Qu'est-ce que vous oseriez faire si vous n'aviez pas peur?
Le manque de confiance en soi, la peur de l'échec et les doutes sur soi-même sont des sensations qui nous assaillent à différents moments de notre vie, nous empêchant de donner le meilleur de nous-mêmes.
Pourquoi surgissent-ils? Pouvons-nous faire quelque chose pour les surmonter? Et plus important: Que pourrions-nous faire si nous n'avions pas peur?
La perte de confiance
De nombreuses raisons peuvent favoriser l'insécurité chez les personnes et les amener à perdre confiance en elles-mêmes et en leurs capacités. Cependant, cinq d'entre eux ont tendance à être plus fréquents. Nous les décrivons ci-dessous.
1. attentes trop élevées
Le perfectionnisme, comme toute autre qualité humaine, est adéquat dans sa juste mesure. Bien qu’il soit bon d’augmenter nos réalisations et de nous améliorer en tant que personnes, Être satisfait de nos résultats ne peut jamais être un problème .
2. Se juger avec une sévérité excessive
Beaucoup de gens ont tendance à juger et à critiquer, à trouver le négatif et à faire de mauvaises prédictions sur leurs capacités. Pour cette raison, ils peuvent parfois se convaincre qu'ils ne sont pas assez bons dans ce qu'ils font ou qu'ils n'ont pas les qualités nécessaires pour acquérir cette compétence.
3. S'inquiéter de la peur
Tout le monde a des peurs et des peurs. Cependant, ce n'est pas un problème. Donner trop d'importance à nos peurs ou trop nous inquiéter peut toutefois limiter nos vies .
4. Manque d'expérience
La rareté des pratiques dans une zone donnée réduit le risque de se sentir calme au moment de l'exécuter. Si nous n’avons pas confiance en nos capacités, nous ressentirons une forte crainte de mener à bien une activité donnée.
5. Manque de compétences
Comme c'est intuitif, Il n’est pas naturel d’être confiant quand on fait quelque chose à moins que nous nous considérions bien à ce sujet. .
Comment améliorer la confiance en soi
Bien que nos compétences et expériences antérieures forgent le "coussin de confiance", ce seront nos actions (malgré leur manque de fiabilité) qui nous offriront progressivement la tranquillité d’esprit et la certitude de la concurrence. Que pourrions-nous faire si nous n'avions pas peur d'échouer?
Le formateur en Thérapie d'acceptation et d'engagement Russ Harris révèle quatre étapes dans le cycle de confiance pour parvenir à sa consolidation:
1. Pratiquer les compétences
La natation s'apprend en nageant. Pêcher, pêcher. Peu importe de connaître la théorie, pour acquérir des compétences dans un domaine, nous devons la pratiquer. Si vous évitez des situations qui posent un défi, vous ne pourrez jamais prouver ou améliorer vos propres compétences.
2. Appliquez-les efficacement
Pour bien développer ce que nous faisons, nous devons pouvoir nous concentrer sur cela. , qu'en psychologie s'appelle la pleine conscience. Si nous restons coincés dans nos pensées ou nos sentiments, nous ne participerons pas complètement à la tâche. Nous perdrons donc notre efficacité et nos résultats empireront.
3. Évaluez les résultats
La tendance humaine au perfectionnisme nous amène à vouloir tout faire vite et bien. L'auto-examen sans critique et l'auto-motivation complète sont le moyen approprié de faire un retour .
4. Entrez les modifications nécessaires
Modifier les actions qui conduisent à des erreurs , en fonction des résultats obtenus, cela nous aide à améliorer nos résultats, augmentant ainsi notre performance.
Règles de base de confiance
L’écart de confiance est l’endroit où l’on est pris au piège lorsque la peur nous empêche de réaliser nos rêves et nos ambitions. Est-ce alors une mauvaise peur?
Il est courant d'entendre que c'est un signe de faiblesse qui réduit notre performance dans ce que nous entreprenons. Cependant, ce n'est pas vrai. La confiance ne consiste pas en une absence de peur, mais en une relation différente avec celle-ci . Comme pointu Eleanor Roosevelt : "Nous gagnons en force, en courage et en confiance dans chaque expérience dans laquelle nous avons décidé de regarder la peur de face, le danger est de ne pas y faire face, de ne pas oser".
Et comme le première règle de confiance de Harris , les actes de confiance vont d’abord, les sentiments plus tard. Si nous voulons grandir et nous développer en tant qu'êtres humains, nous devons prendre des risques en dehors de notre territoire familial (zone de confort) et entrer dans l'inconnu.
Malgré ce que nous pouvons penser, nous ne devrions pas attendre d’être en confiance pour agir ou nous pouvons attendre toute notre vie. Et toi? Qu'est-ce que vous oseriez faire si vous n'aviez pas peur?
Références bibliographiques:
- Harris, R. (2012). Question de confiance De la peur à la liberté. Santander: Sal Terrae.
