11 habitudes pour atteindre la maturité émotionnelle
La maturité émotionnelle est un terme utilisé pour nommer les personnes qui ont une intelligence émotionnelle élevée. Ce sont des gens qui comprendre leurs émotions et celles des autres , ont de bonnes aptitudes sociales et régulent leur comportement pour s’adapter au moment et à l’environnement.
Maturité émotionnelle peut être atteint , mais il est nécessaire de mettre en œuvre une série d'habitudes et de comportements pour y parvenir.
Habitudes pour atteindre la maturité émotionnelle
Vous devez garder à l'esprit que la maturité émotionnelle est liée au développement personnel c’est-à-dire qu’il se développe avec le temps grâce à certaines habitudes. S'il est vrai que certains cours sur l'intelligence émotionnelle peuvent être utiles pour acquérir des compétences émotionnelles, de nombreuses personnes apprennent ces comportements lorsqu'elles se rapportent à d'autres personnes et vivent des situations de vie différentes.
La maturité émotionnelle est est intimement liée au bien-être psychologique , parce que plusieurs études affirment que les personnes émotionnellement intelligentes sont plus heureuses et réussissent mieux dans la vie.
1. Accorder toute son attention
La pleine conscience est un terme qui est devenu très populaire aujourd'hui avec la montée de la pleine conscience, mais il a une origine ancestrale, car il est enraciné dans le bouddhisme et ses croyances. La vérité est que la conscience nous transforme en personnes émotionnellement intelligentes, nous rend conscients de nos émotions et de nos pensées et cela nous aide à faire attention au contexte qui nous entoure, pour mieux s'adapter à celui-ci.
Les personnes qui travaillent en pleine conscience bénéficient d’un plus grand équilibre émotionnel et ils ont une mentalité sans jugement Ils sont également traités avec compassion et acceptent les échecs de la vie.
Puisque la pleine conscience est le premier pas vers le changement, il peut être utile de pratiquer la pleine conscience avec ces exercices: "5 exercices de pleine conscience pour améliorer votre bien-être émotionnel".
2. Vous apprenez des erreurs
L’acceptation est l’une des clés du bien-être émotionnel et de la C'est indispensable si on veut être heureux . La vie nous enseigne que les choses ne vont pas toujours se dérouler comme nous le souhaitons, mais nous pouvons souvent être trop durs avec nous-mêmes.
En fait, si nous avons la bonne attitude, les échecs peuvent être de bonnes opportunités de croissance . C'est pourquoi il est nécessaire de mettre de côté le perfectionnisme car, même si nous pensons que c'est bon pour nous, cela nous fait mal. Vous pouvez en savoir plus sur le perfectionnisme dans cet article: "Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme"
3. Développer l'affirmation de soi
La maturité émotionnelle se reflète généralement dans les relations interpersonnelles Lorsqu'il s'agit de communiquer avec d'autres personnes, et même si nous ne sommes pas toujours d'accord avec les opinions des autres, il est possible de les accepter et de dire ce que l'on pense sans manquer de respect à quiconque.
C’est ce que l’on appelle l’affirmation de soi, car l’affirmation de soi est un style de communication dans lequel, même si nous ne partageons pas ce qu’une autre personne dit ou pense, nous agissons sans être impoli et Nous sommes confiants et en sécurité, en respectant toujours . L'affirmation de soi est une compétence sociale essentielle.
- Article connexe: "Affirmation de soi: 5 habitudes de base pour améliorer la communication"
4. Connais-toi toi-même
La connaissance de soi est l'un des principes de l'intelligence émotionnelle et donc de la maturité dans la gestion des émotions. Et c'est pour se connaître et comprendre que les émotions que nous vivons sont nécessaires pour réguler ces émotions.
Améliorer la connaissance de soi émotionnelle C'est bien d'avoir un journal d'émotions . Dans le journal des émotions, vous pouvez écrire chaque soir avant de vous coucher, les émotions que vous avez éprouvées tout au long de la journée et y réfléchir.
- Peut-être que cela vous intéresse: "Le concept de soi: qu'est-ce que c'est et comment est-il formé?"
