Sédentaire provoque des changements dans le cerveau
Plusieurs études affirment que la pratique d'un exercice physique produit des changements au niveau du cerveau. À présent, une étude récente semble indiquer qu'un mode de vie sédentaire provoque également des modifications du cerveau.
Sédentarité et problèmes de santé
Le inactivité physique et le mode de vie sédentaire ce sont les facteurs de risque les plus importants pour le développement de différentes maladies. Dans les sociétés occidentales, du fait de l’amélioration du confort de la maison, de la technologie ou des longues heures de travail dans des emplois de plus en plus intellectuels, de nombreuses personnes ont porté le vêtement mode de vie sédentaire qui est nocif pour la santé et le bien-être.
Les données publiées par l’OMS préviennent qu’au moins 60% de la population mondiale n'effectue pas l'activité physique nécessaire pour obtenir des bienfaits pour la santé . Le mode de vie sédentaire est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde et est responsable de 6% des décès dans le monde. En outre, en Espagne, il y a 30% de sédentaires.
Être assis plus de 6 heures par jour provoque 30% des maladies cardiovasculaires, 23% des cancers du sein et du côlon et 27% des diabètes.
Les effets négatifs du mode de vie sédentaire
Comme les conséquences négatives du mode de vie sédentaire sont nombreuses, voici quelques-unes des plus remarquables:
- L'obésité : le métabolisme ralentit quand une personne a un style de vie sédentaire, ce qui facilite la prise de poids.
- Affaiblissement des os : le manque d'activité physique provoque un affaiblissement des os et provoque des maladies telles que l'ostéoporose.
- Fatigue : Une condition physique faible provoque une fatigue très rapide. Les activités quotidiennes telles que marcher ou monter les escaliers posent de grands défis physiques. En outre, le cholestérol augmente.
- Problèmes cardiaques .
- Propension aux déchirures musculaires .
- Diminution de l'élasticité et mobilité des articulations, diminution de la capacité et de la réactivité.
- Ralentissement de la circulation avec la sensation consécutive de lourdeur et d'oedème, et le développement de dilatations veineuses (varices).
- Douleur lombaire et blessures du système de soutien, mauvaise posture, en raison du faible développement du tonus des masses musculaires respectives.
- Tendance à souffrir de maladies comme l'hypertension, le diabète, le cancer du côlon.
- Découragement , inconfort, faible estime de soi, baisse de la concentration
Changements cérébraux causés par la sédentarité
Au cours des dernières décennies, les chercheurs ont étudié les avantages psychologiques de la pratique de l'exercice et ont conclu que l'exercice peut améliorer nos fonctions cognitives . Peu importe l’âge ou la condition physique, consacrer du temps à l’exercice entraîne également des modifications du cerveau et de nombreux avantages pour notre bien-être mental.
Mais une étude récente indique que non seulement l'exercice physique provoque des modifications du cerveau, mais que le mode de vie sédentaire entraîne également des modifications du cerveau: dans ce cas, pour le pire. Un mode de vie caractérisé par une inactivité physique peut modifier la structure des neurones et affecter négativement un individu.
Études chez le rat
L’étude, réalisée par la School of Medicine de la Wayne State University, a été menée sur des rats sédentaires et des rats normaux. Une douzaine de rats ont été utilisés qui se sont séparés en deux groupes. Un groupe a été contraint de rester inactif tandis que l'autre utilisait des roues pour courir à volonté.
Après 3 mois, les rats sédentaires ont présenté des ramifications supplémentaires dans les neurones qui se trouvent dans la moelle ventrolatérale rostrale, une partie du tronc cérébral qui est responsable du contrôle de la respiration et d'autres activités centrales non conscientes du corps. Les neurones de cette région du cerveau sont impliqués dans les maladies cardiaques et l’hypertension, car contrôler la pression artérielle par l'altération de la constriction des vaisseaux sanguins.
