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Auto-amélioration par la résilience

Auto-amélioration par la résilience

Novembre 17, 2022

Nous associons habituellement événements traumatiques ou difficile comme quelque chose de négatif et nous avons tendance à ressentir de la compassion ou de la pitié avec les gens qui traversent, mais je voudrais offrir l'autre côté de la médaille. Nous pouvons apprendre d'eux et grandir dans divers aspects de notre vie grâce aux mauvais moments ou aux mauvais moments qui nous ont causé un grand impact psychologique. Ce n’est pas pour cette raison que nous devons réduire l’importance ou la gravité de l’événement, mais nous devons évaluer le fait qu’il présente des aspects à la fois négatifs et positifs et nous concentrer sur ces derniers.

Évidemment, un événement vous vient à l’esprit: depuis lors, votre vie n’a plus jamais été la même, et il est courant que vous croyiez que la situation est meilleure qu’auparavant. . Car après tout, la plupart des gens sont capables de tourner la page vers ces temps difficiles.


C’est précisément ce dont je veux parler aujourd’hui, résilience .

Qu'est-ce que la résilience?

La résilience est la capacité de faire face aux épreuves de la vie qui en sortent fortifiées . C'est le résultat d'un processus dynamique, variable selon les circonstances, la nature de la situation, le contexte et le stade de la vie de l'individu, qui peut s'exprimer différemment selon la culture (Manciaux et al., 2001).

En quoi consiste le processus, ce n’est pas tant la personne elle-même que l’évolution et le processus de structuration de sa propre histoire de vie (Cynulnik, 2001).

Comment sont les personnes résilientes?

Pour savoir à quel point les personnes sont résilientes, rien de mieux que de lire l'article de Bertrand Regader intitulé "La personnalité résistante: êtes-vous une personne forte?", Où vous pouvez avoir une vision plus étendue de la question. Les caractéristiques fondamentales de la personnalité résiliente, résumées, sont les suivantes:


  • Ils ont confiance en eux-mêmes et en leur capacité de faire face.
  • Ils ont un soutien social.
  • Ils ont un but important dans la vie.
  • Ils croient qu'ils peuvent influencer ce qui se passe autour d'eux.
  • Ils savent que vous pouvez apprendre des expériences positives aussi bien que négatives.
  • Ils conçoivent et affrontent la vie de manière plus optimiste, enthousiaste et énergique.
  • Ce sont des gens curieux et ouverts à de nouvelles expériences.
  • Ils ont une forte émotion positive.

Ils font face à des expériences difficiles en utilisant el humour , exploration créative et pensée optimiste (Fredickson et Tugade , 2003). Celui-ci changement positif le fait qu’ils éprouvent le résultat du processus de lutte les conduit à une meilleure situation dans laquelle ils se trouvaient avant l’événement (Calhoun et Tedechi, 1999). Les changements peuvent être en soi (au niveau individuel), dans les relations interpersonnelles (avec d'autres personnes) et dans la philosophie de la vie.


Changements dans un même o : la confiance en nos propres capacités augmente pour faire face aux difficultés que l'avenir nous présente. C'est fréquent chez les personnes qui ont été soumises à des règles très strictes dans le passé et qui ont réussi à réorienter leurs vies à cause de leurs luttes.

Changements dans les relations personnelles : l'expérience traumatique peut renforcer l'union des relations avec les personnes qui ont vécu ces temps difficiles.

Changements dans la philosophie de la vie : les expériences difficiles doivent ébranler les idées sur lesquelles repose notre vision du monde (Janoff-Bulman, 1992). Les échelles de valeurs changent et la valeur de choses auparavant ignorées ou considérées comme acquises est plus souvent appréciée.

Est-ce que cela signifie qu'il n'y a pas de souffrance?

Bien sûr, vous ressentez des émotions négatives et du stress, en fait, sans cela la croissance personnelle ne serait pas possible à travers eux, il n'élimine pas la douleur, mais coexiste avec elle.

