Syndrome de sevrage émotionnel (ou affectueux): qu'est-ce que c'est et comment le surmonter

Avril 5, 2024

Après une pause amoureuse, et en particulier dans les premiers jours et les premières semaines qui suivent l'adieu, nous pouvons vivre des sentiments très intenses qui, souvent, peuvent affecter notre capacité à rester objectifs et rationnels. La douleur, la tristesse, l'angoisse, l'incapacité de se concentrer et le désir de contacter notre ex-partenaire peut nous conduire à des situations de vulnérabilité, dans lesquelles il est possible de se laisser emporter par des impulsions ou des explosions que nous pourrons ensuite nous repentir.

Mettre fin à une relation et laisser partir la personne que nous avons tant désirée est compliqué, et bien que nous sachions bien que nous avons bien agi, il peut arriver que nous nous sentions faibles et que nous laissions nos émotions nous dominer. En fait, les psychologues disent que les mêmes régions du cerveau sont activées quand ils tombent amoureux des drogues, ce qui conduit certaines personnes à expérimenter le syndrome d'abstinence émotionnel ou affectueux quand ils doivent rompre avec leur partenaire. Cela ne provoque pas seulement une douleur psychologique, mais peut également conduire le patient à souffrir de symptômes physiques.

Dans les lignes suivantes, nous parlerons de ce phénomène et nous approfondirons ses caractéristiques.

La chimie dans le cerveau de l'amoureux

Quiconque a connu le fait de tomber amoureux sait que c'est sans aucun doute l'une des meilleures expériences que nous puissions vivre. Mais il y a aussi le revers de la médaille: c'est le manque d'amour. Une situation difficile à surmonter qui peut conduire à une crise existentielle si on ne sait pas comment le gérer correctement.

Et c’est que le manque d’amour nous conduit à vivre des moments très douloureux, car la chimie cérébrale de l’amant peut nous faire sentir accro par notre ex , diriger tous nos sens vers cette personne et faire de notre quotidien un prétexte pour aller de l'avant et retrouver notre bien-être, même si nous voulons fusionner dans les bras de notre personne chère.

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Quand on a le "singe" de quelqu'un

La chimie de l'amour peut nous faire vivre dans un nuage, mais lorsque nous n'avons pas la possibilité d'être avec la personne que nous voulons, nous pouvons sentir le "singe", comme s'il s'agissait d'une drogue.

Lorsque nous tombons amoureux, notre cerveau sécrète des substances telles que la sérotonine (liée au bonheur), les endorphines (hormones associées à la sensation de plaisir), l'adrénaline (nous donne une sensation d'énergie) et la dopamine, qui joue un rôle important dans la la survie de l'être humain, en provoquant la répétition des comportements essentiels à la survie de l'espèce. Par exemple, la nourriture ou le sexe. Mais est également impliqué dans des comportements de dépendance , tels que la consommation de drogue ou le jeu.

En ce sens, le Collège de médecine Albert Einstein a déclaré, après une enquête, que "lorsque l'amour est brisé, comme lorsque quelqu'un abandonne la drogue, des effets secondaires peuvent apparaître, tels qu'un comportement dépressif ou obsessionnel, voire un syndrome de sevrage. . En règle générale, ce syndrome, qu’il soit psychique ou psychologique, provoque des symptômes psychologiques et physiques, car il affecte notre système nerveux. "

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Symptômes du syndrome d'abstinence émotionnelle

Le syndrome d’abstinence émotionnelle apparaît lorsque nous devons cesser de voir la personne qui nous est amoureuse, soit de notre propre volonté, soit de la part d’autres personnes. Et dans les situations où il peut y avoir des conflits, tels que des relations toxiques, des infidélités, etc. Vos symptômes peuvent augmenter. Heureusement, certaines personnes sont conscientes que ces symptômes sont transitoires et qu’à terme, il est possible de retrouver l’équilibre émotionnel lorsque les circuits neuronaux s’affaiblissent.

