Pensées destructives: 5 façons de les éviter

Avril 17, 2024

Le cerveau humain traite une quantité énorme de pensées par jour, toutes les heures et toutes les minutes. Certaines d’entre elles sont des pensées conscientes, d’autres sont automatiques ou inconscientes; c'est-à-dire qu'ils émergent involontairement dans la conscience. Entre les secondes certaines sont des pensées destructives , qui affectent nos vies personnelles beaucoup plus que nous pouvons imaginer. Une pensée destructive acquiert une telle catégorie quand on lui donne une importance excessive, ce qui peut éventuellement conduire à une mauvaise habitude.

Pour visualiser le problème, imaginez que nous ayons une pensée négative dès le premier moment où nous ouvrons les yeux. Si, au réveil, nous pensons à quel point la journée sera mauvaise pour une raison quelconque et que nous le répétons tout au long de la journée, quel sera le résultat? Il est une preuve absolue que rien ne se passera bien. Cela conduira à un malaise général: apathie, fatigue, colère ou tristesse. Le nœud du problème réside dans l'inconscience de ces pensées mais, en outre, nous devons prendre en compte à quel point il est compliqué d'éliminer ces images mentales.

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Les 4 pensées destructives les plus courantes

Ensuite, nous présenterons les 4 pensées destructives les plus courantes.

1. Besoin

C'est l'une des grandes variables de la pensée négative. La société moderne exige une concurrence atroce , de valeurs humaines basées sur des réalisations professionnelles. Lorsque nous recourons au «je dois» ou au «je dois» en ignorant les conséquences, c'est lorsque le stress, l'anxiété et l'inquiétude s'installent dans notre système nerveux. Nous devons laisser la place à "je veux" ou "je peux". Tout le monde devrait être conscient de leurs possibilités et capacités.

2. Généralisation

Avoir une vision destructive de la réalité qui nous entoure est un autre des grands dilemmes. Lorsque nous concentrons nos pensées sur des affirmations telles que "ce qui ne va pas avec moi" ou "je ne fais jamais rien de bien", nous avons tendance à généraliser faussement sur le mauvais dans n'importe quel pas que nous faisons . Nous devons approfondir les points positifs de notre quotidien.

3. Les étiquettes

Lorsque nous nous étiquetons nous-mêmes, nous finissons par croire que nous sommes d’une manière ou d’une autre. "Je ne suis pas bon pour ceci ou cela," "Je suis paresseux." La répétition de ces assertions intériorise notre manière de projeter notre personnalité. De plus, même si d’autres nous le disent, nous devons éviter d’y prêter attention. Il est extrêmement important de vous aimer et faites-vous valoir la peine d'être heureux.

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4. Catastrophisme

De nombreuses personnes souffrent de pensées négatives chroniques à partir du moment où elles se lèvent jusqu'au coucher. Des idées et des croyances telles que "je ne vais pas me tirer d'affaire" ou "j'ai de la malchance" ne font qu'aggraver la situation. Il ne s’agit pas de faire bonne figure face au mauvais temps, mais d’essayer de minimiser les dégâts et, surtout, ne pas anticiper les événements créant de nouveaux problèmes là où ils n'existent pas. L'inquiétude prématurée rend impossible un bon développement personnel.

Les 5 clés pour mettre fin aux pensées négatives

Très souvent, nous, êtres humains, reconnaissons le problème que nous avons ou les blocages mentaux dont nous souffrons, mais le plus souvent, nous ne savons toujours pas comment y faire face. Dans les lignes suivantes, nous passerons en revue les cinq astuces les plus prisées pour lutter contre les pensées destructives.

1. Environnement sain

Tous les individus naissent, grandissent et s’enracinent dans un environnement familial et social spécifique. Les caractéristiques de celles-ci peuvent déterminer de manière transcendantale notre façon de voir les choses. Si nous faisons partie d'un tissu familial, d'amis ou de petits groupes où règne le mauvais environnement, Sortir de la boucle va coûter cher . Rompre avec ces liens sera la première étape pour surmonter la dynamique négative.

2. Accepter les difficultés quotidiennes

Dans notre enfance et au fur et à mesure que notre jeunesse avance jusqu'à l'âge adulte, nous avons toujours l'impression que tout se passe bien. Ce n’est rien de plus que cela, une fausse perception, car dans les premières années de la vie, dans la plupart des cas, nous n’essayons pas si fort de réaliser ce qui nous rend heureux. Cependant, lorsque nous vieillissons, nous devons prendre en charge ces responsabilités et difficultés imprévues. Faire face à ces situations en utilisant les bonnes stratégies aide à prévenir les pensées destructives.

3. éviter l'envie

C'est l'un des gros problèmes de sentiments négatifs. Vouloir ce que les autres ont, biens matériels ou immatériels, est un signe clair d’envie, qui conduit à l'insécurité et à la frustration . Nous devons éviter le genre de croyances qui y mènent, être plus reconnaissants dans la vie et, surtout, être réalistes et savoir qu'il y aura toujours quelqu'un au-dessus de nous dans une qualité ou une autre.

4. Reconnaître nos faiblesses

Comme cela se produit généralement dans tous les aspects de la vie, la première étape de la résolution d'un problème consiste à identifier le point faible de nous-même qui l'expose. Dans ce cas, la société "nous oblige" à cacher cette caractéristique. Les sanctions sociales sont très accentuées lorsque nous relevons ces lacunes, mais nous devons savoir comment faire face à ces situations pour s’améliorer et ne pas tomber dans l’auto-humiliation. L’estime de soi est fondamentale dans cet aspect , nous pouvons reconnaître l’échec et continuer à combattre la négativité.

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5. Évitez l'hypercontrol

De petite taille, nous sommes éduqués pour avoir tout sous contrôle et peu ou très peu d'efforts sont faits pour faire face à l'imprévu. C'est pourquoi, très souvent, notre schéma mental déborde si facilement de toute anomalie. Même une situation indépendante de notre volonté, telle que la météo, nous frustre généralement au point de passer une mauvaise journée. Cela ne signifie pas que nous devrions essayer de limiter notre capacité à nous sentir en colère, cela doit simplement durer le moins possible et en faire l'expérience de manière constructive.