Comment vaincre l'insécurité: 5 astuces psychologiques
Beaucoup de gens souffrent de problèmes d'insécurité. Sentant qu'on n'est pas à la hauteur des circonstances, que tout le monde est capable de progresser mais que l'on n'a pas assez de capacités, etc. Composer avec ce type d'auto-sabotage n'est pas facile, mais l'obtenir est généralement une bonne chose, car il facilite la résolution de plusieurs problèmes qui en découlent.
Dans cet article, nous allons passer en revue Quelques conseils de base pour savoir comment surmonter l'insécurité à travers des changements qui doivent être introduits dans les habitudes quotidiennes.
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Comment naissent les insécurités
Comme pratiquement tout en psychologie, l'insécurité a des causes multiples, bien que plusieurs soient très courantes. Fondamentalement, il s'agit de une vision déformée de ses propres capacités , d’un point de vue extrêmement pessimiste, génère un effet de prophétie auto-réalisateur.
C'est-à-dire que le fait d'avoir très peu d'attentes quant à ce que l'on est capable de faire ne comporte même pas d'initiatives excitantes et stimulantes. Au fil du temps, cette impression de rester dans un état de stagnation renforce les insécurités et une faible estime de soi.
L’idée qu’une grande partie de cette monotonie et de l’absence de jalons vitaux est atteinte tient au fait que reste dans la zone de confort il ne prend pas suffisamment d'importance pour que la perception de ses propres défauts détermine la manière dont nous pensons à nous-mêmes.
D'autre part, l'un des domaines de la vie dans lequel les insécurités sont plus perceptibles sont les relations personnelles. Quelque chose d'aussi simple que d'adopter un langage non verbal qui dénote l'insécurité génère l'effet que les autres nous traitent de manière cohérente, de sorte que dans chaque conversation et interaction sociale le message est capturé de manière efficace, il existe des raisons de ne pas se sentir en sécurité. C’est un cercle vicieux qui, avec le temps, génère un dogme, une conviction qui n’est même pas remise en question: nous valons moins que les autres.
Comment surmonter l'insécurité au quotidien
Vous trouverez ci-dessous plusieurs idées à partir desquelles vous pouvez commencer à renforcer progressivement votre estime de soi. N'oubliez pas que le simple fait de lire ne résoudra pas le problème des insécurités, mais que vous y parviendrez en introduisant des habitudes différentes au quotidien, dont nous parlerons dans les lignes suivantes.
Dans tous les cas, il est important de garder à l'esprit que l'objectif n'est pas d'éliminer les insécurités, mais de les surmonter. c'est-à-dire, éviter d'interférer de manière significative avec son bien-être , ou qui constituent des obstacles pour développer tout le potentiel personnel disponible.
1. Notez vos forces et vos insécurités
Même les personnes les plus précaires sont capables de reconnaître certaines choses qui, dans la poursuite du reste de leur répertoire de compétences, leur sont bénéfiques. Par conséquent, un bon point de départ consiste à dresser une liste des faiblesses et des forces personnelles. Il est important que ces valeurs soient évaluées non pas en nous comparant au reste, mais en comparant ces caractéristiques physiques et psychologiques qui s’appartiennent à nous-mêmes.
Cette étape permettra deux choses. D’une part, c’est un point de départ que aide à se concentrer davantage sur la qualité de vos connaissances et, d'autre part, si cela est fait avec une certaine périodicité, il est utile de savoir comment évoluent leurs propres insécurités.
2. Vérifier les tendances paranoïaques
Beaucoup de gens basent leur insécurité sur des pensées presque paranoïaques, s'interrogeant constamment sur les intentions supposées de nous blesser ou de se moquer de nous, alors que d'autres se cachent derrière une apparence de normalité. Par conséquent, il est bon de passer environ cinq minutes, à la fin de la journée, à regarder en arrière et évaluer si vous êtes tombé dans ce genre de pensées d'une manière injustifiée .
3. Demander de l'espace aux autres
Les changements doivent non seulement se produire en soi, mais l'environnement social doit également évoluer. Après tout, en cas d’insécurité, les restopuedés ont tendance à faire des évaluations blessantes à voix haute, même sans intention directe de causer du tort, simplement parce qu’ils voient ce type de critique conforme à ce que l’autre pense de lui-même. même Là où d’autres restent silencieux, pour ne pas passer la journée à critiquer leur interlocuteur, cette réglementation de ce qui est dit diminue avant ceux qui ont une faible estime de soi.
Donc, il est bon d’exprimer directement que certains commentaires sont trop, étant donné qu’ils sont gênants. La bonne chose à propos de ces situations est que l’autre personne, dans la plupart des cas, cessera d’essayer de conserver une position dominante dans la conversation si c’est quelqu'un qui a de l’affection pour nous et voit immédiatement son erreur. D'un autre côté, c'est un exercice d'affirmation de soi cela contribue à renforcer l'estime de soi par le simple fait de voir que cette catégorie de plaintes est acceptée par l'autre, ce qui montre que nombre des critiques reçues au jour le jour ne sont pas fondées.
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4. Ne vous comparez pas avec des étrangers
Avec la montée des réseaux sociaux, il est extrêmement facile de donner une image de ce qui ne l’est pas. Celui dans lequel seul le positif est mis en évidence et le négatif est ignoré. C’est quelque chose qui facilite l’apparition d’insécurités, car sur certaines plateformes numériques l'idéalisation est la norme .
Par conséquent, chaque fois que vous êtes agressé par une pensée basée sur votre propre infériorité par rapport à d'autres qui sont fondamentalement connues via Facebook, Instagram ou similaire, souvenez-vous que c'est un mirage. Il n'y a aucune raison de penser que cette personne est parfaite ou même presque parfaite, et il y a de nombreuses raisons de penser que l'image que l'on a de cet "autre" est très déformée.
5. Faire du sport et bien manger
La bonne chose à propos de ce modèle est qu’il est basé sur la répétition de modèles de comportement relativement simples. Voir son évolution physique sur quelques mois est très motivant et contribue à améliorer l'estime de soi.
