Qu'y a-t-il derrière l'habitude de remettre constamment à plus tard?

Pourquoi les gens ont-ils cette tendance marquée à laisser les choses pour demain? Pour le comprendre nous devons essayer de comprendre comment est le phénomène de la procrastination , cette tendance que nous manifestons parfois au quotidien que l’on peut résumer en "laissons tout pour demain".

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La procrastination

La procrastination: qu'est-ce que c'est? La définition elle-même est simple, consiste à remettre à plus tard ce que nous devrions faire: mettre la machine à laver, étudier pour le test de langue, la déclaration de revenus ... Mais le simple fait de retarder quelque chose n'est pas une procrastination, le concept de procrastination implique sa propre définition un délai absurde, il n’est pas différé parce que cela a du sens dans un certain contexte, c’est le faire irrationnellement, saboter nos intérêts .

La personne qui vit obsédé par l’accomplissement de toute tâche à la première occasion peut être aussi dysfonctionnelle que la personne qui quitte tout pour le dernier moment, ni l’un ni l’autre ne planifient leur temps avec intelligence. Vaincre la procrastination implique utiliser intelligemment son temps , orientés vers la réalisation de ses propres objectifs. C'est dans le choix de ce que vous allez faire maintenant et de ce que vous laisserez plus tard où réside la procrastination, pas dans la procrastination elle-même.

Mais si nous savons que la procrastination nous éloigne de nos objectifs, pourquoi le faisons-nous?

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Ses causes

Apparemment, des facteurs à la fois génétiques et environnementaux expliquent la procrastination.

D'une part, il s'agit d'un phénomène commun à toutes les cultures et à tous les moments de l'histoire. Il s'agit de une tendance qui touche légèrement les hommes plus (54%) que les femmes (46%), est observé plus chez les jeunes et diminue avec l’âge.

Selon les données fournies par la science, la plupart d’entre elles sont expliquées par la génétique; cependant, l'environnement apporte également une contribution puissante à notre retard compulsif nos corvées. A tel point que la vie moderne a transformé la procrastination en une épidémie qui a des conséquences sur le plan personnel, organisationnel et même perceptible dans l'économie d'un pays.

Selon les données de l'enquête, 95% des personnes admettent que la procrastine et un sur quatre admettent le faire constamment. Et est-ce que la procrastination est une habitude et en tant que telle tend à perdurer. On pourrait penser que c'est à cause du perfectionnisme, de ne jamais terminer les choses par l'obsession d'être parfait, mais la vérité est que les données indiquent le contraire.

Pendant très longtemps on croyait que le report et le perfectionnisme allaient de pair , cette erreur s’explique par le fait que les perfectionnistes qui reportent sont ceux qui ont tendance à demander de l’aide en thérapie (et à partir de là les données ont été obtenues), mais il existe de nombreuses autres personnes qui sont perfectionnistes et qui ne suivent pas de thérapie et ne prennent pas l’habitude de la procrastination En particulier, un rôle beaucoup plus fondamental est celui de l'impulsivité: vivre avec impatience dans le présent et tout vouloir en ce moment.

Le rôle de l'impulsivité

Maîtrise de soi et délai de récompense Ils ont beaucoup à faire avec l'impulsivité et cela nous rend très difficile d'avoir un mauvais moment pour une récompense future. Les personnes très impulsives ont tendance à être désorganisées, facilement distraites, ont du mal à contrôler leurs pulsions, ont du mal à être persistantes et travaillent méthodiquement. Cette difficulté de planification et cette distraction facile en font des victimes parfaites de la procrastination.

Personnes impulsives ils essaient de s'éloigner d'une tâche qui les inquiète , ils sont distraits, ils la détournent de sa conscience. Les excuses et la tromperie sont courantes. Cela semble très logique, bien sûr, car les gens essaient généralement d'éviter la souffrance. Cependant, cela n’a de sens que si nous examinons les choses à court terme, car à long terme, cela conduit à des souffrances encore plus grandes. Éviter de passer par le bilan de routine désagréable du médecin peut nous amener à détecter un cancer de la prostate quand il est trop tard.

