qui participe au bon fonctionnement de notre cerveau. Ce neurotransmetteur a également la capacité d'améliorer notre mémoire, nos performances scolaires et notre agilité mentale.
- Cela nous rend plus sociable . Lorsque nous partageons de bons moments avec des amis ou des collègues et rions dans ce contexte social, nous partageons des expériences uniques et positives, ce qui améliore notre socialisation. Le rire en commun peut améliorer nos relations interpersonnelles.
- Augmenter l'estime de soi . Le rire nous permet de mettre de côté le sens du ridicule et de mener notre vie de bonne humeur et avec plus de détente, ce qui peut améliorer notre estime de soi.
- Encouragez notre optimisme . Le rire nous donne une humeur positive. Lorsque nous sommes de bonne humeur, il est habituel de générer des pensées plus positives.le rire peut servir à relativiser les difficultés et à créer un bon état mental menant à l'optimisme.
Plusieurs conclusions sur le rire
C'est clair que le rire est l'une des meilleures thérapies naturelles existantes . Malgré tout, philosophie et science augmentent chaque année notre connaissance de la bonne humeur et de sa capacité à influencer de manière positive notre santé et notre humeur.
Laissons donc quelques instants de côté les soucis de la vie quotidienne et apprenons à aimer tout ce qui est capable de provoquer de rire.
