8 avantages de faire des sit-ups que vous ne saviez peut-être pas
L'exercice physique apporte de nombreux avantages à notre santé, tant physique que psychologique.
Cependant, de nombreuses personnes décident simplement de faire de l'activité physique programmée pour améliorer leur condition physique. Toutefois, la pratique de l'exercice physique doit toujours être axée sur le bien-être et dans le but d'améliorer notre santé générale.
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La réalité de l'entraînement des abdominaux
Les abdominaux sont un groupe de muscles qui se trouve au milieu du corps et qui affecte une grande partie de nos mouvements. Travailler dans cette zone affecte indirectement le reste du corps et améliore, par exemple, notre posture. Travailler vos abdos aide à prévenir les blessures, les courbatures et les douleurs
Observer avec les abdominaux n'est pas une bonne option , car cela peut nous amener à aller trop loin dans cette zone. Pour ceux qui veulent travailler leur apparence physique, s’ils veulent vraiment marquer la zone centrale, il est inutile de passer des heures à la travailler. Les meilleurs résultats apparaissent lorsqu'un entraînement mixte est fait, à savoir la force et l'aérobic.
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Avantages de faire des crunches
Mais loin de l’impact que nos abdominaux peuvent avoir sur notre image corporelle, le développement de cette partie du corps peut nous aider au quotidien et dans notre vie quotidienne.
Vous vous demanderez sûrement: quels sont ces avantages? Qu'est-ce qui me donne un travail abdominal, à part un beau corps? Vous trouverez ci-dessous la réponse à ces questions.
1. Réduit les maux de dos
Les abdominaux forts sont bénéfiques pour le dos, en particulier pour le milieu et le bas du dos. Quand on a un peu travaillé les abdominaux Nous forçons notre dos à travailler plus fort et à supporter plus de poids . C'est pourquoi il est essentiel de travailler le noyau pour toute activité quotidienne. Par exemple, en se penchant pour attraper quelque chose.
Si nous distribuons le poids vers la région abdominale, nous aurons moins de risques de ressentir des maux dans le dos. Le travail abdominal aide ce muscle à soulever plus de poids et à moins fatiguer.
2. Posture améliorée
Par conséquent, l'un des avantages les plus importants du travail dans cette partie du corps est de renforcer les muscles abdominaux, ce qui permet de maintenir une bonne position et de soulager les tensions dans le dos. Les abdominaux forts améliorer la bonne posture , ce qui diminue l'usure de la colonne vertébrale.
Une mauvaise posture est un problème, car elle peut entraîner des complications telles qu'une hernie discale et, avec l'âge, il peut arriver que l'usure de certaines zones de la colonne vertébrale provoque une déviation de la posture naturelle, ce qui entraîne une répartition du poids corporel. d’autres problèmes apparaissent à leur tour. De plus, une bonne posture nous rend physiquement plus attirants.
3. aider à prévenir les blessures
Comme vous pouvez le constater, le travail abdominal contribue non seulement à réduire les maux de dos, mais la posture correcte lors de tout travail quotidien évite les blessures. Soit, comme indiqué dans le point précédent, à prévenir les complications telles qu'une hernie discale ou éviter les douleurs lombaires En faisant un mauvais geste, les abdominaux forts nous aident à prévenir l’apparition de problèmes et de maux physiques graves.
4. Améliorer l'équilibre
Le travail des abdominaux améliore le contrôle de l'équilibre corporel, car ils constituent le support de notre tronc, et si ce n'est pas ces muscles qui font ce travail, ça va être une autre partie de notre anatomie c'est-à-dire le dos. Les résultats peuvent être désastreux pour cette partie du corps. Et est-ce que presque chaque mouvement que nous faisons entre en jeu le bas du dos et, par conséquent, peut amener ce dernier à se développer beaucoup plus que la région abdominale.
Pour trouver l'équilibre, il est nécessaire de faire un travail spécifique d'abdos, sinon des problèmes tels que la scoliose ou la lordose pourraient apparaître. L'équilibre entre en jeu chaque jour : si vous marchez sur une surface irrégulière ou lorsque vous faites un faux pas sur un trottoir.
5. Respirez mieux
L'entraînement physique et l'entraînement respiratoire vont de pair. Le développement de des muscles respiratoires plus forts, tels que le diaphragme et les intercostaux , se traduit par une meilleure force de base, selon une étude du Journal of Strength and Conditioning Research. En même temps, un noyau plus fort permet une respiration plus facile et plus précise. Si nous nous y habituons, nous aurons de meilleurs résultats en maximisant la quantité d'oxygène que nous obtenons.
6. Améliorer les performances sportives
Tous les sports utilisent la partie centrale du corps pour la stabilisation et l'action. Que ce soit pour attraper une balle, la lancer ou tourner le torse lors de la nage, la fonction de la région abdominale est essentielle .
Tous ces mouvements émanent des muscles abdominaux puissants et, en plus d’éviter les blessures, cela aide à la récupération et à leur guérison. L'entraînement de la région abdominale a un effet indirect sur les performances sportives. Par exemple, cela nous aide à battre plus fort, à nager plus vite ou à sauter plus haut.
7. Force fonctionnelle de travail
La force fonctionnelle est la force nécessaire pour mener à bien les activités quotidiennes, c'est-à-dire la force que vous utilisez pour exécuter les tâches que vous accomplissez habituellement. C'est normal, car ce groupe de muscles intervient dans une très grande variété de mouvements et de tâches. Travailler la région abdominale vous remarquerez les résultats dans vos activités quotidiennes, pas seulement lorsque vous pratiquez un sport .
8. Organes protégés
Parmi les avantages d'avoir des abdominaux forts, nous constatons qu'ils protègent nos organes. La région abdominale est une partie du corps où se trouvent la plupart des organes vitaux de notre corps. Il est donc important qu’une épaisse couche les maintienne bien isolés de l’environnement. Les abdominaux agissent comme un bouclier pour les protéger .