Cela ne signifie pas non plus que vous grandissez dans tous les aspects de la vie de la personne, mais que vous pouvez expérimenter des changements positifs dans certains domaines mais pas dans d'autres.

Parmi les événements de la vie les plus étudiés figurent le divorce des parents et les facteurs de stress traumatiques tels que les abus, l’abandon et la guerre (Grarmezy et Masten, 1994 ).

Parmi les cas de résilience les mieux connus est celui de Tim Guenard et il l'explique dans son livre: "Plus fort que la haine ”.

Quand il avait 3 ans, sa mère l'a abandonné sur un poteau d'alimentation. À cinq ans, son père lui a infligé des coups qui l'ont fait rester à l'hôpital jusqu'à sept heures. Le reste de son enfance a été passé dans une famille d'accueil. Il a subi des abus de la part des responsables de ses soins et s'est retrouvé dans un hôpital psychiatrique à cause d'une erreur administrative, puis d'un réformateur, où il a appris à détester le monde entier et seul le désir de tuer son père le maintenait debout.

Le cercle vicieux s'est poursuivi avec davantage d'évasions, de sévices physiques, des expériences de rue, un viol et les mafias de la prostitution.

Après 16 ans, sa vie a commencé à changer et Tim est maintenant un homme de presque 50 ans, marié et père de 4 enfants. . Il accueille chez lui des personnes aux prises avec des problèmes qu'il oriente et les encourage à trouver de nouvelles raisons de vivre en leur offrant un toit et un coup de main. Ainsi, il remplit sa promesse qu'il a faite à l'adolescence: accueillir les autres avec les mêmes besoins que ceux qu'il a subis.

Pouvons-nous faire quelque chose pour développer la résilience?

Selon la Association de sociologie américaine Il y a 8 choses qui sont entre nos mains et que nous pouvons faire pour être plus résilient:

  • Établir des relations : dans ces moments, nous devons plus que jamais aider et établir des liens affectifs avec la famille, les amis et des personnes qui sont importants pour nous. Aider les autres peut également être bénéfique pour renforcer la résilience.
  • Évitez de voir les événements comme des obstacles : on ne peut éviter que certains événements qui nous font du mal apparaissent, mais que nous interprétons et réagissons à leur égard. Pensez à l'avenir et gardez l'espoir que tout changera tôt ou tard.
  • Faire des activités vous vous sentez mieux dans la situation pendant qu'elle dure: si vous vous sentez mieux à marcher, parler avec un ami, étreindre votre animal de compagnie, faites-le souvent.
  • Réaliser des actions décisives : dans les situations difficiles, cherchez des solutions et agissez de la meilleure façon possible en fonction de votre situation. Vous sentirez que vous faites quelque chose de productif pour changer votre situation.
  • Trouvez des occasions de vous découvrir : Pensez aux choses que vous avez apprises grâce à cela et aux aspects que vous avez améliorés. Vous verrez que la souffrance n'a pas été vaine et que vous avez grandi dans ce processus. Regardez tout ce que vous avez gagné et non pas ce que vous avez laissé sur le chemin.
  • Cultivez une vision positive de vous-même : Faites confiance à vos capacités pour résoudre les conflits que vous vivez et à votre validité.
  • Ne pas perdre espoir a: peu importe la noirceur du ciel, le soleil se lèvera toujours. Visualisez-vous dans la situation dans laquelle vous voulez être et non dans ce que vous craignez.
  • Prends soin de toi même : Faites attention à vos besoins et désirs. Cela vous aidera à garder votre corps et votre esprit en bonne santé et prêts à faire face à la situation que vous vivez.

Références bibliographiques:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006).. L'expérience traumatique de la psychologie positive: résilience et croissance post-traumatique. Papiers du psychologue. Volume 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008). Dix actions pour développer la résilience. Portefeuille Extrait le 12 novembre de: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Améliorer sa résilience émotionnelle – partie 1 (Novembre 2022).


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