Les 30 signes de violence psychologique dans une relation

Lors de mes consultations, lorsque j’observe des indices qu’une situation de abus psychologique et émotionnel J'utilise généralement une série de questions que je ramène à la maison comme devoir.

L’objectif est que mes patients évaluent le nombre d’articles de cette liste qui sont remplis. , uniquement pendant la semaine restante jusqu'à la prochaine session. Ils doivent écrire à côté de chaque question les situations et les dates dans lesquelles ces comportements sont produits afin de créer un enregistrement des dimensions du problème.

Identifier les abus psychologiques camouflés

Il est frappant qu’un pourcentage élevé de mes patients, lorsqu’ils atteignent le troisième ou le quatrième rendez-vous, présentent un degré élevé d’anxiété lorsqu'ils prennent conscience de la situation de violence psychologique dans laquelle ils se trouvent, et l la plupart des critères qu'ils ont supposés être des problèmes "normaux" qui surviennent dans une relation .

C'est l'un des aspects les plus dommageables de la violence psychologique: comme il ne s'agit pas de violence physique, il est plus difficile à détecter et à identifier comme quelque chose qui ne devrait pas se produire dans une relation saine. C'est pourquoi il est très nécessaire de prendre un peu de temps pour réfléchir à la mesure dans laquelle vous vivez ou reproduisez des formes de violence psychologique.

Les 30 signes que votre partenaire peut vous abuser psychologiquement

Voici une brève liste des types de comportement permettant d’identifier les cas de violence psychologique au sein d’un couple. Elles sont posées sous forme de questions afin d’être plus accessibles et plus faciles à relier aux expériences de chaque personne.

1. Contrôlez-vous l'argent que vous dépensez? Devez-vous demander de l'argent à votre partenaire? Demandez-vous la permission lorsque vous achetez quelque chose, que ce soit pour vous-même ou pour la maison?

2. Est-ce que cela vous dit comment vous devez vous habiller? Si vous allez d'une manière que vous n'aimez pas, vous vous fâchez pour cela et décidez de changer de vêtements? Y a-t-il des vêtements que vous ne portez plus parce que vous savez que vous n'aimez pas que vous allez comme ça et que vous allez avoir des problèmes à cause de cela?

3. Êtes-vous en colère si vous passez plus de temps avec vos amis ou votre famille que vous ne le jugez nécessaire?

4. Avez-vous des relations sexuelles, même si vous n'en avez pas l'envie, sinon vous vous fâchez?

5. Comptez combien de fois vous faites des choses que vous ne voulez pas ou avec lequel vous n'êtes pas d'accord pour éviter une discussion.

6. Contrôlez-vous votre téléphone et votre réseaux sociaux?

7. Devez-vous l'informer de vos horaires?

8. Cela diminue-t-il vos réalisations personnelles ou professionnelles?

9. Lorsque vous faites quelque chose pour votre partenaire, l'appréciez-vous ou estimez-vous que c'est votre obligation?

10. Organiser votre temps libre? Pensez-vous que pendant les loisirs, vous devez le consulter pour savoir quoi investir votre temps?

11. Lorsque vous avez un problème, le minimisez-vous avec des commentaires? du type: ce n'est rien, tu te plains du vice, etc.?

12. Quand il y a eu une discussion, dans la plupart des cas, vous vous donnez toujours raison parce que vous pouvez passer des jours sans vous parler et vous rendre vide.

13. Si vous avez un problème en dehors de la zone du couple, Vous fait sentir responsable ?

14. Est-ce que ça te fait sentir que tu ne saurais pas comment avancer si tu n'étais pas à ses côtés?

15. Te sens-tu coupable quand tu tombes malade?

16. Si vous êtes en public, Avez-vous peur de dire ce que vous pensez au cas où cela entraînerait des conséquences pour votre partenaire?

17. Utilisez-vous souvent un chantage émotionnel pour atteindre vos objectifs?

18. Te souviens-tu mille fois des erreurs que tu as commises?

19. Avez-vous cessé de parler de vos problèmes relationnels à votre environnement parce que vous savez que s'il découvrait, il se fâcherait?

20. Avez-vous peur de lui dire certaines choses parce que vous savez que sa réaction peut être disproportionnée?

21. Avez-vous remarqué que lorsque le même fait est fait par une autre personne, vous le valorisez plus positivement que si vous le faites?

22. Vous sentez-vous mal à l'aise si une personne du sexe opposé vous regarde au cas où votre partenaire s'en rendrait compte et pourrait être la raison d'une autre discussion?

23. Pensez-vous que vous avez besoin de votre approbation dans tout ce que vous faites ou pensez-vous?

24. La façon dont il vous est adressé a évolué pour devenir impératif?

25. Pensez-vous que vous ne pouvez pas être vous-même lorsque vous êtes avec votre partenaire?

26. En lien avec le précédent, avez-vous le sentiment que même sans cela, lorsque vous voulez être vous-même, vous pensez que cela vous dérange et que vous cessez de faire les choses que vous vouliez?

27. Est-ce qu'il vous traite comme s'il était votre père / mère au lieu de votre partenaire? ?

28. Prenez-vous des décisions importantes sans prendre en compte votre opinion?

29. Est-ce que cela vous fait douter de vos capacités?

30. Avez-vous peur?

Conséquences de l'abus émotionnel et psychologique

Une fois la tâche terminée, et une fois en consultation, j’apprécie les victimes les conséquences de cet abus psychologique , qui sont généralement ceux-ci:

• Inconfort physique
• Faible estime de soi
• Perte de relations sociales menant souvent à l'isolement
• Sensation d'avoir cessé d'être la personne qui était
• Le stress
• Anxiété
• Humeur dépressive
• Altérations des habitudes de sommeil
• Problèmes d'alimentation
• Dépendance à différents types de substances (y compris les benzodiazépines et l'alcool)
• Négligence et négligence dans l'aspect physique
• L'irritabilité
• Apathie
• Sentiments d'impuissance et d'inutilité
• Indécision
• Insécurité
• Dépendance émotionnelle
• Attaques de colère dirigées contre d'autres personnes
• Incapacité sexuelle
• Sentiments de honte et de culpabilité
• Se sentir faible
• Difficulté à prendre des décisions
• La culpabilité
• Mécanismes d'adaptation basés sur le vol
• Sentiments d'infériorité

À leur tour, ces effets de la violence psychologique aggravent le climat au sein de la relation, ce qui a de graves conséquences pour la victime.

Prendre conscience pour pouvoir abandonner la dynamique de la maltraitance

La première étape dans la lutte contre la violence psychologique consiste à savoir identifier ses signes. , quelque chose de difficile car ils sont dynamiques ne se produisent pas du jour au lendemain et sont des signaux subtils que nous remarquons à peine.

L’intention de cet article est de pouvoir en prendre conscience, et si nous nous sentons identifiés pour pouvoir rompre la dépendance émotionnelle qui nous génère . La première étape consiste à pouvoir identifier l’existence de violence psychologique et à assumer l’idée que des changements très radicaux doivent être produits.

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