Pourquoi penser positif n'est pas toujours la solution aux mauvais moments

Nous croyons tellement intériorisé qu'il est souvent difficile de réaliser à quel point c'est irrationnel. Cette croyance consiste en l'idée que, quel que soit l'événement ou l'expérience de nos vies, il y a toujours quelque chose de positif et de négatif. Nous avons une conception de la réalité dans laquelle tout peut être à la fois une bénédiction et une malédiction si nous apprenons à concentrer notre attention sur toutes ses facettes et ses nuances.

Cette croyance est très persistante et, même si nous ne réalisons pas qu’elle s’exprime de différentes manières. Cependant, parfois, cela ne cause pratiquement aucun problème, alors que d'autres fois, cela peut compromettre notre santé mentale. Par exemple, lorsque nous sommes confrontés à une crise grave dans notre vie et que nous considérons l’idée de "penser positif", concentrons notre attention sur la composante bénéfique qui est censé avoir la situation.

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Faire face à la tristesse est nécessaire

Pouvez-vous imaginer à quel point il serait absurde de dire à une personne qu’elle devrait aller mieux? C’est plus ou moins ce que nous nous faisons à nous-mêmes si nous tenons à penser positivement à tout prix quand nous avons des raisons importantes d'être très tristes ou en colère .

Il y a des expériences dans lesquelles, que cela nous plaise ou non, nous devons nous positionner contre la tristesse et la colère. Nous pouvons accepter que ce soit là et s'efforcer de sortir de cette crise émotionnelle , nous pouvons en faire partie de notre conception de la vie et supposer que tout ce qui ne consiste pas à nous sentir mal n'est pas authentique, ou nous pouvons essayer de l'ignorer. En théorie, la plupart des gens sont capables de voir que la première option est appropriée et bénéfique, tandis que la seconde ne l’est pas; cependant, la troisième génère plus de division d'opinions.

Après tout, ne pas ignorer la douleur est-il la devise sous-jacente de la philosophie de la vie basée sur "Vivez l’instant, ne vous compliquez pas la vie"?

Si ce qui compte ici importe vraiment ce que nous ressentons, la souffrance semble être une perte de temps absolue. La meilleure chose à faire semble donc être, tout simplement, de ne pas le faire: penser positif même dans les moments les plus tristes ou les plus décevants . Bien sûr, c’est une idée très cohérente avec l’idée de toujours choisir une interprétation optimiste des choses. Le seul problème est que souvent cela ne fonctionne pas ou, en fait, peut aggraver la situation.

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Pourquoi penser positivement peut constamment nous faire du mal

Le problème avec cette approche de la tristesse basée sur la philosophie de l'ici et maintenant est que nos décisions n'ont pas de pouvoir absolu sur nos émotions. Quand on se rend compte qu'il y a quelque chose qui génère une grande tristesse, il est impossible de s'en éloigner et de décider quoi en faire comme un scientifique pourrait le faire avec une boîte de Pétri qui regarde au microscope. Nous devons décider quoi faire de cette émotion , pas avec elle, et donc l’ignorer n’est pas une option.

Et si nous préférons montrer que nous avons le pouvoir de manipuler notre état émotionnel à volonté? Prenons un exemple: un homme d'âge moyen voit comment le chien qui l'accompagne depuis douze ans meurt piétiné. Face à une telle situation, il décide de se concentrer sur le positif, qui consiste dans ce cas à garder de bons souvenirs avec l'animal et à réfléchir à ce que cette expérience lui a appris.

Le premier problème avec ceci est que la première étape pour penser positif consiste à avoir l’impression que vous pensez positif, c’est-à-dire ne pas pleurer. Le fait de devoir contrôler les pleurs cela transforme l'expérience en quelque chose d'encore plus pénible puisque, entre autres choses, il oblige l'homme à ne pas penser à certaines choses qu'il sait à l'avance qui le feraient pleurer. Cela signifie que, dans la pratique, il vous est impossible d'accomplir les actions supposées être le côté positif de la mort d'un chien.

Mais il y a encore un autre élément qui fait que penser positivement à tout prix est nuisible: cela nous empêche de normaliser l'expérience. Si nous essayons d'ignorer la tristesse que quelque chose nous produit, nous ne l'accepterons jamais, ce qui signifie que nous sommes coincés dans le processus de deuil; Nous ne savons tout simplement pas comment avancer. Il faut supposer que il n'est pas possible de montrer que l'impact émotionnel d'une mauvaise expérience n'existe pas ainsi, de cette manière, nous pouvons gérer la relation que nous allons avoir avec ce sentiment.

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Supprimez la tristesse ou la colère ne fonctionne pas

Nous tombons souvent dans le piège de penser aux émotions, aux sentiments et aux sensations de manière trop essentielle. Nous appelons la "tristesse, la colère et d'autres états mentaux" des "émotions négatives" et nous essayons de les faire ne pas faire partie de notre quotidien, sans plus.Dans certains contextes, il est efficace de dédramatiser certaines situations, mais lorsque la gêne est très intense, la résilience ne peut pas être basée sur la suppression des émotions.

Dans la gestion des émotions qui nous rendent mal à l'aise, nous devons toujours prendre en compte le facteur le plus important dans ces cas: le temps. Depuis nos décisions et notre rationalité, nous ne pouvons pas contrôler ce côté émotionnel qui nous caractérise comme des animaux que nous sommes, il faut laisser le temps nous aider .

Si nous acceptons la tristesse, petit à petit le temps fera en sorte que les occasions de distraire notre esprit s’accumulent avec d’autres choses que des pensées sur ce qui nous rend tristes. De cette façon, nous pourrons penser à tout, même à ce qui nous a mis mal à l’aise, sans éprouver la même douleur que nous avons vécue il y a quelques jours , quand nous avons fait la même chose.

En bref, le bien-être mental consiste à pouvoir regarder en arrière et se souvenir d’expériences sans se sentir limité par nos émotions. Penser positivement à tout prix, c'est-à-dire s’obliger à ignorer certains souvenirs et certaines idées, n’est qu’un moyen de nommer cette limitation et d’ignorer le fait qu’elle ne disparaîtra pas d'elle même Le malaise consiste à renforcer votre pouvoir sur nous.