Pourquoi le cycle menstruel peut affecter le sommeil

De nombreux changements cycliques ont lieu pendant le cycle menstruel , les hormones et la température corporelle et l'activité métabolique. En raison de ces changements et de leurs effets sur les rythmes circadiens, on considère que le cycle menstruel peut affecter le sommeil de manière significative.

Ce dernier peut se traduire par une difficulté à s'endormir et à rester endormi; Ou bien, cela peut se manifester dans le sens opposé: un besoin de sommeil excessif. Par exemple, certaines personnes signalent la nécessité de dormir plus de 10 heures pendant le cycle menstruel et, en revanche, il y a ceux qui signalent l'insomnie pendant certains jours spécifiques.

Selon certaines études, ces troubles du sommeil pourraient être dus à différents facteurs associés aux modifications physiologiques du cycle menstruel. Dans cet article, nous allons passer en revue certains de ces facteurs, ainsi que le fonctionnement général du sommeil et de la menstruation , afin que nous puissions mieux comprendre leur relation.

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Cycle circadien et cycle menstruel

Notre organisme tout entier fonctionne par cycles. Nous avons, par exemple, les cycles circadiens, qui durent environ 24 heures. C'est pourquoi ils s'appellent "circa", ce qui signifie "autour de"; et "diano", qui signifie "jour".

Une partie de ce qui régule les cycles circadiens est la veille et le sommeil . Cette régulation se produit à travers deux rythmes biologiques que nous appelons des synchroniseurs internes (tels que les rythmes hormonaux, la pression artérielle, la température corporelle, dans le système métabolique); et des synchroniseurs externes, tels que la lumière et l'obscurité, le bruit, les événements provoquant des tensions, entre autres.

Lorsque le temps de repos et de sommeil approche, ces synchroniseurs s'adaptent à notre besoin de repos, c'est-à-dire qu'ils préparent l'organisme à la réduction d'énergie dont nous avons besoin lorsque nous dormons profondément. Ainsi, notre physiologie produit toute une série de fonctions pendant le réveil et d'autres pendant le sommeil, en coordination avec des stimuli externes.

D'autre part, nous avons des cycles infradiens, qui durent plus de 24 heures. Ces cycles sont quoi réguler les événements physiologiques qui se produisent moins d'une fois par jour, tels que le cycle menstruel , qui se produit tous les 28 jours.

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Comment fonctionne le cycle menstruel?

Pendant le cycle menstruel a lieu l'interaction des hormones de l'hypothalamus, de l'hypophyse et des ovaires . Ce système, appelé système hypothalamo-hypophyso-ovarien (HHO), est activé par la sécrétion de différentes hormones, telles que les gonadotrophines (GnRH), l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone de stimulation du follicule (FSH).

À partir de cette sécrétion, le cycle menstruel est divisé en deux phases: la phase folliculaire (où la FSH est sécrétée pour commencer à libérer les ovules et les hormones nécessaires); et la phase lutéale (c'est-à-dire quand la sécrétion hormonale diminue vers le 23e jour du cycle, ce qui provoque des modifications vasculaires de l'endomètre et finalement son décollement, c'est-à-dire la menstruation).

C’est précisément la phase lutéale qui a été liée à l’apparition d’un ensemble de modifications somatiques et physiques caractéristiques du cycle menstruel, parmi lesquelles: perturbations du cycle du sommeil .

Altérations du sommeil et du cycle menstruel

Un cycle de sommeil normal est un cycle qui est divisé en deux états différenciés. l'un est le sommeil non paradoxal (caractérisé par des mouvements oculaires d'ondes lentes) et l'autre est le sommeil paradoxal (caractérisé par des mouvements d'ondes rapides).

Dans ce dernier, l'activité du cerveau se produit à une vitesse supérieure , ce qui nécessite une série de changements hormonaux importants. Il sécrète, par exemple, l'hormone de croissance, la prolactine (qui stimule la production de lait maternel), la testostérone, la mélatonine (qui aide à réguler le rythme circadien lié à la lumière et à l'obscurité) et à d'autres qui y participent. surtout dans la menstruation.

Par exemple, il a été lié une diminution de la sécrétion de mélatonine avec différentes tensions prémenstruelles , qui modifie de manière significative les cycles circadiens liés à la lumière et à l’obscurité.

Activité endocrinienne pendant le sommeil et symptômes associés

Comme nous l’avons vu, l’un des facteurs internes impliqués dans la régulation des cycles du sommeil est l'activité endocrine (celui qui est responsable de la libération des hormones dans notre corps).

Lorsque l'activité de ce système s'intensifie, par exemple pendant la phase lutéale du cycle menstruel, notre sommeil peut également être modifié.De plus, les hormones GnRH, LH et FSH ont un pic important de libération dans la phase de sommeil non REM, ce qui signifie que leur concentration augmente en fonction de périodes spécifiques du cycle du sommeil.

Ce dernier a été particulièrement associé aux femmes atteintes du syndrome prémenstruel accompagné de symptômes affectifs , ainsi que chez les femmes ayant un diagnostic psychiatrique lié à l'état d'esprit.

En d'autres termes, certaines études sur le sujet suggèrent que des modifications significatives de la qualité du sommeil pendant le cycle menstruel se produisent plus fréquemment chez les femmes qui ont des troubles de l'humeur, alors que les femmes ne présentant pas ces symptômes d'affect négatif ne surviennent pas. présentent généralement des changements importants dans la qualité du sommeil.

Dans le même sens, certaines études suggèrent que, bien qu'il soit probable que de nombreuses femmes présentent des troubles du sommeil au cours de la phase lutéale du cycle menstruel, ce sont les femmes présentant d'autres symptômes prémenstruels plus graves qui sont plus susceptibles de subir des altérations au cours de cette phase, somnolence diurne .

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