Parfois, la pression de tout ce que nous devons faire est tellement pénible que nous nous livrons à des tâches qui nous distraient de manière à ne pas penser à ce qui nous met si en tête. Il arrive souvent que nous fassions quelque chose que, au fond, nous savons que nous ne devrions pas faire, car il y a quelque chose de plus important et de plus prioritaire. Cela signifie que nous ne faisons pas ce que nous ne devrions pas profiter de ce temps de détente, car notre conscience nous rappelle constamment nos obligations .

Cependant, l'impulsivité n'explique pas tout, la procrastination est due à des causes multiples.

La triade de la procrastination

Les attentes, la valeur et le temps sont les piliers de ce type d'auto-sabotage.

Attente

L'attente fait référence à notre confiance dans la réalisation de nos objectifs et, bien que la procrastination soit parfois liée à une confiance excessive, le contraire est beaucoup plus habituel. C'est, si ce que nous poursuivons il nous semble que nous ne pouvons pas l'assumer, nous nous rendons simplement . L'impuissance, étant incapable, nous amène à cesser de lutter.

Cela nous amène à un état de décadence et de frustration connu sous le nom d’impuissance acquise, dans lequel nous nous rendons aux circonstances pour nous croire incapables de rien changer et d’arrêter de nous battre. Ce phénomène est très lié à la dépression.

En fin de compte, cela devient une prophétie auto-réalisatrice: croire que nous ne pourrons pas le faire nous fait renoncer. En cessant d'essayer efficacement, nous devenons capables et cela confirme nos convictions. C'est un cercle vicieux.

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Valeur

Le courage a à voir avec l'attrait que nous avons pour ce que nous repoussons. Normalement, notre liste de procrastination est pleine de tâches ennuyeuses telles que laver la vaisselle, apprendre ces articles sans fin de la constitution ou faire des achats de Noël. Comme prévu, la valeur de chaque chose dépend des désirs de chacun et certaines personnes ont tendance à tergiverser plus de tâches que d'autres.

Comme il est plus facile de reporter quelque chose que nous n'aimons pas, qui ne nous motive pas Moins vous avez de valeur pour vous-même, moins vous avez de chances de le faire. L'absence de valeur agréable rend d'autres activités plus agréables nous distraire et nous laisse donc facilement distraire et nous évitons des activités plus stimulantes, en reportant autant que possible les tâches qui semblent soporifiques.

Le facteur temps

Le temps mène à la procrastination parce que nous choisissons la gratification immédiate , parce que nous trouvons plus tentant une récompense qui se matérialise immédiatement, même la plus petite, plutôt que de lutter pour un objectif à long terme, même si cela nous procure plus d'avantages.

L'impulsivité, dont nous avons déjà parlé, est ce qui se cache derrière tout cela. Le manque de minutie, le manque de maîtrise de soi et la propension à la distraction sont également liés au tempérament impulsif.

Agir sans réfléchir, ne pas pouvoir maîtriser ses sentiments ... cela nous conduit à tergiverser. Le facteur temps nous permet de voir les objectifs et les récompenses de demain de manière abstraite, au point de nous priver de la réalité. D'autre part, tout ce qui a trait à aujourd'hui est plus concret et cela nous semble plus réel.

En conclusion

La procrastination est une habitude profondément enracinée qui peut causer beaucoup de souffrance, Cela nous mène à la distraction et nous éloigne de nos objectifs . Elle est étroitement liée à l’impulsivité et à la gestion du temps, elle est influencée par la valeur de la récompense que nous recherchons et par les convictions que nous avons concernant nos propres capacités.

Note de l'auteur: Cet article aurait dû être publié le mois dernier, mais je le répète. Dans le prochain article, je parlerai de quelques indices utiles pour surmonter cet auto-sabotage.

Références bibliographiques:

• Steel, P. (2010). L'équation de la procrastination: Comment arrêter de mettre de l'ordre dans ses affaires et commencer à obtenir des résultats concrets. Canada: Maison aléatoire Canada.

QUE CACHE LA PORTE ? (Avril 2024).