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Auto-sabotage: causes, caractéristiques et types

Auto-sabotage: causes, caractéristiques et types

Mai 11, 2021

Juan a été avec une fille qu'il aime beaucoup, cependant quelques instants avant le rendez-vous n'est pas très bien et l'annulation. María a lancé un nouveau projet qui peut représenter un grand changement et un progrès dans sa vie, mais elle n’a jamais le temps de le terminer.

À de nombreuses reprises, des personnes sont impliquées dans ce type de dynamique. Dans certains cas, les circonstances ne vous favorisent pas vraiment; Cependant, dans la plupart des cas, le principal obstacle est la personne elle-même, qui de peur des changements futurs, en proie à l'auto-sabotage . Voyons en quoi consiste ce phénomène.

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Qu'est-ce que l'auto-sabotage?

L'auto-sabotage et tous les comportements qui y sont liés sont des actes inconscients qui apparaissent parfois et qui peuvent constituer un grand changement dans la vie des personnes, quel que soit leur type. Ces comportements ont tendance à entraver la réalisation des objectifs ou des réalisations à travers des auto-manipulations inconscientes.


Le but de l'auto-sabotage est garder la personne dans sa zone de confort , dans lequel tout est facile ou, du moins, prévisible. C'est également un type de mécanisme de défense inconscient par lequel la personne tente d'éviter d'éventuelles souffrances futures, des situations de stress ou des situations inconnues.

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Ses causes

Il y a beaucoup de causes possibles d'auto-sabotage . Compte tenu de ces causes, il sera plus facile pour la personne de les éviter et donc de réaliser plus facilement ce qui est proposé. Ces causes peuvent être:


  • Avoir problèmes pour hiérarchiser les objectifs .
  • Manque de maîtrise de soi
  • Manque de motivation ou de hautes pressions pendant l'enfance.
  • Ne sachant pas vraiment ce que vous voulez réaliser.
  • Faible estime de soi.
  • Manque de confiance en soi
  • Croyances limitantes que la personne ne mérite pas son propre succès.
  • Objectifs imposés par des tiers.
  • Peur de l'échec
  • Peur du changement et quittez la zone de confort.
  • Conflits internes
  • Peur de ne pas répondre aux attentes des autres.

Tous ces signes, croyances et traces qui habitent l'esprit de la personne apparaissent de manière inattendue, acquérant le contrôle de la personne et de ses comportements. interférer dans les projets et les possibilités d'évolution de cette .


L'auto-sabotage est une manifestation de tous ces aspects que la personne ne peut accepter d'elle-même, de toutes ces croyances fondées sur des peurs et qui, avec le temps, ne se sont pas affrontés et ont gagné en poids et en puissance en elle.

Par conséquent, ces pensées obsessionnelles et ces comportements néfastes ne sont que un symptôme qu'il y a quelque chose de profond dans la pensée qui devrait être examiné . Bien que dans de nombreuses occasions, le fouillage de ces pensées n’est pas agréable, cette évaluation de soi peut être une occasion d’avancer et d’apprendre à faire face à toute situation future qui pourrait survenir.

Caractéristiques de l'auto-sabotage

Il y a une série de caractéristiques qui définissent l'auto-sabotage, ce qui favorise son apparition avant certaines situations mais pas avant d'autres. C'est-à-dire qu'une personne qui s'auto-sabote inconsciemment face à un certain aspect ou à une circonstance de sa vie n'a pas à le faire dans tous les autres.

Ces comportements auto-sabotants apparaissent surtout dans des situations qui impliquent une grande responsabilité ou quand la personne doit prendre une décision importante qui entraînera une sorte de changement dans sa vie.

Les symptômes ou manifestations ressentis par une personne sujette à l'auto-sabotage incluent:

  • Peur intense
  • Insécurité .
  • Sensation de manque de contrôle.
  • Je me soupçonne ou manque de confiance en soi .

Cependant, il est parfaitement normal que la personne perçoive toutes ces sensations au moment où elle est sur le point de subir une sorte de changement dans sa vie, quelque chose que tout le monde ressent à un degré plus ou moins grand.

La principale différence entre les personnes qui s'auto-sabotent et celles qui ne le font pas est que ceux qui le font ils se laissent emporter par la peur et par leurs convictions qu'ils ne l'obtiendront pas , tandis que les autres sont capables de laisser derrière eux ces peurs et de vaincre toutes les pensées génératrices d’insécurité.

La chose la plus importante face à tout type d’événement ou de transformation n’est pas d’éviter ou d’éviter cette peur, mais en être conscient et agir en conséquence , sans le laisser envahir notre esprit.

Lorsque la personne prend conscience à la fois de ses peurs et de ses propres croyances, souvent irrationnelle, il est beaucoup plus facile de choisir les décisions les plus appropriées et d’éviter de saboter des actions qui arrêtent ou entravent leurs aspirations.

Types d'auto-sabotage

Il existe quatre types d'auto-sabotage, qui ils sont classés en fonction du type de comportement que la personne adopte .

1. Ne pas finir les choses

Dans ces cas, la personne initie un grand nombre de défis ou de projets qui finissent par laisser la moitié ou même abandonner. Habituellement, la personne a tendance à consacrer de nombreuses heures de travail et d’efforts, puis à abandonner au moment de l’obtenir.

L’explication trouvée pour ce phénomène est que si la personne ne termine pas ce projet ou tout autre projet, vous n'aurez jamais à faire face à la possibilité d'échouer ou ne pas savoir comment répondre aux demandes ultérieures que ce succès apportera.

Cependant, ce qui se passe réellement, c'est qu'il ne sera jamais conscient de son potentiel et sera en même temps perçu comme une personne médiocre sans compétences.

2. La procrastination

La procrastination serait l'art de remettre les choses à plus tard. Il consiste dans l'habitude de reporter ou retarder les activités auxquelles la personne doit nécessairement participer, en les remplaçant par d'autres moins importantes ou plus simples et plus attrayantes.

Cette habitude est l’une des plus répandues dans la population et les raisons pour l’exercer sont les plus variées. Certaines de ces raisons peuvent être que la personne n'aime pas vraiment la tâche à accomplir ou, et c'est la raison la plus répandue dans le cadre de projets personnels et professionnels, que la personne éprouve une peur du résultat final .

De cette manière, si la personne retarde l’achèvement de la tâche et n’investit pas tous les efforts et ressources nécessaires, elle sera justifiée si cela ne se déroule pas comme prévu. En d’autres termes, si la personne consacre tout son temps et tous ses efforts à réaliser quelque chose sans le réaliser, cela montrera sa prétendue incompétence. Par conséquent, s’il n’essaie pas, cela servira de prétexte à l’échec.

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3. perfectionnisme

Le perfectionnisme ou l'excuse idéale pour ne jamais finir. Sous le bouclier du perfectionnisme la personne trouve l'excuse parfaite pour ne pas avancer , sans qu'il semble qu'il ne sache pas vraiment s'il veut obtenir ce pour quoi il travaille.

Il y a deux possibilités sous le prétexte du perfectionnisme. Ou que la personne pense que puisqu'il ne peut pas faire quelque chose à la perfection, directement il ne le fait pas, ou que grâce à des révisions et des changements constants, évite de terminer le projet .

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4. Excuses

En plus de tout ce qui précède, la personne peut trouver un grand nombre d'excuses qui justifient ne pas faire face à un changement ou à un risque possible . Ces excuses peuvent être dues au manque de temps, de ressources financières, d’âge, etc.


Auto-sabotage Personnalité évitante (Mai 2021).


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