Pourquoi je me déteste? Causes et solutions
Avez-vous déjà entendu l'expression "Je suis mon pire ennemi"? Vous l'avez sûrement entendu au moins une fois dans votre vie, et la vérité est que cela implique une réflexion profonde .
Certaines personnes vivent une vie avec de grandes carences en raison de leurs propres sentiments d'inutilité et de haine de soi . Cela les amène à avoir des problèmes de relations avec les autres et à être heureux. Mais quelles sont les causes de ce type de sensations? Dans quelle mesure modifient-ils nos pensées, nos émotions et nos habitudes? Et, en bref, comment pouvons-nous, de la psychologie, aider à améliorer cette perception de soi pour les personnes qui se détestent afin que ce malaise ne les affecte pas autant?
Quelle est la voix critique intérieure et pourquoi devrions-nous la réduire au silence pour toujours?
Dans une étude publiée il y a quelques mois, les psychologues Lisa et Robert Firestone Ils ont trouvé des preuves que la pensée autocritique la plus fréquente parmi la plupart des gens (quelles que soient leurs origines culturelles, ethniques ou religieuses) était: "Je suis différent des autres" . La plupart des gens se voient comme différents des autres, mais pas dans un sens positif, mais bien au contraire: dans un sens négatif.
Nous avons tous un "anti-soi" qui déteste notre façon d'être
En fait, même les individus qui ont une bonne image sociale et semblent parfaitement adaptés et respectés dans les environnements sociaux qu’ils fréquentent ont de forts sentiments négatifs et le sentiment de montrer un visage déformé sur eux-mêmes . Ceci est expliqué parce que, selon certains experts, notre identité est dévoilée .
Le Dr Robert Firestone explique que chaque personne a un "Vraiment moi", une partie de notre personnalité qui repose sur l’acceptation de soi, ainsi que "Anti-yo", une partie de notre conscience qui rejette notre façon d'être .
La voix critique ou "anti-yo"
Le anti-yo Il est chargé de nous boycotter par le biais de cette voix intérieure critique que nous avons tous, dans une mesure plus ou moins grande. Cette voix critique c'est un peu comme une alarme de notre concept de soi cela fait des commentaires négatifs sur chaque moment de notre vie , modifiant ainsi notre comportement et notre estime de soi. C'est un spécialiste de l'enterrement de nos illusions et de nos objectifs: "Tu penses vraiment pouvoir le faire? ... Tu ne pourras jamais atteindre cet objectif, regarde-toi, tu n'es pas assez bon!". Il prend également soin de mépriser vos réalisations passées et présentes: "Oui, tu as eu de la chance, ce n'était pas ton mérite". De plus, l'anti-soi est un expert en boycott de notre bien-être lorsque nous jouissons d'une relation: "Elle ne t'aime pas vraiment. Pourquoi pensez-vous qu'il a tant d'amis dans la faculté? Tu ne devrais pas lui faire confiance ".
Apprendre à ignorer la voix qui tente de nous boycotter
Chaque personne a cette voix critique à l'intérieur, ce qui se passe, c'est que certaines personnes paient beaucoup d'attention, alors que d'autres ont appris à l'ignorer. Sur le premier, le problème principal est que, lorsque la voix critique reçoit beaucoup d'attention, les critiques et les reproches qu'il lance sont de plus en plus durs et constants . De cette manière, ils finissent par assumer que, au lieu d’être une voix qui représente un ennemi à combattre, c’est une voix qui émane de notre "vrai moi" et qui confondent les critiques avec le vrai point de vue, acceptant sans plus attendre. ce qu'il nous dit
Pourquoi je me déteste?
"Je me déteste" c'est une phrase récurrente qui peut nous envoyer notre voix critique intérieure. Quelle est l'origine de ce type de pensée autodestructrice?
Pour les psychologues Lisa et Robert Firestone, sont des pensées qui sont générées dans les expériences négatives de l'enfance et de l'adolescence . La façon dont nous nous percevons aux différents stades de l’enfance et de la puberté et des jugements des autres à notre égard façonne notre identité et, par conséquent, une image de soi meilleure ou pire.
La manière dont les autres nous perçoivent influe de manière décisive sur notre valorisation
Lorsque nous sommes soumis à des attitudes négatives de la part de nos parents ou de personnes que nous avons en haute estime, Nous internalisons ces appréciations et jugements pour conformer notre propre image . Il semble clair que si les attitudes positives de nos parents (telles que les compliments ou le sentiment d'être aimé et apprécié) nous aident à développer une bonne estime de soi, les attitudes critiques peuvent avoir l'effet inverse. Ce phénomène est parfaitement expliqué par "l'effet Pygmalion".
En tout état de cause, il ne s'agit pas de demander des comptes aux parents. Eduquer un enfant n’est pas une tâche facile et nos parents doivent aussi porter des sentiments négatifs de leur propre passé ; personne n'est à l'abri de transmettre, même inconsciemment, des jugements ou des gestes qui ne sont pas tout à fait appropriés, en particulier en période de stress.
Une négativité transmise des parents aux enfants
Si, par exemple, nos parents nous faisaient voir que nous étions vilains ou nous disaient de rester silencieux constamment, ou même s'ils se sentaient tout simplement dépassés si nous étions proches, nous pourrions finir par accepter l'idée que nous sommes vraiment un obstacle . Un des effets possibles de cette perception est que nous pourrions finir par être des personnes timides et retirées, ou adopter une attitude de soumission dans notre vie quotidienne et dans nos relations interpersonnelles.
