18 remèdes naturels pour calmer l'anxiété

Avril 5, 2024

Le sentiment d'anxiété est une réaction normale des êtres humains dans des situations de stress ou d'incertitude. En fait, nous avons tous connu leurs symptômes à un moment donné de notre vie.

Cependant, bien qu’il s’agisse d’une réaction adaptative, Parfois, cela peut interférer avec le bon fonctionnement de la vie des gens et peut créer un grand inconfort .

Dans les cas plus graves, c'est-à-dire dans les cas où la personne souffre d'un trouble anxieux, il est nécessaire de consulter un spécialiste en psychologie pour pouvoir surmonter ce problème avec succès.

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Remèdes naturels pour calmer l'anxiété

Dans les situations dans lesquelles l’anxiété n’est pas un problème grave (bien que ce soit gênant ou inconfortable), il est possible de bénéficier de certains remèdes naturels pour se détendre. Ces remèdes peuvent également être utiles dans les cas plus graves, à condition d'assister également à des séances de psychothérapie.

Si vous voulez laisser des médicaments contenant des produits chimiques et savoir ce que sont ces antidotes naturels, Dans les lignes suivantes, vous trouverez une liste pouvant vous aider à calmer votre anxiété. .

1. thé de valériane

La valériane est une plante originaire d’Europe et d’Asie utilisée depuis des milliers d’années comme remède contre divers maux. On pense que la racine de valériane a un impact sur la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau .

Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux et est responsable de l'inhibition de l'activité des neurones du cerveau. Le GABA favorise la relaxation et réduit les niveaux de stress.

Vous pouvez en apprendre plus sur cet émetteur dans notre article: "GABA (neurotransmetteur): qu'est-ce que c'est et quelle est sa fonction dans le cerveau"

2. thé vert

Bien que le thé vert soit un stimulant, Certaines études ont montré qu'il est bénéfique pour l'anxiété . Principalement parce qu'il stimule les neurotransmetteurs cérébraux induisant la relaxation, grâce à la L-théanine.

En outre, cette substance aide à arrêter la hausse du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Une étude menée chez l'homme a montré que les sujets plus sujets à l'anxiété étaient plus calmes lorsqu'ils prenaient 200 milligrammes de L-théanine.

3. yoga

Le yoga présente une série d'avantages psychologiques et physiques. Votre pratique a un impact positif sur le stress et l'anxiété , comme le confirme une étude de Thirthalli et Naveen (2013), car il réduit les niveaux de cortisol, une hormone libérée en réponse au stress. En pratiquant le yoga, nous pouvons réduire les niveaux de cette hormone afin de réduire le stress et donc l’anxiété.

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4. Mélisse

Cette plante est utilisée depuis le Moyen Âge, car elle est efficace pour traiter le sommeil, la nervosité et l'anxiété. . C'est une infusion digestive originaire d'Europe centrale. Cependant, en excès, cela peut être contre-productif et causer plus d'anxiété. Vous devez donc le prendre avec modération.

5. Racine de réglisse

Il fonctionne comme une alternative naturelle à la cortisone, ce qui peut aider le corps à gérer des situations stressantes. et agit pour normaliser les niveaux de sucre dans le sang, ainsi que les glandes surrénales, en fournissant l’énergie nécessaire pour faire face à la situation stressante. La racine de réglisse stimule le liquide crânien et cérébro-spinal et calme l'esprit.

6. Kava

Cette plante est une sous-espèce de menthe et est bénéfique pour réduire l'anxiété et la nervosité . Il est originaire du Pacifique Sud et des études montrent qu’il est très utile de calmer les gens. Il est également utilisé contre l'insomnie.

7. Tila

La chaux est l'une des infusions les plus consommées pour l'anxiété . Beaucoup de gens prennent un peu de temps avant un test important pour calmer les nerfs et être plus détendu. Ce n'est pas aussi fort que la valériane, mais cela peut être très efficace.

8 Pasionaria

Cette infusion agit comme un anxiolytique et est un tranquillisant et un relaxant qui vient de la fleur de la passion . Il était utilisé par les Aztèques il y a plusieurs siècles pour ses effets analgésiques et sédatifs. Il est également indiqué dans les cas de dépression, car il provoque une légère euphorie. Il est également utilisé pour l'insomnie, les maux de tête ou la tachycardie.

