Amour non partagé: 3 clés pour le surmonter

L'amour romantique peut devenir un sentiment qui détourne l'attention, les sens et toutes les options parmi lesquelles nous choisissons d'agir. Si c'est aussi un amour non partagé, les conséquences sont encore plus négatives ; à ces limitations de la liberté propre s'ajoute une série de phénomènes psychologiques qui détériorent la qualité de la vie en général; la baisse de l'estime de soi, la frustration et l'anxiété qui les accompagne, entre autres.

Cependant, savoir quoi faire lorsque de l'amour non partagé apparaît et gérer la situation avec une intelligence émotionnelle nous aidera à laisser l'expérience non pas heureuse, mais renforcée. En suivant des stratégies qui favorisent la résilience, il est possible de tirer les leçons de ces expériences pour devenir émotionnellement plus fort .

Voyons ce que cela processus de changement à travers lequel vous devez surmonter un amour non partagé .

Comment vaincre l'amour non partagé?

Avant de commencer à travailler sur des stratégies pour sortir du cercle vicieux de pensées qui engendrent anxiété et tristesse, il faut bien comprendre que, dans les cas d’amour non partagé il n'y a pas de coupables .

Ceci est important, car il est extrêmement simple que, même si nous ne le réalisons pas, nous cherchions une excuse pour exprimer notre colère dans un but spécifique. Le fait de traduire cet inconfort en une activité extériorisée vers une cible peut provoquer un certain apaisement des tensions, mais nuit certainement aux autres et juste pour cela, il vaut déjà la peine de faire attention à ne pas tomber dans ce piège.

Plus précisément, la personne qui ne correspond pas à son amour est une victime habituelle de cette projection de colère et de frustration, car les croyances et les pensées semblent liées à l'idée que nous avons le droit d'être aimées de cette personne en particulier et que, par conséquent, Tant de choses, cette personne est en train de casser une sorte d'accord qui ne s'est jamais vraiment scellé. Bien sûr, cette idée est absurde, mais dans les situations les plus émotionnelles, les locaux les plus fous peuvent sembler tout à fait raisonnables .

Pour éviter ces cas, une bonne idée est d’imaginer, au début, les contextes ou scénarios possibles dans lesquels nous blâmerons (fictivement) cette personne, afin de réfléchir à ce qui est le plus susceptible de se produire. De cette façon, Si les premiers signes de blâme gratuit apparaissent, nous saurons identifier le premier et, ainsi, il sera plus facile pour eux de ne pas se répéter.

1. Rompre avec la rumination

Réduire les niveaux d’anxiété générale est une bonne partie de la mission qui consiste à mettre en échec les sentiments négatifs produits par un amour non partagé et le rejet.

En pratique, cela consiste à mettre fin à la rumination, qui est le cercle vicieux que nos pensées suivent quand il y a quelque chose qui nous cause de l'inquiétude, de l'angoisse, du stress et / ou de la peur. De cette façon, nous allons acquérir la capacité de gérer notre centre d'attention sans revenir constamment à ces idées ou souvenirs qui nous causent de l'inconfort

Pour ce faire, il est recommandé d’adopter des habitudes que nous n’avions pas adoptées auparavant et, en particulier, de vous déconnecter en marchant et en vous reposant dans des espaces physiques sans bruit; et plus ils sont naturels, mieux c'est.

En fait, l'idée est très simple. Rester à l'écart de cette personne rend notre cerveau moins exposé aux stimuli qui nous font penser à cela. De cette façon, la dynamique d'activation des neurones du cerveau Il s'adapte à ce que l'on ressent lorsqu'on vit sans perdre beaucoup de temps à penser à cette personne. En conséquence, alors que ce corps "s'adapte" à cette nouvelle réalité, il y a de moins en moins d'épisodes dans lesquels on ne s'étonne pas d'y penser spontanément, jusqu'à ce qu'il fasse finalement partie de notre passé presque totalement. .

Pour savoir plus en détail comment vous pouvez mettre fin à la rumination qui produit un amour non partagé ou tout type de pensée stressante en général, vous pouvez accéder à cet article.

2. Restez à l'écart de cette personne

Composer avec le sentiment d'inconfort généré par un amour non partagé et savoir en même temps agir en présence de la personne qui ne nous aime pas comme nous le souhaitions il peut être trop complexe pour pouvoir y faire face en même temps , au moins pendant les premières étapes du dépassement.

Par conséquent, si vous voulez surmonter un amour non partagé, l'idéal est de rester à l'écart de cette personne (si nécessaire, en l'expliquant), afin de vous concentrer uniquement sur ce qui nous arrive.

Cette idée peut générer de la culpabilité, mais il est important de garder à l'esprit que la personne qui éprouve un amour non partagé est souvent plus blessée que l'autre , il est donc parfaitement justifié de se préoccuper de ses propres problèmes.

3. Restructuration cognitive

Cette partie de la gestion de la frustration est généralement effectuée en thérapie et avec l'aide d'une personne spécialisée dans le domaine de la psychologie et avec les certificats appropriés.

L'idée est que le patient et le thérapeute travaillent ensemble à la découverte des schémas cognitifs par lesquels les croyances sont partagées, des interprétations de mémoires et des idées abstraites qui rendent l'expérience de l'amour non partagé si pénible.

En modifiant l’arrangement et l’organisation de ces schémas cognitifs, on réduit l’inconfort , notamment en ce qui concerne l’amélioration de l’estime de soi et la gestion des attentes. Nous avons l'habitude d'utiliser, de cette manière, des schémas cognitifs dans lesquels l'autre personne ne joue pas un rôle important et ne fait pas partie de la structure de notre propre identité.

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