Les étapes du chagrin et ses conséquences psychologiques
Vous sentez-vous la douleur d'une rupture émotionnelle d'un couple? Il est très probable qu’à l’heure actuelle, vous ressentiez un vide, ce qui peut conduire à la nostalgie et à la mélancolie. Après une pause, il y a un processus de deuil qui fait partie de l'expérience thérapeutique de la guérison émotionnelle en surmontant une plaie. Comment définiriez-vous votre situation?
Différentes circonstances peuvent accompagner une pause. Par exemple, ce n'est pas la même chose pour une personne de se sentir abandonnée par son partenaire contre son propre désir personnel, que ce soit une décision de gré à gré. Dans d'autres cas, le manque d'amour survient même après s'être battu pour avoir une dernière chance en thérapie de couple. Mais, en général, il y a une série d'étapes de chagrin cela explique ce que l'on ressent pendant le processus.
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Étapes de chagrin
D'abord, la rupture apporte l'impact psychologique . Et, même dans les cas où il y avait déjà des signes que la relation n'était pas sur la bonne voie, le résultat final produit un impact, car il met en évidence la réalité de l'adieu. À ce stade, les personnes affectées ressentent également la désorientation vitale d’un chapitre de sa vie qui se termine et un nouveau cycle qui reste à écrire.
Face à cette dualité du passé et du futur, il est possible éprouver des sentiments contradictoires de désir pour ce qui a été laissé et la curiosité pour ce nouvel horizon futur. La personne peut même se sentir fâchée de ce qui s’est passé, une colère qui est une forme de déni de sa propre réalité.
Cependant, le duel est vaincu lorsque le protagoniste assume sa propre responsabilité dans ce qui s'est passé et accepte l'histoire telle qu'elle a été. En fait, dans une rupture, il y a toujours une responsabilité des deux côtés, vous ne pensez pas?
L'importance de la première année après la pause
La première année après la rupture d'une relation stable est particulièrement importante, car c'est à cette date que sont célébrés des jours nostalgiques tels que l'anniversaire du couple, les anniversaires ou les fêtes de Noël.
Au-delà de cette première année, lorsque la tristesse affecte même la qualité de vie de la personne touchée, un deuil pathologique peut se produire et indiquer: une forme de tristesse folle . C'est-à-dire que la tristesse de vivre dans un manque d'amour est un sentiment naturel, mais il est important de ne pas dramatiser cette douleur.
Mettez en pratique la psychologie de prendre soin de votre hygiène mentale en ce moment. La tristesse de chagrin cela peut conduire à une dépression lorsque la personne est placée devant cette situation en tant que victime.
Ceux qui associent l'idée de bonheur au fait d'être en couple peuvent souffrir de manière irrationnelle face à la solitude . Si tel est votre cas, il est très important que vous réfléchissiez à vos convictions personnelles afin de ne pas prolonger les idées qui vous limitent dans votre développement personnel. Il y a beaucoup de chemins de bonheur différents. Par conséquent, ne vous laissez pas limiter par les labels sociaux.
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Comment surmonter la rupture d'un couple?
Si vous vivez une rupture d'un couple, il est très important que vous renforcez la résilience personnel de trouver des supports pour faire face à cette douleur psychique. Par exemple, l'amitié est thérapeutique car elle procure de la camaraderie et du réconfort pour soigner les blessures au cœur. Surmonter un manque d'amour ne signifie pas oublier le passé, mais intégrer hier de manière positive votre biographie.
Par exemple, vous pouvez dire au revoir à votre ex par respect et gratitude pour le temps partagé, mais sachez que ce n'est pas un bon moment pour être amis. La distance est saine pour que vos sentiments évoluent. Mais aussi, cette distance réelle vous permet assimiler le changement personnel que cette rupture a produite dans votre vie.
Pour cette raison, il est conseillé d'éviter même les contacts via les réseaux sociaux. C’est le bon moment pour vous réunir, pour profiter de votre propre compagnie, tout en profitant d’activités simples et relaxantes telles que la lecture, le cinéma, la cuisine ou toute activité que vous aimez et en vous aidant à distraire votre esprit.
La pratique du sport C'est aussi une routine de santé que de surmonter la pensée négative qui engendre si souvent le manque d'amour, par le biais de la vitalité et de l'énergie qui active votre esprit et votre cœur grâce à l'exercice physique. Marcher chaque jour pendant une demi-heure incite au bien-être à panser les plaies du cœur brisé par une activité qui accroît la conscience de soi. Égayer!
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Attitude positive envers le manque d'amour
Votre attitude est plus importante que les circonstances extérieures.Vous pouvez trouver un sens constructif à un manque d'amour si vous pouvez vous concentrer sur un objectif présent qui vous passionne. Par exemple, votre développement professionnel peut être une incitation pour vous, si vous trouvez à ce moment une bonne occasion de booster votre carrière.
Si vous avez besoin d’aide après la pause, vous pouvez également suivre un traitement en ligne. C'est-à-dire qu'un psychologue en ligne peut vous aider à stimuler l'introspection en ce moment.
