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Avantages de la méditation soutenue par la science

Avantages de la méditation soutenue par la science

Avril 15, 2021

Si vous avez déjà été intéressé par le méditation , vous aurez compris que c’est une pratique dont les fruits ne sont pas récoltés du jour au lendemain. La méditation nécessite des mois de pratique, de persévérance et, bien qu’elle ne soit apparemment pas exigeante physiquement, elle nécessite également des efforts.

Si nous ajoutons à cela le fait que les supposés bénéfices de la méditation ne sont pas toujours bien étayés empiriquement et consistent parfois en de simples proclamations du Nouvel Âge, il n’est pas surprenant que certains abandonnent après les premiers jours de pratique, épuisés et non motivés par le manque apparent. d'incitations immédiates.

Cependant, parmi les océans d’opinions et de jugements de valeur sur la méditation vous pouvez également trouver des publications scientifiques qui servent à éclairer le problème que tout le monde veut savoir: quels sont les avantages de la méditation sur une base scientifique?


Quelques avantages de la méditation qui existent probablement

Bien que la méditation ait été engendrée dans une philosophie et une culture éloignées du rationalisme occidental, certaines études montrent les effets possibles de la méditation, probablement à cause de ses effets possibles. application thérapeutique à des prix très bas. Ci-dessous, vous trouverez quelques-uns des avantages possibles de la méditation qui sont pris en charge par des groupes de recherche scientifique.

Cependant, il faut tenir compte du fait que ces articles scientifiques ils servent à décrire les corrélations et leur donner une interprétation, bien que nous ne sachions pas très bien comment se produisent les changements dans notre corps à travers ces pratiques centenaires.


1. Atténuer les effets du stress

Certaines recherches indiquent que la pratique continue de la méditation aide à combattre le stress et ses effets néfastes. Par exemple, une enquête impliquant des patients atteints de cancer a fourni des données sur une amélioration non seulement du stress, mais également des symptômes de dépression, de confusion et d’autres échelles, tant chez les hommes que chez les femmes.

2. Cela pourrait avoir des effets positifs sur le système immunitaire

Il a été prouvé que plusieurs volontaires participant à un programme Mindfulness ont développé davantage d'anticorps contre la grippe, ce qui signifie qu'un des avantages de la méditation peut avoir un impact sur le système immunitaire. L'article a été publié dans Médecine psychosomatique.

3. Améliorer la capacité d'attention

Cela a été prouvé dans des tests multitâches (faisant plusieurs choses à la fois) et dans une étude sur le clignotement de l'attention, qui survient lorsqu'un stimulus est éclipsé par un autre le précédant avec une faible marge de temps entre eux et, par conséquent, uniquement il réalise le premier. Les personnes qui méditaient présentaient une réduction du clignotement de l'attention, ce qui signifie qu'elles avaient appris à mieux gérer les ressources cérébrales dont dépendent les soins.


4. Il est utile de faire preuve d'empathie et de se connecter avec les autres

Un autre des avantages probables de la méditation réside dans la relation avec les autres. Quelques minutes de méditation ont été efficaces pour favoriser les contacts personnels plus étroits avec des inconnus.

5. Augmenter la tolérance à la douleur

On a montré que quatre jours de pleine conscience étaient suffisants pour réduire la sensation de douleur et produire des modifications des structures cérébrales associées au traitement de la douleur.

6. améliore la mémoire et d'autres fonctions cognitives

Quelques sessions de Mindfulness peuvent être traduites en une amélioration de la mémoire de travail et du traitement visuospatial.

7. alimenter l'émergence de pensées positives

Parmi les avantages de la méditation, il ne faut pas en manquer un qui concerne la psychologie positive, l’un des courants qui utilise le plus les pratiques de relaxation. Un certain type de méditation s’est avéré utile pour tenir à distance les croyances adaptatives, conserver des habitudes qui ont une signification significative et, d’une manière générale, penser positivement.


¿Qué es el Mindfulness? por Paz Ortiz Rivière (Avril 2021).


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