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C'est la peur de ne pas avoir le contrôle (de soi-même ou des relations)

C'est la peur de ne pas avoir le contrôle (de soi-même ou des relations)

Février 24, 2020

Dans notre nature en tant qu'êtres humains, nous trouvons le besoin de sentir que notre vie est sous contrôle . Ce sentiment nous aide à nous sentir en sécurité et favorise le bien-être psychologique.

Cependant, lorsque ce besoin de contrôle devient une urgence ou une condition essentielle pour notre tranquillité d'esprit, il peut causer des ravages aussi bien dans nos relations personnelles que dans notre vie professionnelle ainsi que dans la qualité de vie en général.

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Qu'entend-on par besoin de contrôle?

Savoir ce qu’est une personne avec peur de ne pas avoir le contrôle Premièrement, nous devons savoir quel est le besoin de contrôle et quelles en sont les conséquences psychologiques.


Par «besoin de contrôle», nous comprenons le besoin de la personne de comprendre ce qui l’entoure afin d’exercer un effet ou un pouvoir sur elle. En plus de l’urgence, il faut déterminer une série de résultats ou de conséquences avant qu’ils ne se produisent.

Dans les cas où ce sentiment de contrôle il est bien menacé par hasard Parce que la situation ne dépend pas de la personne ou parce qu'il y a d'autres personnes qui prennent les décisions, il est possible que la personne éprouve une série d'émotions négatives telles que la frustration et la colère, qui l'obligent à exercer une domination, une extorsion ou une critique.

Dans ces cas, un mécanisme appelé "motivation de contrôle" est mis en marche. Poussée par la motivation du contrôle, la personne peut réagir de deux manières différentes: d’une part, une réactance psychologique peut apparaître, par laquelle la personne fait encore plus d’efforts pour tenter de maîtriser une situation incontrôlable; ou il peut être généré un sentiment d'impuissance dans lequel les tentatives de domination disparaissent.


Bien que généralement la tendance à planifier ou à préparer les choses à l'avance soit considérée comme positive et réellement efficace pour la réalisation de nos objectifs, lorsque cette tendance est poussée à l'extrême et devient une nécessité, elle peut interférer dans notre vie quotidienne.

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Quelle est la cause de cette peur?

Le besoin excessif de contrôle est généralement causé par la peur de ne pas en avoir. Bien que les causes exactes de cette peur de ne pas être en contrôle n'aient pas encore été déterminées, il existe certaines théories qui la relient à la personnalité ou à l'expérience d'événements traumatiques autrefois.

L’une de ces théories suppose que, dans de nombreux cas, craignant de ne pas avoir le contrôle de la situation, une peur irrationnelle d'être à la merci des autres . La cause de cette peur à l'idée de dépendre d'autrui peut trouver son origine dans des événements traumatisants dans lesquels la personne s'est sentie impuissante ou vulnérable.


Les expériences passées de maltraitance, de négligence ou de négligence peuvent aider la personne qui cherche, de manière disproportionnée, à retrouver le sentiment que tout dans sa vie est sous contrôle.

Cependant, plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle important dans la nécessité de contrôler la personne, en favorisant son accentuation excessive. Ces facteurs sont:

  • Expériences de vie traumatiques ou d'abus.
  • Absence de confiance.
  • Anxiété .
  • Peur de l'abandon.
  • Faible estime de soi.
  • Croyances et valeurs de la personne.
  • Perfectionnisme .
  • Peur de l'échec.
  • Peur d'éprouver des émotions négatives ou douloureuses.

Comment les personnes ayant un grand besoin de contrôle?

Bien que, à première vue, les personnes qui craignent de perdre le contrôle de leur vie ou qui ont simplement le besoin constant de le sentir, ont tendance à avoir l’air fort et confiant; la réalité est que derrière cette apparence, il y a une certaine fragilité, ainsi qu'une grande vulnérabilité à l'idée ou craindre qu'il y ait certaines choses qui ne peuvent pas être contrôlées , cela arrive peu importe ce que vous voulez.

Les personnes qui ont tendance à tout contrôler autour d’eux ressentent une grande crainte de l’apparition d’événements soudains et inattendus, car leur capacité à être spontané ou à improviser n’est pas très développée.

En outre, une autre caractéristique qui définit ces personnes est le sentiment que les autres dépendent de votre capacité à gérer les événements qui se produisent au jour le jour . Ce sentiment de responsabilité peut donc devenir un puissant facteur de stress.

Quels types de contrôle existent?

Les gens peuvent essayer d'innombrables façons de prendre le contrôle de leur environnement, ainsi que d'autres personnes. Ces personnes exercent une sorte de dominance dans leurs relations intimes, dans la famille, le travail ou l'environnement social .

1. Besoin de maîtrise de soi

Quand la personne éprouve une peur excessive de ne pas avoir le contrôle de sa vie , peut avoir les comportements suivants:

  • Exercice compulsif
  • Nettoyage ou propreté compulsive.
  • Automutilation
  • Toxicomanie .

2. Besoin de contrôler les autres

Voici quelques exemples de comportements que ces personnes exercent:

  • Contrôle des activités du couple .
  • Examen d'articles personnels tels que le téléphone ou les réseaux sociaux de quelqu'un d'autre.
  • Empêcher une autre personne de parler ou d’être en relation avec sa famille ou ses amis.
  • Gaslighting.
  • Conduite malhonnête avec des tiers.
  • Paternité surprotectrice.
  • Abus physique , sexuelle ou émotionnelle.
  • Comportements d'intimidation ou de ridicule.

Comment la psychothérapie peut-elle aider?

S'attaquer aux problèmes de contrôle de la psychothérapie implique de découvrir à la personne l'existence d'un grand besoin de contrôle. Ce point est extrêmement compliqué, car dans la plupart des cas le patient n'est pas capable de percevoir ce besoin de domination ou de pouvoir .

Pendant la thérapie, le patient et le psychologue travaillent ensemble pour faire face à la peur sous-jacente de ce besoin. Ainsi que les émotions qui y sont associées, telles que l’anxiété, créent une série de stratégies d’adaptation utiles lorsqu’elles apparaissent.

Ce processus dans lequel la conscience de soi du patient est travaillée peut aider le patient à abandonner le besoin de contrôle.

La psychothérapie cognitive peut aider la personne à identifier la véritable cause du besoin de contrôle: l'autoprotection. Instabilité émotionnelle et manque d'options ou d'autonomie Ils peuvent amener une personne à rechercher le contrôle d'autres aspects de la vie. Reconnaître et traiter cette source d'inconfort vous aidera à développer votre pitié de soi et à accepter cette partie de vous-même qui a besoin de protection.


Bien gérer ses pensées et ses émotions : la maîtrise de soi de PN Murray (Février 2020).


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