Les 10 règles essentielles pour libérer le ballast émotionnel

Mars 30, 2024

Ballast émotionnel, comment pouvons-nous nous débarrasser des charges émotionnelles?

Au cours de notre vie, nous éprouvons des sentiments nocifs qui restent latents dans la mémoire vitale. La conséquence est un fardeau de rancunes, d'afflictions, de peurs et de conflits mais, Pouvons-nous faire quelque chose pour notre hygiène émotionnelle?

Comment se débarrasser du ballast émotionnel

Nous proposons ensuite le décalogue des dix techniques permettant d’éliminer ces fardeaux émotionnels. Le ballast émotionnel doit être affiné avant que vous ne puissiez avancer avec.

1. Concentrez les pensées positives et contrôlez les pensées négatives

L'anxiété se nourrit de pensées négatives, car elles génèrent une énorme quantité de malaise. Le contraire des points positifs. De telle manière qu'avec des affirmations positives, nous puissions permuter la pensée avec l'outil du langage, c'est-à-dire que si vous vous répétez: "je peux le faire", "je m'aime", "je vaux", cela ne suffit pas, il faut croire ces mots et les intérioriser pour qu'ils prennent effet .

Donc, vous devez améliorer ce que vous voulez attirer et votre esprit vous mènera par la main à la sphère émotionnelle et vous pourrez le réaliser.

2. Construire des objectifs

Nous avons tendance à accorder trop d'importance à nos besoins quotidiens immédiats, ce qui nous distrait de ce que nous pensons et ressentons au quotidien. Nous ne pouvons pas prévoir l'avenir mais oui nous avons la possibilité de gérer les objectifs afin que, sur la base de petits défis à notre portée, nous puissions gagner en confiance.

3. L'attitude désigne l'ambiance

Vous souvenez-vous de ce jour où tout est allé en arrière? ou, au contraire, vous est-il arrivé de vous lever du pied droit et que tout semble tourner dans un synchronie parfait et délicieux? La différence est l'attitude avec laquelle nous sommes confrontés chaque jour nouveau. Nous voyons le monde selon notre état intérieur: nous sommes d'autant plus optimistes à interpréter ce qui nous arrive, nous obtiendrons une meilleure évaluation de notre part - l'estime de soi - et une meilleure adaptation à l'environnement.

Par conséquent, une attitude positive repose sur une bonne estime de soi

Nous recommandons notre article "10 clés pour augmenter votre estime de soi en 30 jours"

4. Volonté et action

La volonté est notre capacité à décider d’exécuter ou non une action. Pour avoir une bonne prédisposition à l'action volontaire, vous devez être réceptif, hiérarchiser les étapes à suivre et visualiser positivement l'objectif. Donc, la volonté doit être l'étincelle qui nous conduit à l'action .

5. Zone d'apprentissage et zone de confort

Nous nous imposons souvent un zone de confort dans lequel nous nous sentons en sécurité et protégés. Mais cette zone peut faire craindre l’inconnu et nous plonger dans un isolement vital qui n’est pas conseillé. Pour vivre pleinement sa vie, il est nécessaire d'explorer de nouveaux horizons, de perdre la peur d'avancer en accédant à de nouveaux mondes qui nous apportent une nouvelle sagesse et une maturité personnelle.

Lorsque nous décidons de laisser la vie nous surprendre, sans craintes persistantes, nous accédons à ce que l’on appelle la "zone d’apprentissage".

6. Veut, force et mérite

Vous devez être très clair, il est essentiel de comprendre que ce qui nous définit vraiment, ce ne sont pas les opinions positives ou les critiques que nous exprimons, mais notre évaluation de nous-mêmes, c’est-à-dire: l’estime de soi, la confiance que nous avons dans nos possibilités .

7. Confiance en soi: vers le bien-être

Afin de parvenir à une progression correcte de la confiance en soi, il est recommandé de mieux se connaître et de connaître nos potentiels pour pouvoir nous concentrer sur eux. Nous devons prendre soin de nous et être autonomes sur le plan émotionnel, avec l'attitude de considérer nos limites et de faire de l'autocritique si nécessaire.

Il est également essentiel de passer un petit moment chaque jour pour se détendre et parier sur le sens de l'humour .

8. Sauter la page sans oublier

Nous ne devons pas oublier mais surmonter . Nous devons tourner la page de toutes ces pertes, relations, déceptions, malaises, peurs, relations et blessures sentimentales. La douleur fait partie de ces mauvais moments, mais la souffrance doit être gérée. Essayer d'éliminer les mauvais souvenirs ne fonctionnera que contre vous.

Nous devons admettre un mauvais épisode pour pouvoir le laisser derrière nous petit à petit. Dans ce sens, il est important de connaître une capacité appelée résilience

9. Critiques: comment les adapter

La différence entre une critique constructive et une critique négative (ou destructive) réside dans l'intention, les mots utilisés et la manière de le dire. Mais si critique que puisse être la critique, si le destinataire ne donne pas d'importance il ne le vivra pas comme un délit . Par conséquent, lorsque nous publions une critique, nous devons faire preuve de prudence et rendre évidente l’appréciation, le respect, rechercher l’opportunité du moment et toujours donner à ce qui précède l’occasion de répondre, respecter leur droit de réponse.

Ce point est la clé pour détendre notre implication émotionnelle pendant le jour au jour.

10. communication

Pour finir, et en tant que fondement de l'équilibre personnel dans nos émotions, nous avons la communication. Il est vital de savoir communiquer et se comprendre pour se comprendre. La qualité de la communication peut déterminer une vie bien remplie ou une série de conflits.

Il est conseillé avoir plusieurs points en tête si nous voulons que la communication soit efficace :