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Peur de l'incertitude: 8 clés pour la surmonter

Peur de l'incertitude: 8 clés pour la surmonter

Avril 15, 2021

Les êtres humains peuvent avoir peur pour les raisons les plus variées, et bien que nous les associons souvent à quelque chose de négatif, parfois il s'agit de une réaction d'adaptation qui apparaît dans des situations de danger , cela a donc été utile pour le développement de notre espèce.

Cependant, toutes les peurs n’ont pas cette caractéristique positive. Certaines personnes peuvent ressentir des peurs irrationnelles ou excessives au sujet de stimuli inoffensifs ou de situations qui ne sont pas vraiment négatives. Une de ces peurs est la peur de l'incertitude ou de l'inconnu , un sentiment qui interfère avec notre développement personnel et notre processus de changement pour le meilleur.


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Des clés pour surmonter la peur de l'incertitude

La peur de l’incertitude peut être handicapante car elle ne permet pas de sortir de la zone de confort. La personne préfère le mauvais sait que ce qui peut venir.

Mais comment est-il possible de surmonter la peur de l'inconnu? Dans les lignes suivantes, nous vous l'expliquons.

1. Accepter

La crainte de l’incertitude est une crainte qui peut plus ou moins nous concerner tous, mais il existe des personnes qui, en raison de leur grande confiance en leurs possibilités, de leur bonne estime de soi et de la facilité de leur propre motivation, parviennent à les surmonter. D'un autre côté, la peur de l'incertitude provoque un grand inconfort Mais le pire, c’est qu’elle immobilise la personne qui la subit, car elle nourrit l’apparition de pensées qui sabotent nos propres possibilités d’apprentissage et d’entreprises intéressantes. Cela ne nous permet pas d'être qui nous voulons être, ni d'exploiter tout notre potentiel.


L’un des meilleurs moyens de surmonter la peur de l’incertitude est de l’accepter. Le monde entier souffre d'accepter que la peur existe et que l'inquiétude quant à l'avenir soit incertaine. Accepter l'expérience aide à réduire l'anxiété, car le corps se détend et ne devient pas défensif.

2. Expérimentez et agissez

Cette peur se caractérise par le fait qu’elle est souvent une peur irrationnelle; c'est pourquoi il est difficile de se débarrasser de lui. Ces peurs irrationnelles découlent de l’élaboration de certaines hypothèses sur les situations futures, hypothèses sur lesquelles nous n’avons pas à nous opposer et, par conséquent, nous ne savons pas si elles sont vraies.

Plusieurs fois, lorsque nous avançons et agissons contre notre peur, nous réaliserons que ces pensées limitantes n'étaient pas réalistes et notre prévision de l'avenir était incorrecte. Par conséquent, malgré une certaine peur et une certaine anxiété face au changement et à l’incertitude, nous exposer à cette peur peut nous aider à comprendre que nos pensées ne sont que cela, des interprétations biaisées et non la réalité.


3. vivre le présent

Quand on craint l'incertitude, c'est parce que nous vivons plongés dans des attentes irréelles c'est-à-dire que ce que nous pensons n'est pas vrai (ou du moins, nous ne le savons pas à ce moment-là). Donc, pour avoir l'esprit loin du futur, il vaut mieux l'avoir dans le présent, qui est le seul moment où nous pouvons vivre.

Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas avoir des objectifs et les planifier , mais vous devez toucher les pieds sur terre et vivre ici et maintenant dans sa plénitude.

4. Pratiquer l'apitoiement sur soi

La pitié de soi se réfère à accepter les échecs qui peuvent arriver dans notre vie et traitez-vous avec amour. Les gens peuvent être très durs avec nous-mêmes, et quand les choses ne vont pas comme nous le voulons, nous pouvons être nos pires critiques. Par conséquent, non seulement il est nécessaire d'accepter l'expérience et de vivre le présent, mais nous devons avoir une mentalité sans jugement envers nous-mêmes et nous traiter avec compassion.

5. Pratique de la pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui contient tous les points précédents. Bien que, en psychologie, il puisse être utilisé comme méthode thérapeutique grâce à certains programmes tels que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) ou le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), il santé émotionnelle

Il consiste à devenir un observateur de l'expérience , avoir une mentalité de non-jugement, se traiter avec compassion et vivre dans l'ici et maintenant. En plus de prendre conscience de la réalité qui nous entoure, cela aide également à développer la pleine conscience grâce à différentes techniques telles que la méditation.

  • Article connexe: "Qu'est-ce que la pleine conscience?" Les 7 réponses à vos questions "

6. Cherchez la motivation

Un outil qui peut être utile pour surmonter la peur de l’incertitude est trouver nos motivations , sensibilisez-les et planifiez nos objectifs pour que nous ayons une image plus réaliste de l’avenir qui nous attend. En ce sens, il est important de fixer des objectifs à court terme pour progresser progressivement vers des objectifs plus ambitieux.

7. Améliorer votre confiance en soi

La confiance en soi est la clé de tout processus de changement. En fait, confiance en soi ou efficacité personnelle élevée cela nous aide à nous responsabiliser face au changement et penser que les défis que nous assumons sont possibles et réalisables. Bien que l'excès de confiance en soi ou la fausse confiance en soi ne soient pas bons, la confiance en soi permet de faire face à la peur de l'incertitude avec des garanties.

8. Utilisez le coaching

Parfois, il peut être difficile de réaliser le changement et de surmonter la peur de l’incertitude parce que nous nous connaissons nous-mêmes, nous ne savons pas où nous voulons tirer et nous ne sommes pas capables de nous motiver. Dans ces cas il est intéressant de faire appel à un psychologue spécialisé en coaching Ainsi, à travers différentes dynamiques et exercices, vous pourrez réfléchir à qui vous êtes, à la façon dont vous voulez aller et vous responsabiliser ainsi face à la vie et au changement.

Certains des avantages du coaching sont:

  • Aide à planifier les objectifs et à atteindre des objectifs réalistes
  • Supprimez les croyances limitantes telles que la peur de l'incertitude
  • Ça vous rend plus créatif
  • Fournit la flexibilité et l'adaptabilité au changement
  • Habiliter
  • Réduit le stress et vous permet de mieux gérer votre temps
  • Cela vous rend plus conscient de soi
  • Augmenter la confiance en soi
  • Aide pour aller plus loin
  • Améliorer le bien-être

Si vous souhaitez en savoir plus sur ces avantages, vous pouvez lire cet article: "Les 10 avantages du coaching (des clés pour votre développement personnel)"


5 clés pour se débarrasser du Syndrome de l'imposteur (Avril 2021).


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