9. crâne

La calotte est un remède très efficace pour les personnes souffrant d'anxiété et de nervosité avec la tension musculaire. Lorsque quelqu'un se sent excessivement nerveux, la calotte crânienne peut aider à détendre non seulement son anxiété, mais aussi la tension musculaire qui l'accompagne. Il peut être pris en infusion ou en teinture.

10. camomille

La camomille est une infusion très consommée qui n’a pas que des propriétés bénéfiques pour la digestion. Cette infusion contient des caractéristiques anxiolytiques et aide à réduire le stress, l’anxiété et l’insomnie , au moins cela indique une étude dans le centre médical de l'Université de Pennsylvanie, à Philadelphie.

11. Hypericum ou herbe

L'hypericum est bénéfique pour le traitement de la dépression , car il peut rétablir l’équilibre des neurotransmetteurs qui ont un impact sur l’humeur. De même, il est également bénéfique pour l'anxiété. Il est possible de le trouver dans n'importe quelle pharmacie et aucune ordonnance n'est nécessaire pour l'acheter.

12. racine arctique

Il a été démontré que très efficace contre l’anxiété occasionnelle et les périodes de stress. . C'est une plante originaire de Sibérie reconnue pour ses propriétés adaptogènes. Un adaptogène est un agent physiologique qui augmente naturellement la résistance du corps au stress physique et émotionnel. Cette plante favorise l'augmentation de l'activité de la sérotonine, de la noradrénaline et de la dopamine.

13. Houblon

Cette plante se caractérise par son goût amer. Il est originaire de plusieurs régions d’Europe et, après consommation, a un effet positif sur le système nerveux . Il est connu pour son efficacité dans le traitement de l'anxiété, de la nervosité, du stress et de l'insomnie. De plus, cela facilite la digestion.

14. thé Ashwagandha

Son nom rare est compris en raison de son origine, car il s'agit d'un thé indien, utilisé dans la médecine de ce pays depuis des siècles. . Le thé Ashwagandha favorise le bien-être, purifie l'esprit, réduit l'hypertension et combat le stress et l'anxiété.

15. exercice physique

L'exercice physique devrait être une habitude que tout le monde devrait pratiquer car ses bienfaits sont nombreux. Parmi eux, nous pouvons constater qu'il réduit les niveaux de cortisol dans le corps, aide à s'endormir, libère des endorphines qui nous font sentir bien et réduit les niveaux de stress et d'anxiété.

Vous pouvez approfondir ce sujet dans notre article: "Les 10 avantages psychologiques de l'exercice physique"

16. herbe Luisa

Luisa Herb est une autre infusion aux propriétés apaisantes et calmantes, utile en cas de nervosité et d’anxiété. . Cette plante est efficace pour les personnes mentalement dépourvues. Il est déconseillé aux femmes enceintes ou pendant la période de lactation.

17. méditation

La méditation a été très efficace pour contrôler les pensées anxieuses et calmer l'esprit. C'est pourquoi actuellement, pour traiter l'anxiété, des techniques psychologiques telles que la pleine conscience sont utilisées, qui ont montré leur efficacité lors de différentes enquêtes.

Si vous voulez apprendre à méditer, ne manquez pas notre article: "Comment apprendre à méditer, en 7 étapes simples"

18. Promenade dans la campagne et la plage

L'un des grands problèmes de cette société est le rythme de vie que nous avons. Toujours actif, engagé dans les nouvelles technologies ... TNous avons peu de temps pour communiquer avec nous-mêmes et profiter de la nature .

Selon une étude réalisée par des chercheurs japonais, une promenade de 20 minutes le long de la plage ou à travers les bois permet de réduire le stress et l'anxiété. En outre, comme tout exercice aérobique, la marche réduit les niveaux de cortisol, comme le confirment les recherches publiées dans le Journal of Physiological Anthropology, et nous rassure grâce à la libération de différentes substances chimiques dans le cerveau telles que les endorphines ou la sérotonine.