Peur de l'échec: quand anticiper la défaite nous immobilise
Personne ne doute que la vie est pleine de revers et de moments d'inconfort ou de douleur, mais il est également vrai qu'une grande partie de nos maux provient de notre propre imagination. La peur de l'échec en est un parfait exemple. .
Et c’est cela, bien que nous ayons tendance à croire que nous sommes des êtres fondamentalement rationnels et que nous agissons selon la logique lorsque nous prenons des décisions transcendantales qui nous affecteront beaucoup, la vérité est qu’il n’en est pas ainsi; le simple fait de penser beaucoup à l'échec peut servir de piège limiter notre liberté .
La peur de l'échec comme piège mental
Une grande partie de ce que nous faisons naît de la peur d’échouer. Agir d’une certaine manière et exécuter des actions d’une certaine manière ne signifie pas conserver une attitude proactive; Bien que cela semble étrange, nous faisons certaines choses simplement parce qu’elles nous permettent de rester dans un état passif, c’est-à-dire dans notre zone de confort.
Ainsi, nous pourrons dessiner des plans compliqués et faire beaucoup d’efforts simplement pour créer une excuse convaincante (face aux autres) qui nous permet de ne pas avoir à démarrer ce projet ce qui nous excite
La peur de l'échec est quelque chose qui nous paralyse mais qui, en même temps, nous incite à consacrer du temps et des efforts à ne pas quitter la zone de confort et à ne pas avoir à affronter le risque d'échouer.
La paralysie de l'analyse
La chose curieuse à propos de la peur d’échouer est qu’elle peut être déguisée de différentes manières. Par exemple, à certaines occasions, cela peut prendre la forme d'une paralysie d'analyse. C’est un concept utilisé pour désigner les moments où le fait de prendre une ou plusieurs décisions nous force à rester sans choix sans aucune des options disponibles.
La paralysie de l'analyse peut être comprise comme un échec de la prise de décision rationnelle lorsqu'aucune des options n'est suffisante, mais il peut aussi s'agir d'une crainte de l'échec, déguisée en rationalité. Ces moments de pensée en boucle Une des expériences les plus frustrantes qui soient, mais qui a aussi une autre conséquence négative: nous maintenir en place sans pouvoir bouger, avec toutes les conséquences que cela implique.
Combattre la peur de l'échec
Théoriquement, la peur de l'échec n'est pas mauvaise en soi, car il s'agit simplement d'un sentiment désagréable basé sur des idées rationnelles: ce que cela signifierait d'échouer dans nos objectifs ne saurait être aussi positif que ce que cela impliquerait de réussir, et si c'était le cas, cela signifierait que le projet ou la décision signifie peu pour nous.
Cependant, en pratique, lorsque nous nous arrêtons pour penser à la peur d’échouer, c’est généralement parce que cela est devenu un problème, un obstacle.
Et Comment empêcher la peur de l'échec de nous nuire? Pour cela, vous pouvez suivre ces directives.
1. Écrivez un arbre de décision
Ecrivez sur une feuille les possibilités qui s’offrent à vous, avec ses différentes ramifications, dans lesquelles les conséquences possibles de chacune d’elles sont représentées. À côté de chacune des options, écrivez la probabilité que vous pensiez qu’elles doivent se produire, en supposant que vous ayez pris toutes les décisions précédentes menant à ce point. Pour rendre cette estimation aussi raisonnable que possible, Vous pouvez demander un deuxième avis .
Ensuite, écrivez à côté de chaque scénario possible le degré auquel cette option vous plairait ou vous déplairait. En combinant ces deux types d’informations pour chacune des options, vous pouvez créer un autre "arbre de décision". dans lesquels les branches sont disposées de gauche à droite en fonction des possibilités d'apparition , et vous pouvez colorier chacun d’entre eux avec une palette de couleurs allant du rouge au vert et exprimant le degré auquel vous souhaitez que tout se passe.
Cet arbre de décision coloré peut vous aider beaucoup lorsqu'il s'agit de prendre des décisions rationnelles qui se chevauchent avec la peur de l'échec.
2. Fixer des objectifs à court terme
Une fois que vous avez déterminé quelle option est rationnellement la plus appropriée pour vous et que tout ce qui vous en sépare est une simple crainte d’échec, vous fixer des objectifs à court terme est le moyen idéal de s’engager dans cette décision. En outre, cela rendra plus difficile de tomber dans le "je le ferai demain", qui peut être une forme de peur de l'échec camouflé .
3. Engagez-vous à le faire avant les autres
Une autre façon de faire échouer la peur de l'échec est de s'engager à faire ce que vous craignez avant les autres. De cette façon, vous pouvez utiliser la logique de la peur pour échouer dans votre propre, puisque vous commencez à craindre la possibilité de ne pas remplir votre parole.
En quelque sorte, pour lutter contre cet état de paralysie psychologique Il est bon de trouver des moyens de se forcer à faire ce qui est juste , et cette option est efficace (sauf dans le cas de toxicomanies pathologiques, auquel cas il est essentiel de consulter un spécialiste).
