yes, therapy helps!
Signes pour identifier la dépendance émotionnelle: est-ce l'amour ou le besoin?

Signes pour identifier la dépendance émotionnelle: est-ce l'amour ou le besoin?

Janvier 8, 2023

Qu'est-ce que la dépendance émotionnelle? Comment pouvons-nous l'identifier? Comment le différencier de l'amour?

  • Article connexe: "Les 6 principaux types de relations toxiques"

Les signes de dépendance émotionnelle

La dépendance émotionnelle est le besoin affectif de présence ou de contact d'une personne avec une autre pour couvrir différents domaines de la vie , qui est conditionné en fonction de ce que l’autre personne fait ou ne fait pas.

Nous parlons de dépendance émotionnelle ...

  • Lorsque votre amour-propre est relégué à une autre personne.
  • Quand les heures de votre journée sont marquées par la présence ou l'absence de l'autre personne .
  • Lorsque votre objectif quotidien est essentiellement de recevoir le message ou l'appel de cette personne.
  • Si tout votre environnement, une seule personne prend toute votre attention et votre attachement.
  • Si vous devenez heureux lorsque vous communiquez avec cette personne et si cela ne se produit pas, tu te sens triste .
  • Si vos émotions dépendent des actions de l'autre personne.
  • Si vous sentez que vous ne pouvez pas être sans voir ou être avec une certaine personne .
  • Quand tout votre univers est réduit à cette personne.

Si le lien avec cette personne devient néfaste, impliquant plus de choses désagréables que de choses positives, restez à l’écart. Relâchez-le. Bien que ça fait mal. Cela peut être difficile, coûteux, mais… quel est le coût que vous êtes prêt à payer pour poursuivre cette relation qui génère tant de gêne?


Que faire pour ne pas souffrir pour cela?

Écoute, regarde toi. Quel impact cette douleur émotionnelle at-elle sur vous? Êtes-vous capable de le supporter afin de continuer ce lien?

Si c'est l'amour, ça ne devrait pas faire mal . Nous sommes socialement et culturellement habitués au fait qu'il est valable de souffrir pour l'amour, de mourir d'amour, d'avoir besoin de l'autre pour vivre, pour être heureux. On le voit dans les romans, on l'entend dans des chansons comme "Sans toi, je ne suis rien", "J'ai besoin de toi". Des phrases tellement naturalisées que nous intégrons l'idée de manière subtile, et un peu de vulnérabilité suffit à le croire. Mais ce n'est pas la réalité.

La réalité est que vous n'avez besoin de personne pour vivre, respirer, être heureux . À vrai dire, vous avez besoin de quelqu'un: vous-même. Vous devez vous aimer, vous apprécier, vous respecter. Vous allez vivre avec vous le reste de votre vie. Et l'une des choses les plus gratifiantes à grandir est d'être et de se sentir autonome. En tout sens. Bien qu'il ne soit pas facile d'assumer l'indépendance économique, dans de nombreux cas, il est plus difficile d'assumer l'indépendance émotionnelle.


Cela ne signifie pas qu'il faille tout résoudre individuellement dans la vie, ne pas former de partenaire ou se croire tout-puissant. Cela signifie que si nous avons besoin d’aide, nous devons la demander mais ne pas rester attachée à cette personne, de manière permanente et exclusive. Une façon saine de socialiser et d'échanger de l'aide chez d'autres, il fait référence à la flexibilité et à la variabilité des ressources afin de ne pas tomber dans une impasse. Il y a plusieurs façons de vous aider.

  • Peut-être êtes-vous intéressé par: "L'impact émotionnel d'une rupture d'un couple"

Les étapes à suivre

En premier lieu, nous devons reconnaître que nous vivons une situation problématique, désagréable et toxique : dans ce cas, nous parlons d'une relation qui s'use, se détériore peu à peu. À ce stade, il serait intéressant d'évaluer quel type de relation existe et ce qui les unit: est-ce l'amour? Osession? Nécessité? Ou coutume?

Deuxièmement, nous devons accepter la nature néfaste du lien et nous encourager à prendre la décision de partir, de prendre une bonne distance.


Troisièmement, nous devons rechercher des ressources qui facilitent l’exécution de cette décision. Ressources internes et externes.

Le renforcement de l'estime de soi C’est l’une des clés principales et elle peut être générée par des comportements de soins personnels qui nous gratifient, nous rendent l’amour envers nous-mêmes. Demandez l'aide d'un professionnel, démarrez une activité sportive, détendez-vous, jouez, aidez-vous, allez marcher avec des amis ou en famille, créez de nouveaux cercles sociaux Construire ou reconstruire son propre chemin est fondamental pour pouvoir entreprendre le chemin du détachement de ce qui nous génère plus de mal que de bien. Ce qui nous nuit

Prenez soin de vous, prenez soin de votre estime de soi, prenez soin de votre dignité, de votre identité, prenez soin de qui vous êtes. Valorisez vous-même, respectez-vous et soyez respecté.


Dépendance affective - peur de l'abandon & peur du rejet: la vraie solution (Janvier 2023).


Articles Connexes