13 infusions qui vous aideront à mieux dormir
Quand le moment de dormir approche, c'est le moment idéal pour préparer une infusion relaxante pour nous préparer à nous endormir et nous mettre en "mode veille". Il existe une grande variété de plantes qui nous détendent et nous aident à nous endormir.
Ces plantes, prises en infusion, peuvent avoir un bon goût si nous ajoutons également du miel ou du citron.
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Infusions pour mieux dormir
Mais Quelles infusions nous aident à dormir plus paisiblement? Quelles sont les perfusions les plus efficaces pour bien dormir? Vous pouvez trouver la réponse à ces questions dans les lignes suivantes.
1. Valeriana
La valériane est une infusion et un supplément utilisé pour réduire l'anxiété , mais aussi aide au sommeil. Il agit comme un sédatif léger, grâce à ses composés phytochimiques qui agissent sur le cerveau et produisent une relaxation. Selon des recherches scientifiques, cette boisson réduit le temps nécessaire à l’endormissement et favorise un sommeil réparateur.
2. camomille
La camomille est une infusion idéale pour les personnes stressées après une longue journée de travail . Une tasse de cette boisson chaude avec un peu de miel est l’un des plaisirs de la vie. Non seulement il est positif de mieux se détendre et mieux dormir, mais cela améliore également la santé en général, car il possède de nombreuses propriétés bénéfiques, par exemple, il contribue à réduire l'inflammation ou le cholestérol.
3. mélisse
La mélisse, également connue sous le nom d'herbe de mélisse, est une infusion très puissante pour les personnes ayant des difficultés à dormir . En fait, il s’agit d’une boisson très saine qui, en plus d’améliorer le sommeil, aide à réduire le stress, les indigestions, l’anxiété et peut aider à traiter plus rapidement l’herpès labial. S'il est associé à d'autres infusions telles que la camomille et la valériane, il peut améliorer ses propriétés induisant le sommeil.
4. thé à la banane
Un thé que beaucoup d'entre vous ne connaîtront sûrement pas mais qui est vraiment efficace contre l'insomnie, c'est le thé à la banane . C'est un remède merveilleux pour ceux qui ont du mal à s'endormir.En buvant ce thé, les vaisseaux sanguins et les muscles se détendent, vous permettant de vous endormir plus rapidement et de rester endormi plus longtemps.
5. lavande
Les propriétés médicinales de la lavande sont fantastiques . Une seule tasse peut aider à apaiser le corps et l'esprit et à vous endormir. Il peut également être utilisé pour soulager les effets de la bronchite, de l'asthme et du rhume, car il réduit la toux et aide à traiter d'autres problèmes respiratoires. Cela fonctionne très bien pour les enfants et les adultes, et est bénéfique pour réduire la fièvre et guérir les plaies, coupures et plaies.
6. thé au curcuma
Le thé de curcuma ou le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires plus anti-cancer Il est antiviral, contient des antibiotiques et aide en outre à vous endormir. Lorsqu'ils sont mélangés avec du gingembre, du miel et du citron, les citrons auront une infusion saine que vous pourrez utiliser comme aide au sommeil et comme boisson bénéfique pour la santé ... Pourquoi le miel et les citrons? Eh bien, le miel est un remède au sommeil et les citrons sont parfaits pour la désintoxication.
7. thé Ashwagandha
Cette infusion indienne prend depuis des siècles en Inde, car elle éclaircit l'esprit et traite l'hypertension. , stress sévère et fatigue. De plus, ses propriétés relaxantes vous aident à mieux dormir.
8. La Hierba Luisa
Cette infusion est idéale pour calmer les nerfs grâce à son effet calmant . Cela libère l'esprit et aide à aller au lit plus détendu. Cependant, il n'est pas indiqué pour les femmes enceintes.
9. passion
Une infusion idéale pour traiter l'insomnie, car elle agit comme un relaxant naturel , aux propriétés sédatives et analgésiques. Il est également utile dans les cas où la personne souffre de migraine ou de tachycardie.
10. Tila
Sans aucun doute, l'une des infusions les plus populaires et socorridas pour calmer les nerfs . C'est une boisson orientale qui, bien que moins puissante que la valériane, aide à dormir paisiblement et à se calmer. Il est vendu dans tous les supermarchés et a un bon goût s'il est mélangé avec du miel.
11. Houblon
Une autre infusion qui aide à concilier le rêve mais qui est peut-être plus inconnue est la perfusion de houblon . Cette plante se trouve dans plusieurs régions d'Europe et a un goût amer. Il a un effet sur le système nerveux qui aide à mieux dormir, à traiter la nervosité, l'anxiété, le stress et l'indigestion. Il agit également comme un relaxant musculaire.
12. Coquelicot
Le coquelicot est une belle fleur qui, consommée en infusion, a également des effets bénéfiques sur l'amélioration du sommeil. . Le readin trouvé dans ses feuilles et sur la tige aide à lutter contre l'insomnie, les problèmes respiratoires, le rhume et les maux de gorge.
13. Romero
Le romarin a une forte odeur et un arôme caractéristique, qui peut être utilisé dans la gastronomie car il se combine bien avec le thym, le laurier, l’ail ou le vin et remplace bien le sel. En outre, Le romarin favorise la relaxation musculaire et vous aide à mieux dormir .
Conseils pour mieux dormir
Si vous voulez mieux dormir, ces infusions peuvent vous aider . Cependant, l'insomnie a beaucoup à voir avec votre style de vie et, par conséquent, si vous avez des difficultés à dormir, vous feriez mieux de passer à l'action. Dans les cas graves, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour recevoir le traitement approprié.
- Maintenant, tout d’abord, vous pouvez suivre les conseils que nous présentons dans notre article "Lutter contre l’insomnie: 10 solutions pour mieux dormir" que pour améliorer votre hygiène de sommeil.
