Dormir peu: 8 conséquences graves pour la santé
Tout le monde sait que Dormir peu a des effets néfastes immédiats , comme le manque de concentration, la réduction de la proactivité, la maladresse et la somnolence. Cependant, le effets néfastes à long terme cela peut générer l'habitude de dormir peu.
Les effets néfastes de ne pas dormir suffisamment d'heures
L'être humain a besoin de se reposer entre 7 et 9 heures par jour , mais beaucoup d’adultes n’arrivent pas à dormir pendant ces heures à cause de l’agitation de la vie active. Ceux qui ne dorment que 5 ou 6 heures (voire moins) peuvent s'exposer à certains risques. Selon une étude de l'Université du Texas, l'association de sept nuits au déficit de repos entraîne d'importantes altérations génétiques pouvant entraîner des maladies cardiaques et l'obésité, entre autres pathologies.
Pour résumer et avertir de la nécessité de dormir les heures demandées par notre corps, nous proposons une liste de 8 effets pernicieux qui viennent avec l'habitude de dormir un peu .
1. Augmenter le risque de collapsus cérébrovasculaire
Une enquête menée par la clinique Mayo aux États-Unis a révélé que le déficit de sommeil augmente les chances d'avoir un accident vasculaire cérébral . Les adultes qui se reposent généralement moins de 6 heures ont jusqu'à 400% de risques de présenter les symptômes d'un AVC.
2. l'obésité
Quelques heures de repos augmentent l'appétit et le nombre de fringales riches en matières grasses et en calories. Ceci est expliqué parce que Lorsque nous ne sommes pas capables de nous endormir, nous subissons quelques ajustements hormonaux qui nous amènent à avoir plus faim. .
Dormir 6 heures ou moins facilite la production de l'hormone liée à l'appétit, la ghréline, tout en inhibant la leptine, responsable de la régulation de la prise alimentaire, comme l'indiquent les recherches publiées dans Journal of Academy Nutrition and Dietetics.
3. Augmenter le risque de diabète
La publication Journal Sleep ont révélé que les adolescents qui ne dorment pas bien offrent davantage de résistance à l'insuline, ce qui met en garde sur le lien étroit qui existe entre une mauvaise pause et les risques de développer un diabète à moyen ou à long terme.
4. Perte de mémoire
Tout le monde a remarqué que Lorsque vous êtes fatigué, il est plus facile d'oublier des choses . Cependant, le manque de sommeil permanent peut causer des problèmes cognitifs durables.
Pendant le sommeil, des processus de stockage en mémoire sont effectués, ce qui permet de «réorganiser» le matériel cognitif appris. Si nous ne restons pas assez longtemps, nous ne bénéficions pas de cette restructuration et nous provoquons une détérioration du cerveau, comme le souligne une étude réalisée à l'Université de Californie.
5. Détérioration des os
Une enquête menée par le Medical College of Wisconsin a averti que le manque de sommeil peut conduire à l'ostéoporose.
L'étude a été menée avec des souris. Les scientifiques ont averti que La densité minérale et structurelle de la masse osseuse et de la moelle épinière était altérée chez les rongeurs souffrant de privation de sommeil. .
6. Augmenter le risque de développer un cancer
L'American Cancer Society a découvert que dormir quelques heures augmente le risque de souffrir de certains types de cancer r comme le cancer colorectal ou le cancer du sein.
7. Augmenter le risque d'infarctus du myocarde
La privation de sommeil peut amener votre corps à fabriquer plus de produits chimiques et d’hormones pouvant conduire au développement de troubles cardiaques, selon une étude publiée dans European Heart Journal. L’étude a révélé que ceux qui dorment peu, par exemple moins de 6 heures, ont 49% de risque de souffrir d'une pathologie cardiaque .
8. Peu dormir peut tuer
Une enquête rendue publique par Journal Sleep annoncé que ceux qui dorment moins de 7 heures ont une espérance de vie plus courte . Ceux qui dorment quelques heures risquent quatre fois plus de mourir dans les 15 prochaines années en raison de différentes pathologies.
Références bibliographiques:
- Comité de pilotage de la classification diagnostique de l’America Sleep Disorders Association. (1990). Classification internationale des troubles du sommeil - Manuel de diagnostic et de codage. Rochester (MN): Association américaine des troubles du sommeil.
- Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Mouvements périodiques des jambes pendant le sommeil et troubles des mouvements périodiques des membres: prévalence, signification clinique et traitement. Sleep Med Rev.
