Pourquoi il est important de savoir ce qu'est la pleine conscience
La pleine conscience, ou pleine conscience , illustre à quel point la psychologie peut se nourrir de principes et de connaissances déjà présents dans certaines cultures bien avant que la science en tant que telle ne commence à exister.
Cette pratique Il est enraciné dans la méditation associée aux religions du bouddhisme et de l'hindouisme , même s’il ne tient pas compte des éléments religieux liés aux rituels, qui ont leur sens dans les systèmes de croyances associés à cette foi. Et il le fait parce que sa raison d'être est liée à la santé et au bien-être, et non à la tradition ou au mysticisme. Par conséquent, son utilisation devient de plus en plus populaire dans des domaines tels que la psychologie ou l'éducation.
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En quoi consiste la pleine conscience?
Comme nous l’avons vu, Mindfulness s’inspire d’une pratique liée à l’Asie; spécifiquement, la méditation Vipassana. Cependant, contrairement à ces dernières, Mindfulness a été conçue et conçue comme le produit d’une série d’efforts systématiques visant à obtenir des avantages concrets et objectivement mesurables, allant au-delà des prétentions de ce que la médiation a toujours été.
La pleine conscience est basée sur les moyens de réguler notre attention et le concentrer sur l'état actuel , vous rendant pleinement conscient de l'ici et maintenant. En résumé, cela apporte l’avantage d’une "réinitialisation" mentale. Il ne s'agit pas d'éviter ou de fuir vers un plan de la réalité imaginaire, mais de ne pas permettre l'obsession ou la narration artificielle de la réalité que nous traînons du passé pour déterminer ce que devrait être notre état mental et émotionnel.
C'est pourquoi Mindfulness peut être utile dans plusieurs domaines, car la gestion des processus d'attention est quelque chose qui affecte notre façon de vivre toutes sortes de situations. Par exemple, il peut être utilisé pour gérer l’expérience de certains événements désagréables, ou même dans des contextes éducatifs ou d'apprentissage .
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Son utilisation en psychologie
Dans le domaine de l'intervention psychologique dans le contexte de la santé, la pleine conscience est en train de devenir l'un des outils à la disposition des cliniques et des centres de psychologie, en le combinant souvent avec des thérapies du paradigme cognitivo-comportemental. Thérapie d'acceptation et d'engagement (TREC) concrètement, il est l’un des piliers les plus importants de la pleine conscience.
Ainsi, bien que Mindfulness soit généralement utilisée par des spécialistes de la santé mentale, ses utilisateurs peuvent aussi en apprendre le principe au niveau utilisateur, à tous les utilisateurs intéressés par la formation et l’utilisation quotidienne de cette pratique.
Pour continuer à apprendre sur la pleine conscience
Si vous voulez en savoir plus sur la pleine conscience, vous avez la tâche facile. De nos jours, il existe déjà de nombreuses informations sur cette pratique et ses effets dans des contextes aussi variés que l'éducation et la santé mentale, de sorte que sont apparus des livres combinant des informations sur leurs origines asiatiques dans la méditation bouddhiste et celui extrait de la recherche scientifique et cela n'appartient pas au domaine des sciences humaines.
En ce sens, l’un des meilleurs moyens de commencer dans le monde de la pleine conscience est le livre Que savons-nous de la pleine conscience?, écrit par Javier García Campayo et Marcelo Demarzo, deux experts dans ce sujet passionnant.
À travers ses pages, Que savons-nous de la pleine conscience? Il passe en revue les aspects les plus pratiques de son application, utiles pour les praticiens, les thérapeutes, les instructeurs et les enseignants, ainsi que la partie relative à la recherche scientifique relative à ses utilités et ses effets chez ceux qui ont recours à Full Care. Être un livre très complet, se prête à y avoir recours chaque fois que des doutes particuliers surgissent à propos de certaines des caractéristiques et des applications de la pleine conscience.
- Pour obtenir plus d'informations sur ce livre ou pour en obtenir une copie, vous pouvez cliquer sur ce lien.
Une bonne aide pour faire face à des situations compliquées
La pleine conscience aide à surmonter certains moments que nous associons habituellement au stress et au désagrément, mais elle peut également être combinée à certains outils créés pour répondre à des problèmes très spécifiques, comme des techniques de relaxation ou des exercices de respiration contrôlée . Ainsi, la formation de ce répertoire de compétences peut être très utile pour les états de conscience auto-régulés et pour faire face à des situations difficiles.
