Selon une étude, les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes
Qui n'aime pas rester au lit pendant un moment le matin ou faire une sieste après le déjeuner pour reprendre des forces?
Si vous nous demandiez s'il y avait des différences entre les hommes et les femmes quant à la quantité de sommeil dont nous avions besoin, et s'ils nous demandaient lequel des deux groupes aurait besoin de plus de sommeil, beaucoup d'entre nous n'auraient sûrement pas imaginé que la science finirait par découvrir qu'il existe des différences. entre les deux sexes dans ce sens. Selon une enquête récente, Les femmes ont besoin de plus de sommeil pour avoir une meilleure santé et un plus grand bien-être .
Les femmes ont besoin de plus de sommeil pour être en meilleure santé
Mais cela signifie-t-il que les femmes sont plus paresseuses que les hommes? Evidemment non.
L’étude semble indiquer que, pour se remettre de la fatigue causée par les activités quotidiennes, les femmes doivent dormir 20 minutes de plus par jour . Donc, considérant ceci, si vous êtes un homme et que vous dormez à côté d'une femme la nuit, quand vous vous levez le matin, cela vaut la peine si vous la laissez se reposer un peu plus que vous avant de la réveiller.
Quelle a été l'enquête?
Les recherches ont été effectuées par le Sleep Studies Centre de l’Université de Loughborough, au Royaume-Uni, et ont également permis de conclure que: plus une personne utilise le cerveau pendant la journée, plus il a besoin d'heures de sommeil pour récupérer .
Il semble que, comme les femmes ont tendance à assumer différentes tâches en alternant travail, soins aux enfants, travaux ménagers, courses ... Ces activités impliquent une grande dépense énergétique pour le cerveau, elles ont donc besoin de dormir plus En revanche, les hommes, qui ont encore tendance aujourd'hui à ne pas assumer une grande partie des tâches domestiques, ont un gaspillage mental mineur.
Maintenant bien, Cela signifie-t-il que les hommes sont paresseux? La vérité est que non. Selon le directeur de l’étude, le professeur Jim Horne, "la cause en est que le cerveau d’une femme est beaucoup plus complexe que celui d’un homme". Et conclut: "le cerveau de la femme se connecte différemment de celui de l'homme et c'est pourquoi elle a une plus grande capacité de concentration qui lui permet de prendre conscience de plusieurs choses en même temps".
Selon plusieurs études, un individu doit en moyenne dormir entre 6 et 8 heures pour se remettre de jour en jour et pour épuiser ses activités tout au long de la journée. En outre, des scientifiques ont également découvert que l’insomnie des femmes était associée à des niveaux élevés d’angoisse, de dépression et de colère.
Comment savoir si vous ne dormez pas assez?
L'insomnie entraîne de graves conséquences négatives pour la personne qui la subit, ainsi que la présence de troubles psychologiques associés à un repos insuffisant.
Malheureusement, cela est fréquent à notre époque et Beaucoup de gens vivent cette situation qui peut causer de graves problèmes de santé . Mais quels sont les signes avant-coureurs lorsque nous ne dormons pas suffisamment? Vous trouverez ci-dessous une liste de 7 signes qui vous avertissent que vous ne dormez pas les heures nécessaires:
1. Irritabilité et dépression
Différentes enquêtes ont confirmé que le manque de sommeil peut conduire à une dépression et à une humeur plus irritée et pire qu’à l’habitude. Selon une étude menée par l'Université de Pennsylvanie, Les participants qui dormaient 4,5 heures par jour pendant une semaine ont présenté un niveau de stress plus élevé , irritabilité, tristesse et épuisement psychologique et émotionnel.
2. Difficulté à prendre des décisions
Le manque de sommeil peut causer des problèmes de concentration et peut affecter notre clarté mentale . C'est pourquoi, à la fois au bureau et à l'étude, le manque de sommeil peut nous amener à prendre de mauvaises décisions.
3. Problèmes de mémoire
L’attention est essentielle lors du stockage des souvenirs et de l’apprentissage. si nous ne dormons pas assez, cette faculté mentale peut être affectée . Dormir entre 6 et 8 heures par jour est suffisant pour rester alerte et tirer pleinement parti de nos capacités de mémoire.
4. Problèmes de vision
Lorsque vous dormez un peu, vos yeux deviennent fatigués, ils ne nettoient pas et ne se rafraîchissent pas correctement. Cela a des conséquences négatives sur la qualité du visió n .
5. Moins de désir d'avoir des relations intimes
Le désir de relations intimes est affecté par le manque de repos, car les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus épuisées, somnolentes et, de plus, ils ont une pression artérielle plus élevée .
6. Augmenter le désir de manger plus
Le manque de sommeil crée un déséquilibre dans notre corps, ce qui provoque une augmentation de l'appétit.Cela est dû à l’anxiété provoquée par l’insomnie, qui pousse une personne à manger plus de nourriture, en particulier les personnes riches en graisse. Cela peut conduire à une augmentation du tissu adipeux .
7. Augmentation du stress
Le manque de sommeil fait baisser notre tolérance au stress . De plus, après une mauvaise nuit, ils augmentent les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress.
Vous pouvez approfondir ces points dans notre article: "7 signaux psychologiques indiquant que vous ne dormez pas suffisamment"Les avantages de la sieste
La sieste procure de nombreux avantages pour la santé et la productivité au travail.
C’est pourquoi différentes entreprises, telles que Google, Nike, AOL ou le New York Times ils donnent à leurs travailleurs le temps de profiter de cette coutume typiquement espagnole sur le même lieu de travail qui exercent leurs fonctions professionnelles. Faire une sieste aide à récupérer de l'énergie, à être de meilleure humeur, à améliorer l'apprentissage, à améliorer la capacité de la mémoire et à mieux travailler.
Voulez-vous en savoir plus sur les avantages de la "sieste"? Dans notre article "Les 3 avantages psychologiques de la sieste", vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin.
