Comment arrêter d'être une personne jalouse? 12 façons d'y parvenir
La jalousie est l'un des phénomènes les plus nocifs cela peut être expérimenté dans une relation amoureuse. Et bien que beaucoup de gens puissent devenir jaloux dans une plus ou moins grande mesure, il existe une différence entre ce qui est considéré comme normal et ce qui est considéré comme pathologique. Les relations peuvent être compliquées, mais la jalousie contribue sans aucun doute à leur détérioration et à leur dégradation.
Un comportement jaloux se révèle à cause de croyances irréalistes et l'insécurité que la personne a et provoquent généralement des pensées obsessionnelles qui ne sont pas du tout en bonne santé. C’est un problème de couple qui n’est souvent pas résolu et qui doit, dans les cas extrêmes, être traité par un professionnel, car une jalousie marquée est généralement la cause d’une faible estime de soi, d’une personnalité paranoïaque ou d’un caractère possessif, entre autres raisons.
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Comment arrêter d'être une personne jalouse
La jalousie cause beaucoup de douleur et de souffrance aux deux partenaires. Si vous pensez que vous agissez jalousement et vous pensez que cela affecte votre relation, vous feriez mieux de mettre fin à votre comportement avant que la situation entre dans un cercle vicieux.
Vous trouverez ci-dessous une série de conseils qui vous permettront de réfléchir à votre comportement.
1. Reconnaissez que vous vous comportez jalousement
¿Comment arrêter d'être jaloux ou jaloux? Les conseils suivants ne vous aideront pas si vous ne reconnaissez pas que votre comportement est exagéré et qu'il est malsain pour votre relation.
Il est clair que l'autocritique n'est pas toujours facile , mais vous êtes sûrement en mesure de reconnaître que votre façon d’agir blesse votre partenaire et vous transforme en une personne extrêmement malheureuse.
2. Avoir la volonté de changer
Si vous avez déjà reconnu votre jalousie, l'étape suivante consiste à faire quelque chose pour transformer votre façon de se comporter. Le changement n’est pas facile, surtout lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité. Si vous savez que vous êtes jaloux ou jaloux, vous devrez transformer votre façon de penser afin de ne pas perdre la personne que vous aimez tant. Vous ne pouvez le faire qu'avec volonté et si vous le mettez de votre côté.
3. Détecter la jalousie
Si vous avez déjà reconnu que vous avez un problème et êtes prêt à changer, vous devez savoir quand vous vous comportez jalousement. Et c'est que la jalousie peut se manifester à plusieurs moments. Par exemple, c Quand la peur d'être infidèle vous envahit pour savoir que votre partenaire va dîner en compagnie.
Vous devez reconnaître quand vous perdez la tension et si ces pensées que vous avez sont réelles ou résultent de votre imagination (c’est-à-dire que vous n’avez aucune preuve que votre partenaire a une liaison avec une autre personne).
4. Penser de façon réaliste
Une fois que vous avez détecté que vous vous comportez de façon trop exagérée, il est temps de faire un effort pour changer, sinon la jalousie vous envahira. Si la pensée de "votre partenaire est avec quelqu'un" apparaît dans votre esprit, pense aux moments que ton amour t'a montrés et dans l'évidence nulle vous devez l'accuser.
5. Travailler sur vous
La jalousie est souvent le résultat d'une faible estime de soi et de l'insécurité. Les jaloux, en plus, ils souffrent d'une grande dépendance émotionnelle , parce qu’ils se sentent un grand souci d’être abandonnés. C'est pourquoi la première étape pour surmonter la jalousie consiste à travailler sur soi-même.
6. Faites confiance à votre partenaire
La confiance dans le couple et la jalousie sont incompatibles, il est donc nécessaire que vous appreniez à faire confiance à votre partenaire. La bonne santé de la relation est basée sur le respect mutuel et la confiance , c’est pourquoi vous devriez le laisser jouir de sa vie. Les relations fonctionnent lorsque les deux membres ont leur propre espace. Ne gâchez donc pas ce qui vous a uni et ce qui vous a rendu si heureux ensemble.
7. Découvrez ce qui vous rend jaloux ou jaloux
Il est possible que la jalousie soit née à cause de votre faible estime de soi ou à la suite d'une expérience traumatisante dans une relation ancienne. Par conséquent, il est nécessaire de savoir ce qui vous pousse à vous comporter ainsi, car vous pourrez ainsi mieux comprendre ce qui vous arrive. Cherchez des indices dans votre comportement .
8. Oublier le passé
Une fois que vous avez détecté le problème, si ce qui vous fait réagir est la faute d’une relation passée, mieux vaut passer la page et profiter du moment présent . Les mauvaises expériences ont quelque chose de bien, c'est qu'elles nous font grandir et devenir une meilleure personne si nous apprenons d'eux.
9. Concentrez-vous sur le bien de votre relation
Votre relation a sûrement de très bonnes choses, et c’est pourquoi vous êtes avec la personne que vous aimez tant.Si vous voulez que votre vie ne se termine pas, vous feriez mieux de vous concentrer sur des choses positives plutôt que de laisser vos pensées irrationnelles interférer avec votre amour.
10. Améliorer la communication avec votre partenaire
La communication peut éviter des conflits dans la relation Il est donc bon que vous passiez plus de temps avec votre partenaire, que vous communiquiez avec lui, si vous connaissiez ses besoins, et montriez son respect et sa confiance. Et si quelque chose t'inquiète, tu ferais mieux de le lui dire. Bien sûr, vous devez faire attention lorsque vous parlez de ce sujet sensible.
11. pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est un outil très puissant pour améliorer les relations interpersonnelles et la jalousie. Cela peut vous aider à interpréter les situations de manière plus réaliste, améliorer votre connaissance émotionnelle de soi et traiter votre partenaire et vous-même avec compassion. Tous ces éléments sont positifs pour votre bien-être et vous permettront de voir la vie sous un autre angle.
Pour approfondir cette pratique, vous pouvez lire notre article: "Pleine conscience: 8 avantages de la pleine conscience"
12. Aller en thérapie psychologique
Il est important de comprendre que les points précédents, parfois, peuvent ne pas avoir d'effet, car si la jalousie est pathologique, il est nécessaire aller en thérapie psychologique pour traiter le problème racine . Que ce soit en raison d'une faible estime de soi, d'un manque de compétences sociales ou d'une expérience traumatisante du passé, la thérapie psychologique fournit des outils pour surmonter cette situation problématique.
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