5. Écouter activement
L'écoute active est l'une des qualités essentielles que doivent posséder les personnes pour pouvoir nouer des relations fructueuses avec d'autres personnes. Et est-ce que l'écoute active n'est pas la même chose que l'audition. Nous pensons souvent que mettre l'oreille quand quelqu'un nous parle, c'est vraiment écouter, mais en réalité, ce n'est pas comme ça.
L'écoute active ne consiste pas à penser à ce que l'on veut dire avant qu'une personne ait fini de parler, mais aussi à prêter attention à son langage verbal, mais également à son langage non verbal. savoir lire au-delà des mots . Vous pouvez approfondir le concept d'écoute active dans cet article: "L'écoute active: la clé pour communiquer avec les autres"
6. Valider émotionnellement les autres
Validation émotionnelle Il fait référence à l'apprentissage, à la compréhension et à l'expression de l'acceptation de l'expérience émotionnelle d'un autre individu.
Cela concerne l'empathie et l'acceptation des émotions des autres, mais aussi l'expression, c'est-à-dire le leur faire savoir.En d'autres termes, la validation ne consiste pas seulement à accepter les émotions, mais cette acceptation doit être communiquée à l'autre personne.
Pour mieux comprendre ce concept, vous pouvez lire cet article: "Validation émotionnelle: 6 conseils de base pour l’améliorer".
7. Améliorer le contrôle émotionnel
Maîtriser les compétences en intelligence émotionnelle il faut réguler les émotions , et ce n’est possible que lorsque l’on prend conscience de son expérience émotionnelle. Bien que parfois les gens puissent se laisser emporter par la situation, nous avons la capacité de réfléchir et de prendre des décisions éclairées.
Souvent, il faut de la volonté pour savoir comment réguler les émotions. Avec l'article "Comment contrôler les émotions, avec 11 stratégies efficaces", vous pouvez commencer à apprendre à le faire, bien que développer une compétence maximale avec ce type de capacité demande du temps, des efforts et une connaissance de soi.
8. Prioriser le "nous" dans les relations interpersonnelles
La maturité émotionnelle a du sens dans la relation avec les autres, c'est-à-dire dans les relations sociales. En ce qui concerne le couple ou l'environnement de travail, il convient de donner la priorité au "nous" au-dessus de soi.
Dans le cas du travail, par exemple, l’union fait la force, et dans le cas du couple, penser aux deux aide à surmonter les conflits . Et il est fréquent de perdre le contrôle avec les gens que nous aimons, et il n’est pas étonnant que nous nous concentrions sur nos besoins et abandonnions les autres. La maturité émotionnelle, c'est comprendre cela.
9. Déclipser si nécessaire
L'attachement n'est pas nécessairement mauvais, car les liens avec les êtres chers nous aident à grandir et à nous développer. Cependant, beaucoup de gens s'accrochent à des objets et même à leurs histoires sur ce qui est juste ou faux.
Grandir émotionnellement signifie être critique de la réalité, vivre le présent et être conscient de ce qu'est l'attachement. Pour éviter la douleur émotionnelle, il est nécessaire d'apprendre à se détacher de nos croyances , nos pensées, nos souvenirs et, finalement, nos événements privés.
- Article connexe: "5 lois du détachement pour être libre émotionnellement"
10. laisser le passé derrière
Le détachement implique également de laisser le passé et de vivre le moment présent, parce que nous ne pouvons pas vivre dans le passé . Comme je l'ai dit, les frustrations peuvent nous aider à grandir, car lorsque nous sommes coincés au cours de périodes précédentes de notre vie, nous n'allons pas de l'avant.
Bien sûr, nous devons prendre en compte ce qui s’est passé, mais uniquement en tant que matière première à apprendre. Rien de ce que nous avons fait dans le passé ne sert à mettre une "étiquette" sur la façon dont nous devrions nous comporter. Accepter que nos actions et nos émotions sont flexibles est une étape nécessaire pour mûrir.
11. Arrêtez de vous plaindre
Vous critiquer pour ce que vous n'avez pas bien fait et critiquer les autres est paralysant. La maturité émotionnelle signifie être réaliste et être constamment en mouvement. C'est pourquoi il est nécessaire apprendre de ses erreurs et utiliser de mauvaises expériences pour grandir en tant que personnes.
