Comment se détendre facilement, avec 3 habitudes puissantes

Avril 7, 2024

Parfois, ils me demandent quelle est la clé de la longévité . Peut-on faire quelque chose pour vivre plus longtemps? Différentes études, comme celle publiée dans The Atlantic, suggèrent que l'un des principaux facteurs permettant de prédire la longévité est l'absence d'inquiétude, de stress et de tension émotionnelle.

Comment pouvons-nous nous détendre?

Oui, vous pouvez apprendre à vous détendre et ce n'est pas difficile. La capacité d'éliminer les soucis de notre esprit peut être apprise .

Garder la tête froide et rester calme dans des situations de stress particulier peut nous aider beaucoup dans notre vie quotidienne. Les personnes qui ne sont pas capables de se calmer dans ces circonstances ont tendance à réagir instinctivement et de manière déraisonnable, ce qui entraîne de graves problèmes. Lorsque nous sommes nerveux, nous ne sommes pas en mesure d’évaluer les conséquences de nos actes. Il est extrêmement important que nous apprenions à gérer nos émotions et à nous détendre .

Cela nous aidera également à évaluer la situation actuelle, à avoir une idée plus précise de la manière dont nous devons agir et, bien entendu, à ne pas gonfler l'ampleur du problème dans notre tête. En cas de discussion verbale, nous pouvons également mieux gérer notre implication.

Avantages de savoir gérer les nerfs

Si nous sommes capables de nous détendre dans des situations particulièrement difficiles et stressantes , nous réaliserons:

Maintenir une meilleure humeur , loin du stress psychologique et de sauver les conflits avec d’autres personnes.
Gagnez du temps, des efforts et des pensées dans les choses qui ne nous apportent rien de positif.
Être en conformité avec nos principes et attire vers nous des gens qui sont aussi détendus. Des gens qui vivent dans le calme et l'optimisme et qui fuient les conflits.
Être plus attrayant Les personnes qui réussissent à rester impassibles face à l'adversité sont beaucoup plus attrayantes pour les autres, car elles font preuve de confiance en elles-mêmes et d'une bonne dose de maîtrise de soi.

Habitudes à savoir se calmer même dans les pires situations

Ensuite, Comment pouvons-nous gérer la nervosité et le stress?

Différentes techniques de contrôle des émotions peuvent nous aider à gérer les effets psychophysiologiques du stress et de l’anxiété. Mais il y a plus: nous pouvons aussi adopter certaines habitudes positives qui peuvent nous aider à nous calmer et à éviter d'être emprisonnés par des nerfs, la colère ou toute autre réaction qui ne mène à rien de bon.

En les appliquant correctement, nous éviterons les frustrations, les peurs, les soucis et la colère. cela peut dégénérer en problèmes difficiles à résoudre.

1. Demandez-vous: cela vaut-il vraiment la peine?

Nos pensées peuvent nous aider à améliorer la situation. Mais soyez prudent, car ils peuvent aussi aggraver la situation. La clé ici réside dans Posez-nous les bonnes questions, afin d'avoir une bonne perspective du conflit .

Est-ce vraiment important? Très simple En nous posant cette question, nous pouvons situer la situation dans laquelle nous vivons. Peut-être que ça ne vaut pas la peine de s'inquiéter des bêtises
Est-ce que je vais m'en soucier dans 2 ans? Ou même dans quelques semaines? Cette question peut nous servir à relativiser beaucoup le problème auquel nous sommes confrontés. C'est très utile pour évaluer s'il est vraiment logique de perdre la tête ou de s'inquiéter excessivement de quelque chose. Il est probable qu'en posant cette question, nous adopterons une perspective beaucoup plus rationnelle de la question. Dans deux semaines, cela vous affectera-t-il? Probablement non.

2. Supposer que la vie ne doit pas nécessairement être un martyre

Si vous remarquez que vous vous immergez jour après jour dans des pensées obsessionnelles sur vos problèmes, vous entrez peut-être dans une spirale de négativité et de pensées qui vous plongent dans un état de nervosité constante .

Avez-vous essayé de vous distraire? Certes, si vous vous amusez un peu dans la vie, votre esprit vous en remerciera. Faire des activités que vous aimez, passer du temps avec vos amis et rire de la vie est l’un des meilleurs remèdes contre la nervosité et l’inquiétude.

Quand une personne a une vie passionnante, amusante et passionnante, elle ne cesse pas de penser aux soucis possibles qui l’entourent. Nous vivons tous tous dans une société où abondent les choses qui ne nous plaisent pas, même les choses qui nous font mal. Nous devons faire face à l'injustice, mais il est très bon pour notre santé psychologique d'apprendre à nous vider l'esprit. , supprimant un peu la tendance à dramatiser la vie.

Donc, cela peut vous aider à ne pas trop analyser ces choses difficiles et à passer plus de temps à explorer les bonnes choses de la vie . Sortir de la routine négative et concentrer toute votre attention sur les soucis peut être compliqué, car il s’agit d’une zone de confort.Mais si vous êtes capable d'imposer une dynamique positive et des habitudes saines, la confiance en vous augmentera et vous pourrez faire face à un problème de façon beaucoup plus saine.

3. Mettre l'humour dans des situations compliquées

Que pouvons-nous faire pour essayer de nous détendre dans des situations complexes?

Un bon truc consiste à penser différemment de ce que nous faisons normalement. Ajouter un peu d'humour à des situations stressantes peut être très utile relativiser l'importance des problèmes.

Par exemple, demandez-vous:

Que ferait Doraemon à ma place?
Que dirait ma grand-mère si elle pouvait me voir dans cette situation stressante?
Comment [votre ami plus calme et confiant] agirait-il dans cette situation?

Cette clé pour vous détendre facilement vous permet de changer votre vision en une perspective amusante et sans soucis. Lorsque nous sommes dans un état mental négatif (stressé, épuisé, vaincu par la situation, grincheux ...), il n’est pas mauvais de démystifier le mauvais moment basé sur l’humour et les bonnes vibrations.

Tous ces conseils sont utiles pour rester calme dans les moments difficiles . Appliquez-les à votre vie et il est probable que tout s'améliorera. Bonne chance!