Cependant, certaines personnes sont incapables de faire face à la douleur émotionnelle , ont une faible estime de soi ou ne disposent pas des outils nécessaires pour surmonter cette étape. En conséquence, ils sont accrochés au couple: ils sont incapables de surmonter la dépendance. Dans ces cas, il est nécessaire d'aller en thérapie psychologique.

Les symptômes qu'une personne atteinte de syndrome d'abstinence émotionnelle ressent sont les suivants:

Symptômes psychologiques:

Anxiété et anxiété
Tristesse et mélancolie .
Désire être avec la personne aimée, l'appeler et la contacter.
Superbe et manque de concentration
L'insomnie
Perte d'appétit.
Pensées obsessionnelles .
Se sentir détaché pour la vie.
Incapacité à profiter des activités quotidiennes.

Symptômes physiques

Vertige
La nausée
Maux de tête .
Oppression à la poitrine.
Vomissements

La durée du syndrome de sevrage varie d’une personne à l’autre et, dans de nombreux cas, elle peut être une brève expérience qui disparaît à mesure que la situation est acceptée . Cependant, le manque d'amour n'étant pas un processus linéaire, il peut arriver que la personne affectée soit atteinte de ce syndrome fréquemment, parce qu'elle est incapable de faire face à la situation ou parce qu'il continue d'avoir un contact avec la personne qu'il aime malgré la rupture.

Que faire pour vaincre le syndrome d'abstinence émotionnelle

Pour surmonter le syndrome de sevrage et, en général, le manque d'amour, il est possible de suivre certaines de ces stratégies.

1. Reconnaître les symptômes et savoir qu’il est transitoire

Le syndrome d'abstinence émotionnelle a atteint un sommet peu de temps après la pause (le premier mois est généralement le plus difficile), mais il est possible de le surmonter avec le temps. Pour cela, Il est important de reconnaître que l'on traverse cette phase de chagrin (qui est transitoire) pour essayer de contrôler cette expérience physique et émotionnelle très réelle et douloureuse.

2. Contact 0

Quand on est en train de quitter une relation, continuer à avoir des contacts avec le couple (avec l'illusion que les choses pourraient être réparées) est contre-productif. Cela ne fait que montrer qu'il existe une dépendance émotionnelle et prolonge la souffrance si la véritable intention est de redevenir heureux et de retrouver le bien-être après une relation qui n'a pas fonctionné.

Pour cette raison Les psychologues recommandent le contact 0, c'est-à-dire "tout ou rien" , parce que, tout comme dans le cas de la toxicomanie, voir une personne chère et avoir un contact avec ses faveurs rechute. Si nous suivons la logique du conditionnement classique, l'exposition à la personne aimée réactive le circuit neuronal impliqué dans le fait de tomber amoureux, alors si nous voulons l'affaiblir et retrouver la stabilité émotionnelle, nous devons être forts et rompre tout contact avec la personne. .

De plus, si le ressenti est très intense, il est même recommandé d'éviter les contacts via les réseaux sociaux, car ceux-ci sont à l'origine de phénomènes tels que le syndrome FOMO. augmenter l'obsession et la souffrance après une pause .

3. distrait

Une des grosses erreurs qui peuvent être commises durant cette phase est de laisser aller l'obsession et les pensées intrusives, qui sont habituellement habituelles: des souvenirs et des souvenirs apparaissent encore et encore dans notre esprit . C'est pourquoi il est important de rechercher des activités qui nous obligent à être distraits. Passer du temps avec des amis, étudier ou aller au gymnase fonctionnent très bien.

4. Se battre pour son développement personnel

Lorsque nous la laissons à notre partenaire, le coût pour notre estime de soi est élevé. Par conséquent, nous devons nous connecter avec nous-mêmes et faisons ce que nous aimons . Des choses qui nous font grandir en tant que personnes et avec lesquelles nous jouissons. Peut-être étudier ce maître qui nous motive tellement ou participer à des cours de danse. Vous savez ce qui vous rend vraiment heureux et rend votre vie bien remplie.