Comment la voix critique nous perturbe-t-elle au quotidien?
Notre "anti-soi" peut avoir un impact sur notre vie quotidienne de différentes manières. Nous pouvons essayer de nous adapter à la critique en essayant de prendre en compte leurs critiques. Quand il est répété à maintes reprises que nous sommes un désastre en tant que peuple, nous pouvons en venir à y croire et choisir, dans ce principe, des amis et des partenaires sentimentaux qui nous traitent de la même manière, comme si nous n'avions aucune valeur.
Il est également possible que s’il nous répète constamment que nous sommes incompétents,Développons un manque total d'estime de soi qui nous pousse à commettre des erreurs qui nous font paraître vraiment stupides . C'est une prophétie auto-réalisatrice. Si vous nous dites chaque fois que nous sommes très peu attrayants, nous pouvons même refuser l’option de trouver un partenaire.
Entre faire la sourde oreille et gérer les critiques
Dès que nous écoutons notre voix critique intérieure, nous conférons de l’autorité à notre pensée et à nos actions. C'est possible jusqu'à ce que nous commencions à projeter ce genre de pensée critique sur les gens autour de nous. Nous courons un risque réel que la haine que cette voix critique suscite envers nous finisse par ternir les lunettes avec lesquelles nous voyons le monde. À ce stade, nous pouvons commencer à souffrir de certains symptômes de trouble de la personnalité paranoïaque, lorsque nous commençons à interroger des personnes qui nous perçoivent d’une manière différente de celle de notre voix intérieure.
Nous pouvons essayer de rester inconscients des flatteries et des critiques positives, car elles contredisent les schémas que nous avons construits sur notre propre personne. Même nous pouvons inculquer à nous-mêmes l'idée que nous ne sommes pas assez valides pour avoir des relations amoureuses . C'est une voix critique qui non seulement nous attaque de l'extérieur, mais qui devient progressivement la personnalité elle-même, attaquant les fondements du bien-être personnel. Non seulement y a-t-il tout le temps mais il arrive un moment où, pour la même raison, nous cessons de le percevoir, car il est déjà pleinement intégré en nous.
Comment puis-je arrêter de me détester?
Il existe plusieurs astuces qui peuvent aider gérer et essayer de minimiser cette haine envers nous-mêmes , vivre en dehors de ces croyances limitantes que notre critique interne nous génère.
Surmonter notre voix critique, notre anti-soi, est le premier pas vers la libération des pensées destructives, mais ce n’est pas facile, car nombre de ces croyances et attitudes sont pleinement enracinées dans notre être, nous les avons intériorisées.
1. Identifier la voix critique
Ce processus commence par détecter et commencer à semer les bases pour pouvoir gérer cette voix critique . Une fois que nous avons reconnu les sources de ces pensées critiques qui nous affectent négativement, nous devons prendre en considération ce qu’elles ont pour certaines pensées (ou pensées) et pour les fausses.
Parfois, comme nous l’avons déjà mentionné, cette identification suppose que vous interrogiez votre intérieur pour reconnaître les traits négatifs que vous avez "hérités" de vos parents pendant votre enfance. Si vous aviez des parents très exigeants, par exemple, vous avez la responsabilité de remettre en question les habitudes exigeantes envers les autres que vous avez acquises .
2. Rationaliser et commencer à être réaliste
Nous devons répondre aux attaques de notre moi critique qui provoque cette haine envers nous-mêmes d'un point de vue calme mais réaliste et rationnel sur soi-même .
3. Défier et relativiser
En dernier lieu, nous devons être capables de remettre en question les attitudes autodestructrices qui affectent notre estime de soi et que la voix négative nous pousse à accomplir . Lorsque nous renonçons à ces mécanismes de défense que nous avons construits avec l’adaptation à la douleur que vous avez vécue dans votre enfance, nous essayons de modifier certains comportements qui découlent de cette situation.
Par exemple, si vous étiez un enfant très surprotégé et que vos parents vous surveillaient en permanence, il est possible que vous vous soyez développé en cherchant à vous isoler des autres, de peur qu'ils ne se mêlent à vous.
4. Trouvez votre propre identité
La dernière étape pour changer la pensée "Je me hais" un "J'ai aimé" Cela signifie essayer de trouver vos propres valeurs, idées et croyances avec lesquelles vous vous sentez à l'aise et calme . Quelle est votre idée de comment vivre la vie? Quels sont vos objectifs à court, moyen et long terme?
Lorsque nous sommes libérés de notre critique intérieure, nous sommes plus près de nous retrouver.Nous pouvons alors commencer à avoir des attitudes et des actes qui reflètent bien plus fidèlement nos besoins et nos désirs, ce qui donnera beaucoup plus de sens à notre existence.
Un chemin non sans obstacles, mais qui vaut le détour
Pendant le voyage dans lequel nous essayons de cesser de nous haïr jusqu'à ce que nous trouvions ce chemin qui nous rend heureux, il est naturel que nous éprouvions un peu d'anxiété ou une résistance de la part de la voix critique d'abandonner nos pensées récurrentes.
Cependant, si l’on persiste à contester la voix critique interne, Cela finira par s'affaiblir petit à petit et nous pourrons ainsi éliminer le sentiment de haine que nous éprouvons envers nous-mêmes. . Une étape cruciale vers une vie plus agréable et heureuse.
